Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов

Оглавление

Карен Кейси. Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов

Вступление

Предисловие

Мое путешествие

Глава 1. Стать как заботливый садовник

Формирование нового поведения

Жить своей жизнью – только своей, и ничьей больше!

Отпустить других людей и позволить им быть собой

Не стремиться стать центром чьей-то жизни

Не «брать» никого в «заложники»

Глава 2. Прекратить фокусироваться на проблемах – это поможет в их решении

Формирование нового поведения

Не раздувать проблем

Не реагировать импульсивно

Ничего не делать и никак не реагировать

Освободиться от хаоса

Так что?

Глава 3. Не привязываться к результатам

Формирование нового поведения

Отвечать исключительно за свои – и только свои действия, и ни за что больше

Видеть то, что под носом

Прекратить волноваться о будущем

Искать радость – здесь и сейчас

Глава 4. Изменить свое мышление

Формирование нового поведения

Осознать свой образ мышления

Изменить «несчастливые» мысли

Вера – это видение

Незамедлительно отказаться от «негативных» мыслей

Глава 5. Действовать, а не реагировать

Формирование нового поведения

Прекратить зависеть от мнения других людей

Избегать «коленного рефлекса»[2]

Не лезть в дела других

Прекратить обвинять – как других, так и себя

Не попадать под влияние чужих эмоций

Глава 6. Отказаться от осуждения

Формирование нового поведения

Осуждение плохо отражается на вас

Выкорчевать страх

Осуждение лишает вас свободы

Осуждение мешает отношениям

Выбор: быть мирным, а не правым

Прекратить осуждать – ради самих же себя!

Глава 7. Помнить, что вы – не контролер

Формирование нового поведения

Расслабьтесь

Стремление к контролю всегда ведет к неудачам

Облегчить свое бремя

Это путешествие – ваш выбор

Хаос рождается из желания контроля

Глава 8. Осознать полученные уроки

Формирование нового поведения

Умение жить

Занимая свои мысли кем-то другим, вы упускаете возможность личного роста

Жажда контроля над окружающими заглушает внутренний голос

Навязчивые мысли – кратчайший путь к болезни

Глава 9. Не навредить!

Формирование нового поведения

Не причинять вреда словом

Выработать четкую линию поведения «на каждый день»

Отказаться от критики: она разрушает любовь

Не допускать физического насилия

Проявлять любезность и избегать психологического насилия

Бездействие как оно есть

Отказаться от ссор

Глава 10. Успокоить свой ум

Формирование нового поведения

Любую мысль можно отпустить

О чем думать?

Как заменить тревожные мысли?

Только в спокойном состоянии ума можно услышать внутренний голос

Глава 11. Воспринимать любую встречу как священный дар

Формирование нового поведения

«Случайного» опыта не бывает

Рассматривать любую ситуацию как урок

Предопределенность встреч

Быть благодарным за любой полученный опыт

Наш образ мышления исцеляют взаимоотношения

Глава 12. Два голоса нашего разума

Формирование нового поведения

Быть бдительным, делая свой выбор

Ответить себе на вопрос, чего вы хотите – быть правым или счастливым?

Вы готовы к переменам?

Процесс изменений всегда можно начать заново

Когда?

Глава 13. Методы позитивного изменения жизни посредством изменения мышления

Формирование нового поведения

Жить самому и давать жить другим

Концентрироваться не на проблемах, а на их решении

Освобождение

Опыт чуда

Действие вместо реакции

Прекратить осуждать

Принять свои слабости как силу

Стать центром своего внимания

Не причинять вреда

Спокойный ум и голос Бога

Каждая встреча – священна

Два голоса

Об авторе

Отрывок из книги

Я третья дочь в семье. Шестьдесят пять лет назад мой отец, игнорируя рекомендации врачей, настоял на том, чтобы его жена, моя мама, забеременела в очередной раз. Он хотел сына, а мама не хотела больше детей вообще. Я не могу утверждать, что, находясь в материнском лоне, ощущала уныние мамы по поводу моего будущего рождения, но думаю, что я могла чувствовать его. И наш семейный врач тоже считал так. Два года спустя, после моего рождения, появился четвертый ребенок – сын. И отец возрадовался. А мама стала еще печальнее.

В моих ранних воспоминаниях четко запечатлелись действия моих родителей, отражавшие то обстоятельство, что я стала причиной их несчастья, отцовского гнева и материнской печали. Всматривание в их лица с целью понять, что мне следует ожидать от родителей, как проявлять свои чувства и как вести себя стало для меня привычным – как вторая натура. И я начала целенаправленно избегать встречаться с ними взглядом.

.....

Мы решаем. Это объясняет многое. Мы решаем, жить ли нам жизнями более «горькими» или «сладкими». Мы решаем – в каждое мгновенье своей жизни – как и на что реагировать, реагировать мирно или со страхом. Мы решаем.

Это – истина. И она не требует слишком много усилий для того, чтобы сделать жизнь более «сладкой». Она придает нам готовности совершить крошечный сдвиг в том, как мы воспринимаем наш жизненный опыт и наших попутчиков. Вместо восприятия кого-то или чего-то в качестве потенциальной угрозы, мы можем рассматривать каждый момент как возможность обрести умиротворенность. И каждый раз, когда мы реагируем мирно, мы мостим дорогу не только к собственному счастью, но также и к всеобщему миру. В этой книге я научу вас двенадцати принципам, которые помогут вам прийти к миру. Только двенадцать простых практических принципов. Это все, что нужно для обретения мира и изменения своей жизни к лучшему.

.....