Психотерапевт Катлин Смит просто и доступно рассказывает о том, как и в чем проявляется тревожность и как влияет на нашу жизнь. Автор опирается на теорию Мюррея Боуэна и разъясняет ее основные положения на примерах из собственной практики, которые охватывают все сферы нашей жизни – от профессиональной до личной, в том числе и отношения с родителями. В каждой главе Катлин Смит дает практические рекомендации, позволяющие сформировать цельное и устойчивое «я» и избавиться от тревожности.
Издание будет интересно всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Катлин Смит. Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
Предисловие
Часть первая. Тревожное «я»
Глава 1. Фокус на себя
Глава 2. Мысли и чувства
Глава 3. Маска псевдо-«я»
Глава 4. Определить себя
Часть вторая. Тревожные отношения
Глава 5. Семья
Глава 6. Родители
Глава 7. Ох, свидания
Глава 8. Любовь
Глава 9. Дружба
Глава 10. Поиск круга общения
Часть третья. Тревожная карьера
Глава 11. Поиск работы
Глава 12. Грозный начальник
Глава 13. Прокрастинация и продуктивность
Глава 14. Смена профессии
Глава 15. Быть лидером
Часть четвертая. Тревожный мир
Глава 16. Смартфоны и соцсети
Глава 17. Политика и религия
Глава 18. Долгосрочный план
Приложение. Понятия теории Боуэна
Мои принципы
Литература по теории Боуэна
Благодарности
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Мы живем в тревожные времена – вряд ли вы станете это отрицать. По данным Американской психиатрической ассоциации, среди причин нашего беспокойства – безопасность, здоровье, финансовое благополучие, отношения и – куда же без нее – политика. Мы скандалим на Facebook, избегаем семейных сборищ и «застываем» в надежде, что появится некто более спокойный и решит все проблемы за нас. Мы живем в режиме «боевой» готовности, а потому упускаем из виду факты и поддаемся эмоциям. Мы реагируем имульсивно, вместо того чтобы разумно действовать, быть творцом своей жизни и в конце концов успокоиться.
Я живу и работаю психологом в самом, пожалуй, тревожном городе Америки – Вашингтоне. Большинство моих клиентов мечтают обрести островок покоя и мудрости в переполненном трудностями мире. Одни хотят прожить хотя бы день, не огрызаясь на мать или не заглядывая на страницу бывшего в Instagram. У таких людей настоящая зависимость от одобрения окружающих. Другие переживают за отношения или сторонятся тревожных коллег. Третьи в шоке от неразберихи, творящейся в стране. Узнаете себя?
.....
Надеюсь, Джордан не сдастся и убедится, что благодаря фокусу на себе стала менее тревожной в отношениях.
