Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Оглавление

Кимберли Энн Джонсон. Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Предисловие

Введение

Мой личный опыт: роды и послеродовой период

Часть I. Подготовка к четвертому триместру

1. Послеродовая революция

2. Как настроиться на плавный переход к материнству

3. Уклад жизни и план обеспечения поддержки в послеродовой период

4. Третий триместр: подготовка тела к родам

Часть II. Как получать удовольствие от четвертого триместра

5. Привести эмоции в равновесие

6. Вернуть жизненную силу

7. Восстановить тело

8. Разобраться в медицинских тонкостях

9. Осмыслить опыт своих родов

10. Стать еще ближе

Часть III. За пределами четвертого триместра

11. Новое знакомство со своим телом

12. Как вернуть себе право на сексуальность

13. Как определить, какая вы мать

Заключение. Революция продолжается

Благодарности

Приложение 1

Приложение 2А

Приложение 2Б

Приложение 3

Приложение 4

Приложение 5

Приложение 6

Библиография

Об авторе

Рекомендуем книги по теме

Отрывок из книги

Восстановить тело после родов. Мы ведь этого хотим? Это именно то, что мы слышим от других мам, видим в прессе, – идеальные образы сногсшибательных звезд, которые всего через несколько недель после родов каким-то образом умудрились вернуться к своим до невозможности совершенным формам. Мы не очень понимаем, чего ждать после родов, и повторяем фразы типа «Ах, если бы я просто могла стать такой, как прежде». Давление общества безмерно. Оно диктует нам, что мы должны как можно скорее вернуться к бодрой и сексуальной версии себя – образу, который никак не сочетается с ролью мамы. Переход к роли матери – это самое настоящее потрясение. И тем не менее никто не рассказывает нам, как восстановиться после такого опыта, колоссально изменившего и наше тело, и нашу жизнь.

Что вы узнали, когда искали информацию о восстановлении после родов? Ваш врач вообще упоминал об этом? Ваша мама, сестры, тети, подруги делились опытом, давали советы, на примере которых вы бы представили, что вам делать? Кто-нибудь помогал вам понять, чего вам ожидать сразу после родов – от своего тела, гормонов, сексуальной жизни, отношений? Если какие-то разговоры и велись, то, скорее всего, они напоминали беседу о первых месячных: вы должны смириться с неизбежным и жить дальше с неприятными физическими последствиями, ведь избежать их не получится.

.....

Если вы недавно родили, можете начать прямо с этой части. Сначала мы рассматриваем основы здоровья в послеродовой период – более детально они описаны в главе 2. (Если вам нужно полное описание или вы хотите освежить в памяти азы послеродового ухода, возвращайтесь к главе 1.)

«Как получать удовольствие от четвертого триместра» – руководство по наиболее легкому преодолению этого переходного, критически важного периода в жизни молодой матери. Во многих культурах в это время принято максимально бережно относиться к союзу мамы и малыша. Например, в аюрведе, традиционной индийской медицине, это время называется священным окном. Оно дает возможность укрепить иммунную систему как матери, так и ребенка и заложить фундамент для восстановления и будущего здоровья мамы. В этой части я рассказываю, как наслаждаться «священным окном» и где взять поддержку, чтобы исцелиться сейчас, а не потом.

.....