Ночная диета. Секреты правильного питания

Оглавление

Карл Ланц. Ночная диета. Секреты правильного питания

Введение

Глава первая. Ночь – время худеть

1.1. Особенности ночных диет

1.2. Режим дня и режим питания

1.3. Причины «ночного жора» и его последствия

1.4. Жаворонки и совы – кто стройнее?

Глава вторая. Преимущества ночной диеты

2.1. Виды ночных диет

2.2. Обмен веществ

2.3. Какая диета подойдёт вам

2.4. Как научиться соблюдать режим дня и режим питания

2.5. Диета – правильное питание, а не ограничение

Глава третья. Правила ночной диеты

3.1. Что есть днём

3.2. Что есть на ночь

3.3. От чего отказаться

3.4. Худеем во сне

3.5. Лишние килограммы не вернутся. Поддерживаем форму

Глава четвертая. Начинаем и выигрываем

4.1. План питания на неделю. Как правильно начать диету

4.2. Быстрая диета – худеем за месяц

4.3. Режим питания на всю жизнь

4.4. Вкусная еда – это счастье

4.5. Алкоголь и прочие радости жизни

Глава пятая. Ночные диеты для всех

5.1. Польза ночной диеты для беременных

5.2. Как скинуть лишние килограммы после рождения ребенка

5.3. Детский вариант ночной диеты

5.4. Диабетическое питание

Глава шестая. Тренировки и фитнес

6.1. Теряем жир – укрепляем мышцы. Упражнения для поддержания стройности

6.2. Утренняя зарядка

6.3. Физкультура на ночь

6.4. Спокойный сон – залог хорошего самочувствия

Глава седьмая. Диета в большом городе

7.1. Работа в ночную смену

7.2. Как правильно питаться при напряжённом графике

7.3. В супермаркете: вредные и полезные продукты

7.4. Диеты наших бабушек

7.5. Великие актрисы и правильное питание

Глава восьмая. Уникальные рецепты

8.1. Завтраки и закуски

8.2. Сытные и вкусные обеды

8.3. Для любителей мяса

8.4. Дары моря

8.5. А что на десерт?

Глава девятая. В гармонии с собой и миром

9.1. Праздники и застолья – испытание на прочность. Как не сорваться

9.2. Почему мы боимся диет?

9.3. Вред и польза пищевых добавок для похудания

9.4. Что такое внутренняя гармония? Как полюбить своё тело?

Заключение

Отрывок из книги

Худеем ночью? Разумеется, если убедим в этом наш организм. На самом деле именно ночью в теле человека протекает множество важнейших физиологических процессов. Наши мышцы расслабляются, сознание отдыхает, а клетки обновляются. И в наших силах – ускорить этот процесс.

Первые заслуги в появлении экзотической ночной диеты принадлежат американскому психиатру Альберту Станкарду. Именно он выяснил, откуда же появляется стремление перекусить ночью, и как мы можем избавиться от негативных последствий влечения к холодильнику.

.....

Итак, по мнению Вед, нужно стремиться к раннему подъёму. Ведь чем позже вы встаёте, тем меньше счастья остается в глубине вашей души.

Если вы поднимаетесь с трёх до пяти утра, вы можете познать глубочайшие тайны. Вы излучаете оптимизм, поскольку именно это чувство излучает наша планета. Подъем с пяти до семи утра поможет вам решить серьёзные проблемы. Вы излучаете здоровье и спокойствие, но значительно меньше позитива. Более поздний подъём, по мнению Вед, приводит к пессимистичному взгляду на мир, к усталости и различным заболеваниям.

.....