Диастаз – расхождение прямых мышц живота – это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.
Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.
Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.
Оглавление
Кейти Боуман. Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь
Предисловие
От автора
От переводчика
Вступление
Часть 1: Надо больше думать!
Глава 1. Анатомия диастаза
Глава 2. Силы, воздействующие на срединную линию
Глава 3. Под давлением: диастаз, грыжа, опущение и выпадение органов малого таза
Глава 4. Диастаз и «питательное движение»
Часть 2: Надо больше двигаться!
Глава 5. Исходное положение
Глава 6. Простые движения
Глава 7 Движения средней сложности
Глава 8 Сложные движения
Глава 9 «Уроните» ребра
Заключение: Время перемен
Программа упражнений
Приложение 1
Приложение 2
Отрывок из книги
Я врач-гинеколог. Мои пациенты – люди с различными проблемами в области малого таза и брюшной полости. Как правило, я имею дело с недугами мышечно-скелетного происхождения. Обычно лечение в таких случаях направлено на снятие местной симптоматики, которое временно облегчает состояние больного, но при этом создает более серьезные долгосрочные проблемы. К моему огромному сожалению, нередко мышечно-скелетное происхождение гинекологических заболеваний полностью игнорируется.
Как сторонник предотвращения гинекологических заболеваний и приверженец альтернативных методов лечения я считаю, что в первую очередь пациентов нужно информировать об истинных причинах их болезней. Согласитесь, что чем более полной информацией обладает человек, тем больше у него шансов сделать правильный выбор и жить полноценной здоровой жизнью.
.....
Я очень надеюсь, эта книга поможет вам обрести и воплотить в жизнь убеждение, что здоровое тело и здоровая жизнь, которую вы заслуживаете, находится в ваших руках.
Я много раз мысленно произносила эти слова и вы, наверное, тоже.
