Здоровье – важнейшая составляющая счастливой и полноценной жизни, оно позволяет достигать успехов, воплощать творческие идеи и познавать мир. Моя цель – помочь каждому стать здоровым, счастливым и успешным человеком с большой внутренней силой, который является волшебником своей жизни; открыть в себе возможности для совершенствования своего тела и духа; обрести гармонию с миром, наполнить жизнь глубоким смыслом и истинной радостью. В течение своей практической и исследовательской деятельности, я изучила и проанализировала все возможные рекомендации и методики по сохранению здоровья, выбрала самое важное и простое в исполнении, чтобы каждый мог смело приступать к оздоровлению себя и своей семьи. Книга дополнена упражнениями для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата и формирования красивой осанки. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Катя Воробьёва. Здоровье навсегда
Введение
Простые принципы здорового образа жизни
Зачем человеку здоровье
Разумные физические нагрузки
Сила правильной осанки
Профилактика плоскостопия
Дышим свежим воздухом
О пользе свежего воздуха
Методика самого простого оздоровительного дыхания
Соблюдайте правила личной гигиены
Не упускайте закаливание
Создайте комфортные условия для отдыха и работы
Соблюдаем правильный режим дня
Сила отдыха
Снижаем уровень стресса
Избавляемся от вредных привычек
Формируем «позитивный образ»
Место для жизни
Правильно питаемся
Основные принципы правильного питания, которые помогают быть здоровым
Основа и разнообразие здорового растительного рациона
Злаки и бобовые
Овощи, фрукты и ягоды
Орехи, семена и растительные масла
Сочетание продуктов
Питьевой баланс
Стройное тело. На заметку тем, кто стремится обрести красивую фигуру
Заключение
Приложения
Приложение 1. Упражнение для поддержания осанки и общего гармоничного развития
Приложение 2. Комплекс упражнений при плоскостопии
Приложение 3 Простые рецепты вкусной и здоровой еды
Приложение 4. Раздельное питание
Литература
Отрывок из книги
Любому из нас здоровье необходимо, чтобы быть счастливым и успешным человеком с большой внутренней личной силой, который является волшебником своей жизни!
Наслаждение каждым мгновением жизни, уверенность, любовь, ощущение счастья, внутреннего благополучия и свободы – все эти чувства присутствуют в нас, когда мы здоровы энергичны и полны сил. А жизненный тонус достигается, прежде всего, здоровым образом жизни и грамотной заботой о себе. Истинное здоровье – это нечто большее, чем просто отсутствие болезней, это сила и жажда жизни, способность радоваться ей.
.....
Разница между жизнью и смертью – это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать. Глубокое дыхание важно для того, чтобы преодолеть болезнь и поддержать здоровье, оно улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и успокаивает нервную систему, помогает накоплению энергии, снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.
Наполняйте легкие кислородом! Ищите места, где дышится легче, а воздух «вкуснее». Ходите и прогуливайтесь там, где больше зелени, особенно хорошо дышать ранним утром. Все знают о пользе морского, горного и лесного воздуха. Если вы проживаете в сильно загазованном районе, обязательно выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема. Особенно полезны прогулки сразу после дождя, когда пыль прибита к земле, а воздух насыщен ионами. По возможности делайте дыхательные упражнения.
