Оглавление
Кейти Байрон. Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь
Введение
Как читать эту книгу
1. Несколько основных принципов
Замечай, когда ты мысленно споришь с реальностью
Занимайся своими собственными делами
Встречай свои мысли с пониманием
Осознавай свои истории
Ищи за страданием мысль
Исследование
2. Великое освобождение
Изложение мыслей на бумаге
Как заполнять Вопросник
Вопросник «Осуди ближнего своего»
Подсказки к Вопроснику
Исследование: четыре вопроса и переворот
Твоя очередь: Вопросник
Твоя очередь: Исследование
Переверни это утверждение
Исследование продолжается
3. Введение в диалоги
4. Работа для пар и семейной жизни
Я хочу, чтобы мой сын говорил со мной
Роман моего мужа
Ребенок не должен плакать
Я нуждаюсь в одобрении моей семьи
5. Углубление исследования
Вопрос 1: Это правда?
Какова реальность этого?
Чье это дело?
Вопрос 2: Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда?
Если ты думаешь, что это правда
Поиски твоих «доказательств истины»
Вопрос 3: Как ты реагируешь, что происходит, когда ты веришь в эту мысль?
Можешь ли ты увидеть причину отбросить эту мысль? (И, пожалуйста, не пытайся ее отбросить)
Можешь ли ты найти свободную от стресса причину сохранять эту мысль?
Вопрос 4: Кем бы ты был без этой мысли?
Переворот
Три типа переворотов
Перевороты в действии
Переворот для утверждения номер 6
6. Работа для профессиональной деятельности и денег
Он такой некомпетентный!
Дядя Ральф и его биржевые советы
3лость на корпоративную Америку
7. Работа с caмoocуждением
Страх перед жизнью
8. Работа с детьми
9. Работа с основополагающими убеждениями
«Доказательство правоты» для поиска основополагающих убеждений
У моей жизни должно быть предназначение
Применение исследования к основополагающему убеждению
Она обязана была сделать меня счастливым
Я нуждаюсь в принятии решения
10. Работа с любыми мыслями или ситуациями
Переворот на «мое мышление»
Когда трудно найти историю
11. Работа с телом и зависимостями
Больное сердце?
Зависимости моей дочери
12. Подружиться с худшим, что может случиться
Страх смерти
Бомбы падают
Я сержусь на Сэма за то, что он умер
Терроризм в Нью-Йорк Сити
13. Вопросы и ответы
14. Работа в твоей жизни
Приложение. Самостоятельное выполнение Работы
Инвалидность моего парня или моя?
Джанин не должна мне лгать
Школа Работы
Интенсив «No-body»
«Turnaround house for the work»
Для выпускников школы: Институт Работы
Примечания к Введению
Отрывок из книги
Когда я впервые наблюдал Работу, то понял, что наблюдаю нечто необыкновенное. Я видел, как молодые и пожилые, образованные и необразованные люди один за другим учились исследовать свои собственные мысли, которые были для них самыми болезненными. С проницательной и заботливой помощью Байрон Кейти (все зовут ее Кейти) они находили свой путь не только к разрешению собственных наболевших проблем, но также к состоянию рассудка, в котором могут быть разрешены самые глубокие вопросы. Большую часть своей жизни я посвятил изучению и переводу классических текстов великих духовных традиций, и я увидел много общего с ними. В центре всех этих традиций – в таких трудах, как Книга Иова, Дао дэ цзин и Бхагавадгита, – находится интенсивный вопрос о жизни и смерти и радостная и глубокая мудрость, которая понимается как ответ. Эта мудрость и была той точкой, из которой работала Кейти и куда двигались эти люди.
Однажды в переполненном культурном центре я смотрел на пятерых человек, мужчин и женщин, которые один за другим учились свободе через те самые мысли, которые причиняли им болезненные страдания: «Мой муж предал меня» или «Моя мать недостаточно меня любит». Просто задавая четыре вопроса самим себе и прислушиваясь к приходящим ответам, они раскрывали свой разум для принятия всеохватывающих и трансформирующих жизнь озарений. Я видел мужчину, который десятилетиями страдал из-за гнева и раздражения на своего отца-алкоголика. Его лицо за сорок пять минут Работы засветилось прямо у меня на глазах. Я видел женщину, которая боялась настолько, что почти не могла говорить, потому что только что узнала, что ее опухоль дала метастазы, но уже к концу сессии из нее исходил свет понимания и принятия. Трое из этих пяти человек никогда до этого не занимались Работой, однако не было впечатления, что этот процесс был для них более трудным, чем для двух остальных, и их открытия были не менее глубокими. Все они начали с осознания истины, настолько простой, что мы ее часто не замечаем. Ее сформулировал древнегреческий философ Эпиктет: «Нас беспокоит не происходящее с нами, а наши мысли об этом». Как только они усвоили эту истину, их миропонимание полностью изменилось.
.....
Кейти: Можешь ли ты найти хотя бы одну не связанную со стрессом причину, чтобы сохранять эту мысль?
Мэри: О, я понимаю. Нет. Не существует ни одной свободной от стресса причины, чтобы держаться за эту мысль.
.....
