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Katharina Haarjohann. Die Erleuchtung
1 Vorwort
2 Selbsttest
2.1 Auswertung. Frage 1: Wie zufrieden bist Du generell?
Frage 2: Wie glücklich bist Du in Deiner aktuellen Lebenssituation?
Frage 3: Wie groß ist Dein Selbstwertgefühl?
Frage 4: Was sind Deine fünf dominantesten Emotionen?
Frage 5: Lässt Du Emotionen zu?
Frage 6: Wie viel Stress hast Du?
Frage 7: Wie gehst Du mit Stress um?
Frage 8: Wovor hast Du Angst?
Frage 9: Was denkst Du, wie berechtigt sind diese Ängste?
Frage 10: Was sind Deine drei größten aktuellen Ziele?
Frage 11: Was möchtest Du in Deinem Leben erreichen?
Frage 12: Wie definierst Du einen gesunden Lebensstil?
Frage 13: Wie gesund ist Dein Lebensstil laut eigener Definition?
Frage 14: Wie wichtig sind dir gewisse Werte? 14.1: Wie wichtig ist Dir Materialismus?
14.2: Wie wichtig sind Dir die Meinungen anderer Leute?
14.3: Wie wichtig sind Dir soziale Beziehungen?
Frage 14.4: Wie wichtig sind Dir Aufklärung & Bildung?
14.5: Wie wichtig ist Dir Freiheit?
Frage 15: Wie sehr lebst Du in der …?
15.1: Wie sehr lebst Du in der Vergangenheit?
15.2: Wie sehr lebst Du in der Zukunft?
15.3: Wie sehr lebst Du in der Gegenwart?
Frage 16: Glaubst Du an etwas im religiösen Kontext?
Frage 17: Hast Du Angst vor dem Tod?
Frage 18: Suchst Du nach dem Sinn des Lebens?
Frage 19: Bist Du schon mal in jeglicher Form mit Spiritualität in Kontakt gekommen?
Was kann Spiritualität bringen?
Wie erlangen wir Spiritualität?
Fazit
Frage 20: Wie stark wirst Du von Deinen Gedanken beeinflusst?
Frage 21: Denkst Du, Du handelst meistens bewusst oder unbewusst?
Frage 22: Wie viel Zeit spendest Du neben Arbeit/Schule/Studium für Deine persönliche Entwicklung?
Frage 23: Wie stark bist Du bereit, Dein Leben zu verändern?
Frage 24: Was würde die Welt zu einem besseren Ort machen?
3 Persönlichkeitsentwicklung
3.1 Bestandsaufnahme
3.2 Bestandsanalyse. Wie sehr willst du es?
Wo willst Du hin? Sinn
Ziele
Wie kommst Du dorthin?
Wer oder was bestärkt Dich? 1. Selbstliebe
2. Erfolgsturbo Umfeld
3.3 Aktive Veränderung
Fazit
3.4 Dein internes Steuersystem
Neuroassoziative Konditionierung
Schritt 1: Ziel
Schritt 2: Hebelwirkung
Schritt 3: Schluss mit dem alten Verhaltensmuster
Schritt 4: Alternative finden
Schritt 5: Festigung des neuen Musters
Fragen sind die Antworten
Das Erfolgsvokabular
Der innere Kompass: Dein Wertesystem
Lebensregeln
Referenzerlebnisse
Identität
3.5 Ergänzende Hilfen. Motivationstechniken
Ernährung
Flüssigkeit
Feste Nahrung
Mineralstoffe
Sport
Trainingsziel
Die Wahl
Konsequenz
4 Kurzgeschichten – Herzensangelegenheiten
Spirituelle Erfahrung
Eine Gesellschaft im Wandel
Lebendigkeit, Unbeschwertheit und Gegenwärtigkeit
Produktivitätszwang
Selbstironie
Prüfungsstress
Seelenwunden
Schönheit ist überall
Argentinien – Abflug
Argentinien – Backpackerleben
Argentinien – Verliebt in das Leben
Argentinien – Zufriedenheit vs. Glück
Argentinien – Ruhe und Natur
Argentinien – Internationale Beziehungen
Pandemie
Corona – denk mal drüber nach …
Eine anregende Zeit
Lockdown
Lebensfreude
Sonne, Mond und Sterne
Der Tag, für den das Sofa erfunden wurde
Ohne Vorurteile
Einfach sein
Frei wie der Wind
Mut fassen – hinfallen – aufstehen – weitermachen
Konfrontation, Diskussion und Argumentation
Freundschaft und Kommunikation
Überforderung
Die Macht der Anziehungskraft
Liebe
Der heiligste Feiertag im Jahr
Sehnsucht
Musik an – Welt aus
Smartphone – Dein Glückszerstörer
Das Head-Down-Syndrom
Tipps für weniger digitalen Stress im Alltag. 1. Unwichtige Apps deinstallieren
2. Setz Dir ein Limit
3. Stell die Benachrichtigungen aus
4. Mach Dir soziale Normen bewusst
5. Richte Dir eine smartphonefreie Zone ein
6. Lass das Handy einfach mal zu Hause
7. Trenne Privates von Beruflichem
8. Leg das Smartphone abends beiseite
9. Setze auf analoge Technologie
Süchte
Vertrauen
Physischer Schmerz
Meinungsverschiedenheiten
Offenheit, Mut und Neugierde
Großstadtgeflüster
Drama, Baby, Drama
Generationenaustausch
Einfach machen
Kleine Herausforderungen des Alltags
Goldene Stunde
Du machst die Spielregeln
Pures Leben
Wanderlust
Gefühlschaos oder Identitätskrise?
Wunder
Tiefphasen
Ein Masterplan, um jede Situation zu überleben
1. Was ist die Ausgangssituation?
2. Wie fühlst Du Dich?
3. Wo führt dieser Zustand hin?
4. Wo liegen die Ursachen für diesen Modus?
5. Kannst Du für die Zukunft etwas verändern, sodass die Ausgangssituation eventuell gar nicht erst auftritt?
6. Wie kannst Du den Modus konditionieren/vorbeugen?
7. Was hilft generell immer?
8. Wie kannst Du einen Vorteil aus der Situation ziehen?
Schattenkind
Sonnenkind
5 Fazit
Danksagung
Anhang. Zitate
Bücher zum Thema, aus denen ich lernen durfte
Quellenvermerk