Автор, ведущий на телеканале ABC News, всегда считал, что медитация – это развлечение для собирателей кристаллов. Но после того как у него в прямом эфире случилась паническая атака, он все же решил дать медитации шанс – ив итоге стал одним из самых известных ее сторонников.
С целью познакомить с медитацией таких же скептиков, каким был он сам, и развенчать самые популярные заблуждения о ней, Дэн Харрис и компания решают отправиться колесить на автобусе по США, встречаясь с самыми разными людьми. О том, что из этого вышло, рассказывается в этой книге, пронизанной самоиронией и остроумными наблюдениями.
Кроме того: книга не только содержит практические рекомендации, как преодолеть препятствия на пути к медитации, но и в простой и доступной форме рассказывает, как начать медитировать, и включает медитации для разных жизненных ситуаций, проблем и характеров.
Оглавление
Карли Адлер. Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее
Как пользоваться этой книгой
Глава 1. Доводы в пользу медитации
Глава 2. «Я не справлюсь»
Глава 3. «У меня нет на это времени»
Глава 4. «Люди не поймут»
Глава 5. «Медитация – это прихоть»
Глава 6. Ящик Пандоры
Глава 7. Если стану слишком счастливым, потеряю хватку
Глава 8. Для меня медитация – это…
Глава 9. Я не смогу заниматься регулярно
Эпилог
Приложение. Материалы в помощь продолжающим медитировать
Благодарности
Благодарности от Джеффа
Благодарности Карли
Об авторах
Отрывок из книги
Думаю, вас не удивит, что в книге о медитации будет очень много медитаций. Для каждой из них наш бессменный маэстро Джефф Уоррен подготовил основные инструкции и демонстрирует (часто в очень забавной форме) свое отношение к практике. Если вам в тексте попадается медитация, совсем не обязательно сразу бросать все дела и скручиваться в позу лотоса, например. Как раз наоборот: мы хотим, чтобы вы сначала прочли ее и вернулись к ней через некоторое время.
Все медитации из этой книги доступны на английском языке в бесплатном мобильном приложении 10 % Happier. Когда вы видите символ , это значит, что у вас есть выбор – переключиться на приложение и позволить Джеффу сопровождать вас в медитации. Я рекомендую поэкспериментировать с медитациями под руководством учителя и без него и посмотреть, что работает лучше. Лично я их чередую.
.....
Это немного похоже на функцию «картинка в картинке» в телевизоре. Внезапно изображение, занимавшее весь экран, можно увидеть в совершенно другой перспективе.
Еще один способ понять эту мысль – представить, что разум – это водопад.
