Die Erleuchtung

Die Erleuchtung
Автор книги: id книги: 2314221     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 564,19 руб.     (6,15$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Языкознание Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783754946497 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Fühlst Du Dich von Deinem Alltag auch oft gestresst? Bist mit Deinen Emotionen immer wieder überfordert? Fragst Du Dich auch manchmal, wie andere es schaffen, ihr Leben scheinbar mühelos zu meistern?
Ich bin Katharina, und ich möchte Dir zeigen, wie Du Deine Persönlichkeit so weiterentwickeln kannst, dass Du auch im Sturm des Alltags bestehst, zufrieden und gefestigt. Ich zeige Dir, wie Du mit Dir selbst ins Reine kommst, Dich bedingungslos liebst und dem Leben gänzlich vertraust – denn das ist der Schlüssel zum Glück.
Was mit einer Idee anfing, wurde zu meinem Herzensprojekt, und dabei entstanden ist ein Ratgeber, der Dir durch einfache, bildliche Sprache den Einstieg in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung bietet. Ich möchte Dich zum Nachdenken anregen, Deine Augen öffnen, und Dich so hin zu einem glücklicheren, erfüllten Leben führen. Dabei schildere ich nicht nur relevantes Wissen über unser internes Steuersystem und Methoden, um trotz vieler Herausforderungen in dieser gestressten Welt zu bestehen, sondern nehme Dich auch mit in mein persönliches Leben und zeige Dir, wie Du das Wissen aktiv anwenden kannst.
Dieses Werk richtet sich an alle, die mutig und neugierig genug sind, den Blickwinkel auf sich selbst und die Welt zu ändern – auf einem Weg, frei von Negativität und hin zu Erleuchtung, Lebensfreude und inneren Frieden.
Sei, wer immer Du sein willst! Tu, was immer Du tun möchtest! Du kannst alles schaffen!

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Katharina Haarjohann. Die Erleuchtung

1 Vorwort

2 Selbsttest

2.1 Auswertung. Frage 1: Wie zufrieden bist Du generell?

Frage 2: Wie glücklich bist Du in Deiner aktuellen Lebenssituation?

Frage 3: Wie groß ist Dein Selbstwertgefühl?

Frage 4: Was sind Deine fünf dominantesten Emotionen?

Frage 5: Lässt Du Emotionen zu?

Frage 6: Wie viel Stress hast Du?

Frage 7: Wie gehst Du mit Stress um?

Frage 8: Wovor hast Du Angst?

Frage 9: Was denkst Du, wie berechtigt sind diese Ängste?

Frage 10: Was sind Deine drei größten aktuellen Ziele?

Frage 11: Was möchtest Du in Deinem Leben erreichen?

Frage 12: Wie definierst Du einen gesunden Lebensstil?

Frage 13: Wie gesund ist Dein Lebensstil laut eigener Definition?

Frage 14: Wie wichtig sind dir gewisse Werte? 14.1: Wie wichtig ist Dir Materialismus?

14.2: Wie wichtig sind Dir die Meinungen anderer Leute?

14.3: Wie wichtig sind Dir soziale Beziehungen?

Frage 14.4: Wie wichtig sind Dir Aufklärung & Bildung?

14.5: Wie wichtig ist Dir Freiheit?

Frage 15: Wie sehr lebst Du in der …?

15.1: Wie sehr lebst Du in der Vergangenheit?

15.2: Wie sehr lebst Du in der Zukunft?

15.3: Wie sehr lebst Du in der Gegenwart?

Frage 16: Glaubst Du an etwas im religiösen Kontext?

Frage 17: Hast Du Angst vor dem Tod?

Frage 18: Suchst Du nach dem Sinn des Lebens?

Frage 19: Bist Du schon mal in jeglicher Form mit Spiritualität in Kontakt gekommen?

Was kann Spiritualität bringen?

Wie erlangen wir Spiritualität?

Fazit

Frage 20: Wie stark wirst Du von Deinen Gedanken beeinflusst?

Frage 21: Denkst Du, Du handelst meistens bewusst oder unbewusst?

Frage 22: Wie viel Zeit spendest Du neben Arbeit/Schule/Studium für Deine persönliche Entwicklung?

Frage 23: Wie stark bist Du bereit, Dein Leben zu verändern?

Frage 24: Was würde die Welt zu einem besseren Ort machen?

3 Persönlichkeitsentwicklung

3.1 Bestandsaufnahme

3.2 Bestandsanalyse. Wie sehr willst du es?

Wo willst Du hin? Sinn

Ziele

Wie kommst Du dorthin?

Wer oder was bestärkt Dich? 1. Selbstliebe

2. Erfolgsturbo Umfeld

3.3 Aktive Veränderung

Fazit

3.4 Dein internes Steuersystem

Neuroassoziative Konditionierung

Schritt 1: Ziel

Schritt 2: Hebelwirkung

Schritt 3: Schluss mit dem alten Verhaltensmuster

Schritt 4: Alternative finden

Schritt 5: Festigung des neuen Musters

Fragen sind die Antworten

Das Erfolgsvokabular

Der innere Kompass: Dein Wertesystem

Lebensregeln

Referenzerlebnisse

Identität

3.5 Ergänzende Hilfen. Motivationstechniken

Ernährung

Flüssigkeit

Feste Nahrung

Mineralstoffe

Sport

Trainingsziel

Die Wahl

Konsequenz

4 Kurzgeschichten – Herzensangelegenheiten

Spirituelle Erfahrung

Eine Gesellschaft im Wandel

Lebendigkeit, Unbeschwertheit und Gegenwärtigkeit

Produktivitätszwang

Selbstironie

Prüfungsstress

Seelenwunden

Schönheit ist überall

Argentinien – Abflug

Argentinien – Backpackerleben

Argentinien – Verliebt in das Leben

Argentinien – Zufriedenheit vs. Glück

Argentinien – Ruhe und Natur

Argentinien – Internationale Beziehungen

Pandemie

Corona – denk mal drüber nach …

Eine anregende Zeit

Lockdown

Lebensfreude

Sonne, Mond und Sterne

Der Tag, für den das Sofa erfunden wurde

Ohne Vorurteile

Einfach sein

Frei wie der Wind

Mut fassen – hinfallen – aufstehen – weitermachen

Konfrontation, Diskussion und Argumentation

Freundschaft und Kommunikation

Überforderung

Die Macht der Anziehungskraft

Liebe

Der heiligste Feiertag im Jahr

Sehnsucht

Musik an – Welt aus

Smartphone – Dein Glückszerstörer

Das Head-Down-Syndrom

Tipps für weniger digitalen Stress im Alltag. 1. Unwichtige Apps deinstallieren

2. Setz Dir ein Limit

3. Stell die Benachrichtigungen aus

4. Mach Dir soziale Normen bewusst

5. Richte Dir eine smartphonefreie Zone ein

6. Lass das Handy einfach mal zu Hause

7. Trenne Privates von Beruflichem

8. Leg das Smartphone abends beiseite

9. Setze auf analoge Technologie

Süchte

Vertrauen

Physischer Schmerz

Meinungsverschiedenheiten

Offenheit, Mut und Neugierde

Großstadtgeflüster

Drama, Baby, Drama

Generationenaustausch

Einfach machen

Kleine Herausforderungen des Alltags

Goldene Stunde

Du machst die Spielregeln

Pures Leben

Wanderlust

Gefühlschaos oder Identitätskrise?

Wunder

Tiefphasen

Ein Masterplan, um jede Situation zu überleben

1. Was ist die Ausgangssituation?

2. Wie fühlst Du Dich?

3. Wo führt dieser Zustand hin?

4. Wo liegen die Ursachen für diesen Modus?

5. Kannst Du für die Zukunft etwas verändern, sodass die Ausgangssituation eventuell gar nicht erst auftritt?

6. Wie kannst Du den Modus konditionieren/vorbeugen?

7. Was hilft generell immer?

8. Wie kannst Du einen Vorteil aus der Situation ziehen?

Schattenkind

Sonnenkind

5 Fazit

Danksagung

Anhang. Zitate

Bücher zum Thema, aus denen ich lernen durfte

Quellenvermerk

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Die Erleuchtung –

auf dem Weg zum inneren Frieden

.....

Diese Reihenfolge hat mich dann doch beruhigt, denn sie beginnt mit inneren Werten und endet mit Äußerlichkeiten.

Kennst Du das, wenn Du den Eindruck hast, jemand ist in seiner Vergangenheit gefangen oder dass sich gewisse Vorfälle immer noch bemerkbar machen? Vielleicht kannst Du Dich sogar selbst damit identifizieren. Auch ich gehörte dazu. Als mein damaliger Partner 2018 bei einem unverschuldeten Motorradunfall starb, brach für mich eine Welt zusammen. Ich wusste nicht, wie ich je wieder glücklich werden sollte. Er war alles für mich gewesen – meine Sonne, mein absoluter Lieblingsmensch –, und von heute auf morgen war er weg. Ich spürte an jenem Morgen bereits beim Aufstehen, dass etwas nicht stimmte, und wenige Stunden später bestätigte sich meine größte Angst – der Mensch, den ich am meisten brauchte, war von mir gerissen worden. Mein Herz brach, und die folgenden Monate waren eine Qual.

.....

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