Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?
Описание книги
Тсс! Слышите?
Вряд ли. Ведь вокруг столько шума: сигналят машины, тикают часы, разговаривают соседи, что-то скрипит, гудит… И мы к этому привыкли. Настолько, что тишина кажется пугающей, люди сегодня редко бывают в полном безмолвии. Они впускают в свою жизнь столько шума, что даже не подозревают, насколько негативно это может сказаться на них. А ведь снижается концентрация, приходит раздражительность, возрастает напряжение.
В книге, которую вы держите в руках, французская монахиня Канкьо Танье приглашает исследовать тишину. В живой, забавной и доверительной манере она делится своим уникальным опытом молчания. Вы узнаете о технике «Молчание слов», позволяющей отключаться в «звуковом котле» (например в городе в часы пик). Вы освоите «Молчание глаз» – и будете практиковать ее в те моменты, когда глаза не смогут справиться со всей информацией, которая возникает перед ними (среди афиш, светящихся вывесок, рекламных экранов). И наконец, изучите «Молчание тела», позволяющее прислушаться и узнать, о чем оно нам говорит. И, как результат, – вы разовьете внутреннюю тишину, которая позволит вам оставаться спокойными в напряженных ситуациях, при перегруженности звуками или эмоциональными потрясениями.
Книга переведена на 12 языков и признана международным бестселлером.
Оглавление
Канкьо Танье. Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?
Вступление. Книга, не похожая на другие
Автор начинает с извинений
Кто есть кто? Наклеиваем ярлычки
Редакционная комиссия
Несколько писательских мест
Как использовать эту книгу
Часть 1. Что такое тишина
Глава 1. Польза тишины
Разберемся с понятиями
Тишина и отсутствие шума – не одно и то же
Тишина внутренняя и внешняя
Что такое внутренняя тишина?
Некоторые преимущества более тихой жизни
Пустота. Вам она знакома?
Глава 2. Великие мастера молчания
Животные, короли молчания
Кошка Лала и настоящий момент
В тишине дзен-буддийского монастыря
Длительные – и даже очень длительные – ретриты
Часть 2. Практиковать молчание во всем
Глава 3. Молчание глаз
Наши глаза в плену: визуальное загрязнение и власть экранов
Контролировать взгляд – как и зачем
Как успокоить взгляд: визуальные паузы
Польза простоты
Что в моей голове? Мыслительные образы и ослабление хватки
Глава 4. В тишине слов
Миф о полном молчании
Научиться молчать
Упражнения по очищению мыслей и голоса в голове
Глава 5. Молчание тела
Слишком отсутствующее тело?
В контакте с телом: научиться чувствовать
Молчащее тело
Часть 3. Практика молчания
Глава 6. Терапия тишиной дома (методика)
Приготовления
Процесс выполнения
Глава 7. Молчание действий, или Духовная этика
Земля: весьма терпеливая мама
Возвращение к простоте
Вегетарианство, или Искусство НЕ съесть своих друзей
Что делать дальше – ресурсы и чудеса
Отрывок из книги
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
.....
Множество людей и некоторых других существ приняло участие в написании этой книги. Среди них была, например, Лала – моя принцесса из семейства кошачьих, которая лениво укладывалась около моего компьютера и призывала делать перерывы. Без ее заботы моя спина бы не выдержала… Элегантно вышагивая туда-сюда по письменному столу, она также побуждала меня делать упражнения для глаз и давать им отдых.
Или милая женщина 93 лет из соседнего кафе, которая воскликнула с роскошным провинциальным акцентом: «Я читаю ваши книги перед сном, с лупой. Они очень полезно на меня действуют… Да, это точно, весьма благотворно!» Она придавала мне энтузиазма, когда было необходимо отдохнуть.
.....