Оглавление
Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная). 50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…
Введение. Несколько слов перед тем, как вы станете счастливыми!
1 шаг. Принятие и прощение
Что с тобой сделать? – Принять и простить…
Задание 1
2 шаг. Правильный настрой
Большая игра и волшебное превращение
Задание 2
3 шаг. Примите все происходящее, словно детскую игру
Игры, в которые играют люди…
Задание 3
Задание 4
Задание 5
4 шаг. Постановка целей и анализ
Что нам стоит жизнь построить?
Задание 6
Задание 7
5 шаг. Мотивация
Как же найти правильную мотивацию?
Задание 8
6 шаг. Полезные мелочи
Что нам поможет победить злого ЖИРика?
7 шаг. Алтарь стройной фигурки
Создайте место, где бы вам будет хорошо!
8 шаг. О пользе H2O…
А знаете, что без ЭТОГО вы не похудеете???
Задание 9
9 шаг. Количество баллов в продуктах
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
10 шаг. Минимум и максимум баллов
Сколько баллов нужно добрать, чтобы «сохраниться», и где остановиться, чтобы не «сгореть»?
Задание 10
11 шаг. Полезная и любимая еда
Список трофеев
Задание 11
12 шаг. Разделяем свой рацион на полезное, нейтральное и вредное
Красные, желтые и зеленые продукты
Задание 12
13 шаг. Принцип замены
Как сделать любимые блюда не менее вкусными, но более полезными?
Задание 13
14 шаг. Продукты, к которым нужно относиться с опаской
Давайте разберемся со своими слабостями!
Задание 14
15 шаг. Если любишь сладкое…
Заменители сладостей, или как сделать жизнь сладкой без шоколада?
16 шаг. Вечерняя еда
Как победить вечернего/ночного дядю Жорика, или 10 волшебных приемов против вечернего объедания
Задание 15
17 шаг. Маленькие, но частые порции
Как чувствовать себя целый день сытым и счастливым?
18 шаг. Перекусы и основное питание
Как выстроить свое питание, чтобы не чувствовать себя ущемленной?
Задание 16
Задание 17
19 шаг. Как кушать меньше?
Несколько хитростей, о которых вы давно знали…
20 шаг. Голод или аппетит?
Братья-близнецы или полная противоположность? Как успокоить разбушевавшийся аппетит?
Задание 17
21 шаг. Как справиться с чувством голода
Есть охота. Что делать, если баллы закончились, а голод не дает покоя?
Задание 18
22 шаг. Хочется чего-то пожевать…
Как бороться с привычкой ЕСТЬ? Устраняем психологические корни
Задание 19
23 шаг. Стресс. Как справиться и не сломаться?
Когда еда заменяет лекарство…
24 шаг. Нет времени!
Считать, отдельно готовить, поесть…
Задание 20
25 шаг. Спорт
А вы знали, что он убивает? Какой он, неординарный бытовой спорт?
26 шаг. Как заработать дополнительные баллы?
А вот так можно заработать на конфетку…
Задание 21
27 шаг. Штрафные санкции
Задание 22
28 шаг. Когда родственники против
Муж «не хочет, чтобы я худела», мама соблазняет тортом, а бабушка говорит, что я заболела…
29 шаг. Как накормить семью и похудеть?
Как и что готовить? Как ужинать со всеми? Как кушать еду, приготовленную не вами?
30 шаг. Модель цветной тарелки
Или как правильно питаться на праздниках?
31 шаг. Пикник
Шашлык – идеальное блюдо для желающих быть стройными
32 шаг. Система и работа
Как не сбиться с пути, если большую часть времени проводите на работе?
Задание 23
33 шаг. Питание на улице
Что можно съесть из «уличной еды», если голод застал врасплох?
34 шаг. Диета в ресторане
Что едим, куда ходим?
35 шаг. Разгрузки
Долой кефир – даешь суши!
Задание 24
36 шаг. Черные дни
В какие периоды хочется все бросить и как этого избежать?
37 шаг. Психологические ошибки
Когда кажется, что что-то не так…
38 шаг. Конец игры?
Что делать, если я все-таки выхожу из игры…
39 шаг. Принцип забывания
Когда вы устали худеть или вам все надоело
40 шаг. Механизм похудения
Как это происходит на самом деле?
41 шаг. Плато
Вес стоит? Что делать?
42 шаг. Что мне не дает похудеть?
Три продукта, которые прекращают процесс и задерживают воду
43 шаг. Плохая вода?
Что делать, если все-таки «застой»?
44 шаг. Читтинг
Праздник живота с пользой для фигуры
Задание 25
45 шаг. Что делать с кожей?
Я не хочу быть шарпеем! Я же – девочка!
46 шаг. Кормление грудью и хронические болезни
Можно ли соблюдать систему кормящим матерям? Безопасно ли это для ребенка? Что делать не стоит? Как мне поступить, если я имею какие-либо хронические болезни?
47 шаг. Как наслаждаться едой в современном мире?
Когда нет времени на жизнь…
Задание 26
48 шаг. Флешбмобы
Диетические подвиги в недиетическом облике
Задание 27
49 шаг. Несколько слов о финале
Что делать, чтобы не набрать обратно по окончании игры?
50 шаг. Заключение
Здравствуй, долгожданная жизнь! Прощай – любимая игра…
P.S
