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Katharina Maehrlein. Die Bambusstrategie
Die Bambusstrategie
Danksagung & Widmung
Die. Bambusstrategie
Inhalt. Prolog. Widerstandsfähigkeit entsteht im Trotzdem. Resilienz – unser Überlebensprogramm. Aktvieren Sie Ihre innere Kraft. Ein Sturm zieht auf. Handlungsbedarf erkennen. Selbstcheck: Wie stark ist der Bamboo in Ihnen? Allen Stürmen standhalten
Souveräner Umgang mit der Krise. Merkmale des Bamboo-Strategen. Bamboo gibt uns tiefe Wurzeln. 1. Wurzel: Akzeptanz – die Dinge annehmen, wie sie sind. Die vier Phasen einer Veränderung. Übung: Gedanken-Check. 2. Wurzel: Verbundenheit – in gutem Kontakt mit sich, anderen und der Welt. Übung: Netzwerk-Check. Übung: Beziehungskonto. 3. Wurzel: Positive innere Einstellung – das Gute wahrnehmen. Übung: Die drei guten Dinge des Tages. Übung: Weckerexperiment. Bamboo stärkt unseren flexiblen Stamm
1. Ich-Stärker: Selbstbewusstsein – sich seiner selbst bewusst sein. Übung: Die A-N-A-A-Formel. Übung: Die Potenzial-Pyramide. 2. Ich-Stärker: Einem Leitstern folgen – sich auf eine Vision ausrichten. Übung: Ihr 80. Geburtstag. Übung: Zielprogramm installieren. 3. Ich-Stärker: Selbstliebe – es sich selbst wert sein. Selbstwert-Check: Wie ausgeprägt ist Ihre Selbstliebe? 8 Tipps für mehr Selbstliebe. 4. Ich-Stärker: Selbstsicherheit – sich selbst vertrauen. Selbstcheck: Wie steht es um Ihre Selbstsicherheit? 4 Tipps für mehr Selbstsicherheit. Bamboo nährt uns durch immergrüne Blätter
1. Energiespender: Handlungsspielräume nutzen – sich auf das Machbare konzentrieren. Übung: Handlungsspielräume erkennen und ausdehnen. Übung: Berg in Schotter zerlegen. 2. Energiespender: Vitalität erhalten – sich rüsten für den nächsten Sturm. Übung: Die zwei Seiten einer Medaille. Übung: Den Geist durch Fragen lenken. 3. Energiespender: Durchsetzungsfähigkeit trainieren – sich souverän behaupten. Statusspiele: Das Gerangel um den Rang. 11 Tipps für durchsetzungsstarkes Verhandeln. 4. Energiespender: Arbeitsumfeld gestalten – das persönliche Wohlfühl-Biotop designen. Übung: Aufgaben-Check. Übung: Kräftefeld-Analyse. Den Bamboo in Ihren Mitarbeitern wecken und stärken. WARUM Sie den Bamboo Ihrer Mitarbeiter stärken müssen. WIE Sie den Bamboo Ihrer Mitarbeiter stärken können. Notfallkit für große Turbulenzen
Prolog
Widerstandsfähigkeit entsteht im Trotzdem
Resilienz – unser Überlebensprogramm
Aktivieren Sie Ihre innere Kraft
Ein Sturm zieht auf
Handlungsbedarf erkennen
Anzeichen einer Krise
Selbstcheck: Wie stark ist der Bamboo in Ihnen?
Allen Stürmen standhalten
Souveräner Umgang mit der Krise
Merkmale des Bamboo-Strategen
1. Der Bamboo-Stratege ist gut verwurzelt
2. Der Bamboo-Stratege verfügt über ein starkes Ich
3. Der Bamboo-Stratege nutzt seine Fähigkeiten und denkt in Lösungen
Bamboo gibt uns tiefe Wurzeln
1. Wurzel: Akzeptanz – die Dinge annehmen, wie sie sind
Die vier Phasen einer Veränderung
1. Phase: Nicht wahrhaben wollen
2. Phase: Gegenmaßnahmen
3. Phase: Abschied nehmen
4. Phase: Neuorientierung
Analyse der Veränderung
Übung: Gedanken-Check
2. Wurzel: Verbundenheit – in gutem Kontakt mit sich, anderen und der Welt
Wir verlieren die Verbindung zu uns selbst
Wir verlieren die Verbindung zu anderen
Übung „Netzwerk-Check“
Übung „Beziehungskonto“
Wir verlieren die Verbindung zur Welt
Zeit für eine echte Lösung
3. Wurzel: Positive innere Einstellung – das Gute wahrnehmen
Folgen einer negativen Grundeinstellung
Wie Sie an Ihrer positiven Einstellung arbeiten können
Übung: Die drei guten Dinge des Tages
Übung: Weckerexperiment
Bamboo stärkt unseren flexiblen Stamm
1.Ich-Stärker: Selbstbewusstsein – sich seiner selbst bewusst sein
Übung: Die A-N-A-A-Formel
Übung: Die Potenzial-Pyramide
2. Ich-Stärker: Einem Leitstern folgen – sich auf eine Vision ausrichten
Wie Sie Klarheit in Ihre Werte bringen
Übung: Ihr 80. Geburtstag
Übung: Zielprogramm installieren
3. Ich-Stärker: Selbstliebe – es sich selbst wert sein
Sind Sie sich selbst ein guter Freund?
Oder haben Sie sich selbst eher zum Feind?
Wie denken, fühlen und handeln Menschen, die sich selbst lieben und mögen?
Selbstwert-Check: Wie ausgeprägt ist Ihre Selbstliebe?
8 Tipps für mehr Selbstliebe. 1. Akzeptieren Sie sich als liebenswerten Menschen
2. Stoppen Sie Selbstkritik
3. Stärken Sie sich den Rücken
4. Üben Sie mehr Geduld
5. Loben Sie sich
6. Zeigen Sie Nachsicht mit Ihren Schwächen
7. Seien Sie sich selbst ein guter Freund
8. Machen Sie den Spiegeltest
4. Ich-Stärker: Selbstsicherheit – sich selbst vertrauen
Selbstcheck: Wie steht es um Ihre Selbstsicherheit?
4 Tipps für mehr Selbstsicherheit. 1. Halten Sie sich öfter vor Augen, was Sie können
Extratipp: Führen Sie ein Erfolgstagebuch!
2. Achten Sie auf Ihre Gedanken
3. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
4. Verlassen Sie Ihre Homezone und suchen Sie Herausforderungen!
Bamboo nährt uns durch immergrüne Blätter
1. Energiespender: Handlungsspielräume nutzen – sich auf das Machbare konzentrieren
Werden Sie zum aktiven Gestalter der Umstände!
Übung: Handlungsspielräume erkennen und ausdehnen. 1. Teil: Schärfen Sie Ihren Blick für Handlungsspielräume bei anderen
2. Ausdehnen des eigenen Handlungsspielraums
Übung: Berg in Schotter zerlegen
2. Energiespender: Vitalität erhalten – sich rüsten für den nächsten Sturm
Die drei Dimensionen der Vitalität
Übung: Die zwei Seiten einer Medaille. Welche Seite der nachfolgenden Beispiele liegt Ihnen mehr?
Übung: Den Geist durch Fragen lenken
3. Energiespender: Durchsetzungsfähigkeit trainieren – sich souverän behaupten
Statusspiele: Das Gerangel um den Rang
Reflexion des eigenen Statusverhaltens
Zwei Tricks, um Grenzen zu setzen, ohne zu verletzen
Der Königsweg der Durchsetzungsfähigkeit: der „nahbare Souverän“
Das Fünf-Quadranten-Modell
11 Tipps für durchsetzungsstarkes Verhandeln
Checkliste Wichtige Statussignale
4. Energiespender: Arbeitsumfeld gestalten – das persönliche Wohlfühl-Biotop designen
Abgedroschen aber wahr: Love it, change it or leave it
Übung Aufgaben-Check
Übung: Kräftefeld–Analyse
Den Bamboo in Ihren Mitarbeitern wecken und stärken
WARUM Sie den Bamboo Ihrer Mitarbeiter stärken müssen
WIE Sie den Bamboo Ihrer Mitarbeiter stärken können
1. Vernachlässigen Sie nicht den menschlichen Bereich
2. Spenden Sie Lob und Anerkennung
3. Prüfen Sie die Arbeitsbedingungen
4. Verteilen Sie Aufgaben gerecht
5. Fordern und fördern Sie Ihre Mitarbeiter
6. Seien Sie offen, ehrlich und ganz Sie selbst
Notfallkit für große Turbulenzen
Achtsamkeit üben – der sicherste Weg zu Ihrem Bamboo
Wirksamkeit und Nutzen von Achtsamkeit
Achtsamkeitsübungen: Achtsamkeit lässt sich erlernen
Basis-Übung 1: Gedanken bündeln
Basis-Übung 2: Innere Klarheit
Basis-Übung 3: Reizdiät
Alltags-Übung 1: Beim Gehen
Alltags-Übung 2: Im Auto
Alltags-Übung 3: Beim Duschen
Alltags-Übung 4: Im Job
Ihre Wege zu mehr Bamboo
Die zehn besten und schnellsten Bamboo-Aktivierer
Epilog
Literatur
Zeitschriften:
