Оглавление
Катя Пантзар. Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински
Введение
Скандинавская простота
Характер нордический: погружение в новый энергичный образ жизни
Здравствуй, сису!
Скандинавская простота
Скандинавское благополучие
В стране полярной ночи
Связь с природой
В поисках сису: правильный психологический настрой
Можем ли мы развить наш сису?
Истоки сису
Сису и образование
Лечение холодной водой: может ли зимнее купание облегчить симптомы депрессии, стресса и утомления?
Искусство ледяного погружения
Лекарство от множества болезней
Исторические корни
Могущество холода
Зимнее купание как средство от других недомоганий
Польза зимнего купания
Суть сауны: если хочешь быть здоровым – придется попотеть!
Древняя традиция
Польза для здоровья
Дух сауны
Терапия природой: польза лесных прогулок
Природное сису
Лесная терапия
Питание по-скандинавски: простой и разумный путь к хорошему здоровью и снижению веса
Простота на тарелке
Худейте, хорошо питаясь
Съедобный сад
Дачная жизнь
Здоровое начало: развитие сису с раннего детства
Знаменитая коробка для новорожденного
Первые годы
Дошкольный возраст
Школьные годы
Сису для детей
Крути педали на пути к счастью (и здоровью)
Сису и велосипед
Польза двухколесного друга
Велосипед зимой
Упражнение, доступное любому
Велосипед приносит радость
Чтобы обрести счастье – живите, а не ищите
Движение как лекарство (и спонтанная тренировка)
Причина моей грусти
Движение как лекарство
Спонтанная тренировка
Активность для укрепления здоровья
Сису-сделай-сам
Тренажерный зал под открытым небом
Скандинавский минимализм: как организовать простой и экологичный быт
Новый подход
Дизайн – значит демократичность
Разумное потребление
Меньше значит больше
Очарование секонд-хендов
Как жить практично?
Заключение: обретая свое сису
Эпилог
Приложения
Зимнее плавание. Полезные советы
Практичные советы велосипедисту
Как правильно париться в финской сауне
Благодарности
Справочные материалы
На следующих сайтах также можно найти бесценную информацию по истории вопроса:
Дисклеймер
Отрывок из книги
Большие белые пушистые снежинки падают с ночного неба, пока три молодых человека, одетых в махровые халаты, темным ноябрьским вечером бегут по улице в Хельсинки. Тихий прозрачный воздух наполняется их бурным смехом и хрустом снега под обутыми в шлепанцы ногами. Для местных это обычное зрелище. Но для условного новичка, такого как я, эта сцена поразительна, особенно на фоне урбанистических декораций столицы.
Они пробегают мимо элегантных столетних жилых домов и направляются к воде. На маленьком острове в двух шагах от делового центра Хельсинки с президентским дворцом и роскошными дизайнерскими бутиками вдоль парка Эспланада эти трое юношей спешат к ближайшему причалу, чтобы начать свой заплыв.
.....
В конце концов, какое право было у меня грустить? В то время, когда мне поставили диагноз, я жила в Ванкувере, разрекламированном канадском городе на западном побережье, где я выросла в семье среднего класса. Я жила в своей первой съемной квартире, расплатилась с кредитом за учебу, занимала должность редактора, а что касается моей социальной жизни, у меня было полно друзей.
Я почти ни в чем не испытывала нужды. И все же я часто чувствовала себя совершенно пустой внутри. Я выросла в 1980-90-е годы в культуре комфорта и потребительства, а потому искала удовлетворения не там, где надо, и часто приравнивала его к внешним факторам, таким как хороший внешний вид и материальные приобретения: дорогая одежда и аксессуары или роскошные дома.
.....
