Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Январь: новое начало
Практика 1. Намерение и внимание
Практика 2. Отпускаем погоню за достижением, пребываем в целостности
Практика 3. Будьте внимательны при посадке
Практика 4. Найдите свой компас
Практика 5. Медитация: акт любви
Февраль: направляемся внутрь души
Практика 6. Напиток любви
Практика 7. Обязывать себя
Практика 8. Раскрепощение сердца
Практика 9. Вы и есть искомая любовь
Март: бури и перемены
Практика 10. Допускайте волны
Практика 11. Убежище в настоящем моменте
Практика 12. Сидите в том, что присутствует сейчас
Практика 13. Вы находитесь здесь
Апрель: смерть и рождение
Практика 14. Двойственность радости и горя
Практика 15. Сидите в лимбе
Практика 16. Вдох – выдох
Практика 17. В гармонии с ритмами природы
Практика 18. Драгоценное настоящее
Май: принципы заботы
Практика 19. Удовольствие
Практика 20. Ощущение контроля
Практика 21. Общение
Практика 22. Выживание наполненного
Июнь: протяните руку
Практика 23. Радикальное сострадание
Практика 24. Свобода от «инаковления»
Практика 25. Ожидание, стремление и исправление
Практика 26. Разоблачите препятствия для любви
Июль: любите всех, служите всем
Практика 27. На благо всех
Практика 28. Говорите правдивые и полезные слова
Практика 29. Если бы мы были деревьями
Практика 30. Реальная работа
Практика 31. Путь бодхисаттвы
Август: урожайи изобилие
Практика 32. Погрузитесь в благость
Практика 33. Почитайте восприятие
Практика 34. Постигайте поддержку
Практика 35. Постигайте пространство
Сентябрь: будьте любознательным учеником
Практика 36. Любите вопросы
Практика 37. Выбоины снова и снова
Практика 38. Радикальная честность с самим собой
Практика 39. Обучение – не линейный процесс
Октябрь: места, которые вас пугают
Практика 40. В облике чудищ и драконов
Практика 41. Пещера Медузы
Практика 42. Синдром самозванца и страх провала
Практика 43. Смотрим в лицо великим тайнам
Практика 44. Сопротивление бесполезно
Ноябрь: радость благодарности и признательности
Практика 45. Благодарность: счастливое сердце
Практика 46. Улыбка и смех как лекарство
Практика 47. Сила внимания
Практика 48. Полюбите внутреннюю жизнь
Декабрь: тьма и свет
Практика 49. Войдите в темноту
Практика 50. Фестивали огней
Практика 51. Благородное молчание
Практика 52. Отраженное сияние
Список источников
Об авторе
Над книгой работали
Много лет назад после сотрясения мозга мне пришлось проходить длительное лечение, чтобы улучшить зрение. Врачи пытались активировать разные области мозга и предписали носить разные линзы, которые искажали и изменяли картинку. Окружающий мир выглядел непривычно. Но самое интересное – смены очков оказалось достаточно, чтобы коренным образом изменилось и отношение к жизни.
При развитии осознанности происходит то же самое. Если вы смотрите на жизнь через призму борьбы и недовольства, то получаете один результат; если через призму заботы и интереса, то другой. Осознанность меняет восприятие реальности и общее впечатление от жизни.
.....
Между мыслями существует зазор, небольшой промежуток. Что произойдет, если мы отнесемся к нему «внимательно»? Если мы обратим внимание, на какой поезд с мыслями садимся, и поймем, туда ли, куда нужно, он нас увезет?
Представьте, что вы ходите во сне и сели в первый попавшийся поезд. Какое-то время спустя вы просыпаетесь в ужасе и замешательстве, потому что уехали далеко и не представляете, как туда попали. В уме такое происходит постоянно. Пока мы остаемся невнимательными, «поезда» уносят нас за собой. Мы занимаемся своими делами, как вдруг что-то вспоминаем. Прежде чем мы успеем что-то понять, накатывает гнев или паника. Жизнь проходит мимо нас, а это не лучшим образом отражается на психике.
.....