Оглавление
Кэтлин Адамс. Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития
Введение
Часть I. Психотерапевт почти даром
Глава 1. Психотерапевт почти даром
Глава 2. Друг на кончике пера
Глава 3. Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника
Глава 4. Альтернативы
Глава 5. В путь с дневником: девятнадцать способов находить пятнадцать минут на запись в дневнике
Глава 6. Только для мужчин
Часть II. Набор дневниковых инструментов
Глава 7. Трамплины
Глава 8. Эскизы образов
Глава 9. Объединение в кластеры
Глава 10. Запечатленные моменты
Глава 11. Диалог
Глава 12. Списки
Глава 13. Поток сознания
Глава 14. Ступени-опоры
Глава 15. Капсула времени
Глава 16. Темы дня
Глава 17. Неотправленные письма
Глава 18. Перспективы
Глава 19. Сны и образы
Часть III. Собрать все вместе
Глава 20. Пять стадий переживаний вместе с дневником (Джин Джеймсон)
Глава 21. Исцеление ран, полученных в детстве, при помощи дневника (Эдель Кинсинджер)
Глава 22. Дневниковая терапия для взрослых детей алкоголиков (Синтия Уолсер)
Вместо заключения. Дорога ведет нас вперед
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Дневниковая терапия – ведение личных записей, способствующее сохранению психического здоровья и уверенности в себе, – берет свое начало в Японии X века, где придворные дамы эпохи Хэйан[1] писали размышления о жизни и любви в «книгах ко сну». Почти тысячелетие спустя Анна Франк[2] признавалась: «Странная мысль – начать вести дневник, как это делаю я. Мне кажется, ни мне, ни кому-то другому не будут интересны душевные излияния тринадцатилетней школьницы».
Американский психотерапевт Айра Прогофф – один из первых сторонников дневниковой терапии. В 1966 году он провел семинар по терапевтическому ведению дневника, на котором предложил участникам взглянуть на свою трансперсональную природу и непосредственный опыт, связанный с тем, что он называл «знания, недоступные пониманию… которые приходят к нам из глубины».
.....
• записывать личную историю;
• перестать страдать из-за взаимоотношений.
.....
