Оглавление
Кирилл Галанкин. Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы
Предисловие
Глава первая. Учим матчасть
Из чего сделаны наши мышцы и что они делают?
Мышечные проблемы
Иннервация мышц
Позвоночник и его проблемы
Что такое «ущемление нерва»?
Глава вторая. Ай, болит!
Мышечно-суставная боль
Диагностический поиск
Рефлекторные и триггерные точки
Глава третья. Правила правильного лечения
Подготовка мышцы к тренировке
Миофасциальные цепи, они же анатомические поезда
Режим тренировок
Глава четвертая. Как правильно ходить
Походка – наше все!
Цикл ходьбы
Проблемы при ходьбе
Коррекция походки
Глава пятая. Как правильно дышать
Дышите глубже, вы взволнованны!
Разновидности неправильного дыхания
Восстановление нормального дыхания
Глава шестая. Работа с мышцами головы
Жевательная мышца
Височная и крыловидные мышцы
Глава седьмая. Работа с мышцами шеи
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Лестничные мышцы шеи
Подзатылочные мышцы
Разгибатели шеи
Глава восьмая. Работа с мышцами плечевого пояса и верхней конечности
Дельтовидная мышца
Подключичная мышца
Малая грудная мышца
Передняя зубчатая мышца
Большая и малая ромбовидные мышцы
Трапециевидная мышца
Широчайшая мышца спины
Двуглавая мышца плеча
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Пронаторы и супинатор предплечья
Глава девятая. Работа с мышцами туловища
Прямая мышца живота
Наружная и внутренняя косые мышцы живота
Поперечная мышца живота
Мышца, выпрямляющая позвоночник
Диафрагма
Глава десятая. Работа с мышцами нижней конечности
Двуглавая мышца бедра
Большая ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца
Малая ягодичная мышца
Грушевидная мышца
Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра
Приводящие мышцы бедра
Четырехглавая мышца бедра
Подвздошно-поясничная мышца
Коленный и голеностопный суставы
Икроножная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Длинная и короткая малоберцовые мышцы
Заключение
Отрывок из книги
«Движение – это жизнь» гласит широко известное высказывание, авторство которого приписывают многим известным врачам былых времен, начиная с Гиппократа и заканчивая Авиценной. Так оно и есть: физическая активность полезна. Только вот для того чтобы быть здоровым, двигаться нужно правильно. Неправильные мышечные движения никакой пользы организму не приносят, один только вред.
Как отличить правильное движение от неправильного?
.....
Приходилось ли вам видеть, как невропатолог ударяет молоточком по колену пациента? Удар молоточком по сухожилию четырехглавой мышцы бедра, которая разгибает ногу в коленном суставе, вызывает ее кратковременное растяжение, ответом на которое становится рефлекторное сокращение мышцы. В результате голень «выбрасывается» вперед. Коленный рефлекс является одной из разновидностей миотатического рефлекса.
С мышцами мы разобрались. Переходим к позвоночнику, нашему «опорному столпу», главному элементу остова тела.
.....
