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Kim Fleckenstein. Ab heute lass ich endlich los
INHALT
WUSSTEN SIE SCHON …
BEVOR ES LOSGEHT …
WAS HINDERT UNS EIGENTLICH AM LOSLASSEN?
Menschen sind von Natur aus Gewohnheitstiere
Verlassen Sie das Gefängnis!
Unser Wunsch nach Sicherheit
Wo sitzt Ihre Angst vor Veränderung?
Ein ziemlich schlauer Professor
Die Angst als Wegweiser
Wenn die Komfortzone immer kleiner wird
Kennen Sie Sensation Seeker?
Auch schlechte Erfahrungen machen uns schlauer
Warum Männern das Loslassen besonders schwerfällt
Warum können Sie nicht loslassen?
Auswertung
Typ A: Sei stark!
Typ B: Sei perfekt!
Typ C: Mach es allen recht!
Typ D: Beeil dich!
Typ E: Streng dich an!
Genießen Sie Vergängliches
Wie gehen Sie mit Überraschungen um?
Wann erprobte Muster gefährlich werden
Gewohnheit macht süchtig
Wir sind Wiederholungstäter
Lust auf ein Abenteuer?
Seien Sie doch mal visionär!
Loslassen muss kein Riesending sein
Die drei Siebe des Sokrates
Leihen Sie Ihrem Bauch ein Ohr
Mehr Selbstliebe in der Gegenwart
Geben Sie sich selbst eine Chance
Wenn der Körper Warnsignale sendet
Niemand hat einen Anspruch auf die Ewigkeit
LASSEN SIE LOS, WAS SIE FESTHÄLT
TAG 1. Finden Sie heraus, wovon Sie sich trennen wollen. Was Sie damit erreichen? Sie haben ein klares Ziel vor Augen
Einfach loslassen? So ein Quatsch!
Sie müssen überhaupt nichts, wenn Sie nicht wollen
Liebe macht mutig
Legen Sie los mit dem Lassen
Eine Liste, die Ihr Leben verändert
TAG 2. Stellen Sie sich den drei Fragezeichen. Was Sie damit erreichen? Sie lernen, wo genau Ihre Angst sitzt
Liebevolle Innenschau
Frage 1: „Komme ich in der Angelegenheit überhaupt noch weiter?“
Frage 2: „Wie fühle ich mich, wenn ich daran denke?“
Frage 3: „Warum mache ich weiter, obwohl ich doch weiß, dass es mir nicht mehr guttut?“
Wie Astrid von ihrer Angst Abschied nahm
Panta rhei
Unser Unterbewusstsein weiß alles
Wovor fürchten Sie sich?
Annehmen, was ist
TAG 3. Testen Sie, ob Sie eine Copycat sind. Was Sie damit erreichen? Sie begegnen sich selbst und Ihren Wünschen
Wieso Kopieren auf Dauer Gift ist
Wie viel Copycat steckt in Ihnen?
Originale kennen keine Zweifel
Feiern Sie Premiere mit Ihrem eigenen Stück
Lassen Sie los – und finden Sie zu sich
TAG 4. Lösen Sie negative Gedankenmuster auf. Was Sie damit erreichen? Sie ändern Ihr Verhalten für immer
Analysieren Sie Ihren Gedankenstrom
Das Etikett im Kopf
Gefangen in destruktiven Spiralen
Welchem Verhalten ich selbst Tschüss sagte
Löschen Sie alte Muster
TAG 5. Finden Sie raus, wo Sie sich noch selbst belügen. Was Sie damit erreichen? Ihr Kopf bremst Sie nicht mehr aus
Ein letztes Meeting mit Ihren Verhinderern
Warum Tina in der Vergangenheit feststeckt
Angstdetektor
Raus aus dem Gestern, rein ins Heute
Das Jahr hat 365 Tage
Trainieren Sie Ihre Willensstärke!
TAG 6. Fällen Sie eine Entscheidung. Was Sie damit erreichen? Sie trainieren Ihre Entschlossenheit
Das Vier-Wochen-Experiment
Auf dem Pfad der Entschlossenheit
In drei Schritten zur Entscheidung
Dopamin ist ein Betrüger
1. Gönnen Sie sich Ruhe
2. Denken Sie an Ihr Glück
3. Probieren Sie die 10-10-10-Methode
TAG 7. Haben Sie Mut zur Wut. Was Sie damit erreichen? Sie stärken Ihre Seele und Ihren Körper
Erfüllen Sie die Wünsche Ihres Ichs
Die sieben großen Gefühle
Als Tom seine heimliche Wut entdeckte
Sauer sein mit Respekt
Unterdrücken macht krank
Sprechen Sie mit Ihrer Wut
Meine Gedanken. Pro und Kontra einer Situation, die mich nervt. Gedankenmuster, die mich am Loslassen hindern. Meine bisherigen „Ja, aber …“-Sätze. Diese Entscheidung habe ich getroffen. FAZIT. Ihre erste Woche im Überblick. Sie haben gelernt,
Meine Woche
BEFREIEN SIE IHREN KOPF VON ZWÄNGEN
TAG 1. Sagen Sie Bye-bye zum Ballast von gestern. Was Sie dadurch erreichen? Sie nutzen die Kraft der Gegenwart
Mein kleines Urlaubswunder
Volle Kontrolle muss nicht sein
Signale des Körpers lesen lernen
Unschlagbar einfach!
Erkennen Sie sich selbst
Sind Sie noch Herr Ihrer Sinne?
TAG 2. Öffnen Sie sich und Ihre Seele. Was Sie dadurch erreichen? Sie entwickeln mehr Selbstbewusstsein
Das Ich ist ein Sammelsurium
Happy Birthday to me
Abenteuer für die Seele
Kommen Sie runter vom Egotrip
Entlarven Sie Ihr Ego
Reißen Sie Angst-Mauern ein
TAG 3. Verbannen Sie das Muss aus Ihrem Wortschatz. Was Sie dadurch erreichen? Sie verleihen jedem Ihrer Vorhaben mehr Kraft
Die sechs Modalverben
Erlauben Sie sich, nichts mehr zu müssen
Sehen Sie’s sportlich
Wer sind Ihre „Bestimmer”?
Drücken Sie die Repeat-Taste!
TAG 4. Entrümpeln Sie – innen und außen. Was Sie dadurch erreichen? Sie werden flexibler
Die Angst vor dem Verlust
Ihr Zuhause ist keine Lagerhalle
Wie wertvoll sind Sie?
Moderne Sklaverei
Sieben Tipps fürs Loslassen von Dingen
Tipp 1: das Aufräum-Raster
Tipp 2: der Ziel-Unterstützer
Tipp 3: die Trennungs-Frage
Tipp 4: der Schatz-Karton
Tipp 5: die Preis-Freiheit
Tipp 6: das Keller-Geheimnis
Tipp 7: das Ich-Geschenk
Extratipp für den Kleirderschrank
TAG 5. Lockern Sie die Daumenschrauben. Was Sie dadurch erreichen? Sie verabschieden sich vom Perfektionismus
Perfektionisten machen sich Extrastress
Ist Angst Ihr Motivator?
Kontrollverlust kann glücklich machen
Schenken Sie sich Anerkennung
Bringen Sie mehr Leichtigkeit in Ihr Leben
TAG 6. Bringen Sie mehr Gelassenheit in Ihr Leben. Was Sie dadurch erreichen? Sie reagieren nicht nach alten Mustern
Frei von Urteilen
Ihre Familie hat keinen Freibrief
So stärken Sie unbewusst Ihre Wut
Trainieren Sie Ihre Gelassenheit
Verzeihen und loslassen
TAG 7. Bremsen Sie Ihre Gedanken aus. Was Sie dadurch erreichen? Sie lassen zu und geben Gas
Warum Barbara ihre Meinung änderte
Warum fühlen wir eigentlich?
Es haben nicht immer die anderen schuld
Geben Sie Ihrem Gefühl einen Namen …
Entkommen Sie der Negativspirale
… und Ihren Gedanken eine neue Richtung
Meine Gedanken. In diesen Situationen zeigt sich mein Ego. Diese(s) Modalverb(en) streiche ich und nehme stattdessen folgende(s) Wo ich noch zu viel Kontrolle ausübe. Wann und wo ich gelassener reagieren will. FAZIT. Ihre zweite Woche im Überblick. Sie haben gelernt,
Meine Woche
BAUEN SIE SICH EINE ZUKUNFT OHNE BALLAST
TAG 1. Lernen Sie sich richtig kennen. Was Sie damit erreichen? Sie wagen es, sich selbst zu lieben
Seien Sie liebevoll zu sich selbst!
Was ist toll an Ihnen?
Bringen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen
Geben Sie sich die Erlaubnis
Feiern Sie kleine Erfolge
TAG 2. Hören Sie auf, Everybody’s Darling zu sein. Was Sie damit erreichen? Sie erschaffen sich ein neues Ich
Die Welt braucht authentische Menschen
Programmieren Sie Ihr Gehirn um
Mentale Übung macht den Meister
Neue Pfade für ein neues Ich
Räumen Sie die Schubladen aus
Holen Sie sich ein ehrliches Feedback
TAG 3. Werden Sie stark, indem Sie Schwäche zulassen. Was Sie damit erreichen? Sie werden Neuem gegenüber aufgeschlossener
In der Ruhe liegt die Kraft
Bringen Sie Ihre Sanftheit zum Vorschein
Die Kraft in uns
Schwach ist das neue stark
Ein kleines Gedankenspiel
Meine Wahrheit, deine Wahrheit
Annehmen, was ist
TAG 4. Befreien Sie sich von seelischem Schmerz. Was Sie damit erreichen? Sie gewinnen mehr Lebensfreude
Gewinnen Sie Abstand
Stefans schwerer Rucksack
Schmerz, der durch den Körper wandert
Lassen Sie sich nicht als Hypochonder abstempeln!
Schütteln Sie Ihre Probleme raus
TAG 5. Lösen Sie sich von äußeren Störfaktoren. Was Sie damit erreichen? Sie lassen Ihre Energie wieder fließen
Machen Sie Ihre Zeitdiebe dingfest
Tauschen Sie Sorgen gegen Schönheit
Zurück zur Quelle
Was bremst Ihren Fluss?
Ihre Zukunftszeichnung
TAG 6. Nutzen Sie von jetzt an die Drei-Stufen-Strategie. Was Sie damit erreichen? Sie werden lästige Gewohnheiten auf Dauer los
Die Drei-Stufen-Strategie
Welche Ziele haben Sie?
Ein Glas voller Dankbarkeit
Stoppen Sie den Reflex
TAG 7. Finden Sie Ihren Sinn im Leben. Was Sie damit erreichen? Sie haben einen neuen Weg vor Augen
Vertrauen Sie auf Ihre Stimme der Weisheit
Wenn Ihr Ego Ihnen dreinredet
Sie haben genug Kraft und Mut
Verändern Sie Ihren Lebensfilm
Meine Gedanken. Hier trete ich von jetzt an selbstbewusster auf. An diesen Schmerzen halte ich noch fest. Diese Zeitdiebe rauben mir Energie. Diese Wünsche möchte ich mir erfüllen. FAZIT. Ihre dritte Woche im Überblick. Sie haben gelernt,
Meine Woche
Die Affirmationskarten
