Основы детского здоровья. Простые правила
Описание книги
Своими усилиями и заботой мы подводим детей к линии старта во взрослую жизнь, в которую они пойдут со знаниями и умениями, полученными от нас. В наших руках помочь им вырасти здоровыми, сильными и энергичными, чтобы они прожили счастливую и интересную жизнь. В течение своей практической и исследовательской деятельности, я изучила и проанализировала все возможные рекомендации и методики по сохранению здоровья, выбрала самое важное и простое в исполнении, чтобы каждый мог смело приступать к оздоровлению своего ребенка. Книга дополнена упражнениями для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата (сутулости, сколиоза, плоскостопии) и формирования правильной осанки. Основано на научных фактах, принципах валеологии, детской анатомии и физиологии, оздоровительной физической культуре, возрастной педагогике и психологии. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Катя Воробьёва. Основы детского здоровья. Простые правила
Введение
Зачем человеку здоровье
Сила правильного питания
Естественный вкус продуктов
Здоровье детей в сильных и волевых руках родителей!
Малоежки или «не вкусно»?
Небольшие подсказки, как помочь ребенку полюбить натуральные вкусы и естественную пищу
Процесс приема пищи
Сочетание продуктов
Приготовление
На кухне с ребенком – полезное и счастливое время!
Распределение приемов пищи в течении дня
Почему ребенку нельзя не есть?
Питание и детская фигура
Вода и напитки
Вода и еда
Осенне-зимний период и витамины
Основной итог
Режим дня
Сила отдыха
Свежий воздух и прогулки
О пользе свежего воздуха
Дети и активность на свежем воздухе
Методика самого простого оздоровительного дыхания
Солнце и солнцезащитный крем
Физическая культура и спорт
Спорт и детский организм
Сила правильной осанки
Немного об электронных устройствах и их влиянии на здоровье и осанку
Профилактика плоскостопия
Удобная одежда и обувь
Детская мода и здоровье
Солнцезащитные очки и зрение
Гигиенические процедуры
Здоровые зубки
Чистый нос
Душ и ванная
Волосы и кожа головы
Уход за ногтями
Чистые ушки
Утренние процедуры
Чистые руки
Закаливание
Чистота и уют дома
Развивающие занятия
Любимое дело
Детская мотивация
Взаимосвязь здоровья и воспитания
Заключение
Приложения
Приложение 1. Упражнение для поддержания осанки и общего гармоничного развития
Приложение 2. Комплекс упражнений при плоскостопии
Приложение 3. Взаимоотношение с детьми. Памятка для родителей
Приложение 4. Простые рецепты вкусной и здоровой еды для детей
Литература
Отрывок из книги
Любому из нас здоровье необходимо, чтобы быть счастливым и успешным человеком с большой внутренней личной силой, который является волшебником своей жизни!
Наслаждение каждым мгновением жизни, уверенность, любовь, ощущение счастья, внутреннего благополучия и свободы – все эти чувства присутствуют в нас, когда мы здоровы энергичны и полны сил. А жизненный тонус достигается, прежде всего, здоровым образом жизни и грамотной заботой о себе. Истинное здоровье – это нечто большее, чем просто отсутствие болезней, это сила и жажда жизни, способность радоваться ей.
.....
– Постепенность. Мала вероятность, что ребенок с радостью сразу будет есть бурый рис, а вот обычный – да, но можно добавить к пропаренному или белому рису ложечку нешлифованного и, вдобавок, мелко натертой морковки. Сначала капельку (а это уже лучше, чем ничего), и постепенно можно будет смелее вводить полезные ингредиенты.
– Вкусно готовить. Чтобы угодить ребенку иногда приходится открывать в себе повара: учиться вкусно и полезно готовить.
.....