Оглавление
Кирилл Сычев. Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания
Часть 1. Виды депрессии. Пытаемся понять, что это такое
Введение
Депрессия в цифрах и буквах
Теории депрессии
Моноаминовая теория депрессии
Нейротрофическая теория депрессии
Виды депрессии
Как все работает? Анатомические штучки
Строение нервной системы для «чайников»
ГГН и гормоны
Вегетативная нервная система
Миндалевидное тело
Причины депрессии
Концепции уязвимости
Детские травмы и депрессия
Часть 2. Симптоматика и влияние депрессии: как распознать скрытого врага
Симптоматика
Как распознать депрессию
Физические заболевания, маскирующиеся под депрессию
Сахарный диабет
Железодефицитная анемия и депрессия
Феохромоцитома и психика
Щитовидная железа и депрессия
Какие формы может иметь твоя депрессия
Дистимия, или хроническая депрессия
Биполярное расстройство
Поведенческая депрессия
Предменструальное дисфорическое расстройство. Правда или миф?
Дереализация и деперсонализация
Основные спутники депрессии
Зависимости
Тревожные расстройства
Посттравматическое стрессовое расстройство
Паническое расстройство
Фобии
Обсессивно-компульсивное расстройство
Как депрессия влияет на физическое здоровье
Иммунная система и стресс. Психосоматика
COVID-19 и депрессия
Хроническая усталость, постковидный синдром или депрессия?
Часть 3. Лечение. Не только антидепрессанты
Влияние образа жизни на депрессию
Сон
Гигиена сна
Питание
Физическая нагрузка
Вредная информация
Электросудорожная терапия (ЭСТ)
Часть 4. Антидепрессанты
Когда депрессия не проходит
Что такое эти ваши антидепрессанты?
Нейромедиаторы и их недостаток
Анализ на серотонин
Эволюция антидепрессантов
Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
Сиозс
FDA и Минздрав
Препараты
Сертралин (Золофт, Стимулотон, Серената, Алевал, Асентра, Серлифт, Торин)
Флуоксетин (Прозак, Флуоксетин Ланнахер, Ап-Флуоксетин, Профлузак, Флунисан, Флуоксетин-Канон, Портал, Флувал)
Пароксетин (Паксил, Рексетин, Адепресс, Плизил, Пароксетин, Актапароксетин, Плизил Н, Сирестилл, Апо-Пароксетин)
Эсциталопрам (Ципралекс, Элицея, Ленуксин, Селектра, Эсциталопрам, ЭЙСИПИ, Элицея Ку-таб)
Флувоксамин (Феварин, Фаверин, Аврксин, Лувокс, Фавоксил, Рокона)
Венлафаксин (Велаксин, Венлаксор, Велафакс, Эфевелон, Велафакс, Эфевелон ретард, Дапфикс)
Амиприптилин (Амитриптилин, Амитриптилин-Гриндекс, Амитриптилин Никомед, Саротен Ретард, Амитриптилин-АКОС, Амитриптилин-ЛЭНС, Амитриптилин-Ферейн)
Кломипрамин (Анафранил, Кломипрамин, Анафранил СР, Клофранил)
Имипрамин (Мелипрамин, Новопрамин, Антидеприн, Депримин, Тофранил, Имизин, Ирмин, Норфанил, Депринол, Динаприн)
«Заход» на препарат
Отмена препарата
Категории риска при беременности
Побочные эффекты
Самые распространенные побочки
Повышенная тревожность
Проблемы с ЖКТ
Сухость во рту
Набор веса
Sex
Сердце
Сон
Истории про бешеные сны
Мифы об антидепрессантах
Часть 5. Немного о когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивные искажения
1. Катастрофизация
2. Долженствование
3. Эмоциональное обоснование
4. Чтение мыслей
5. Навешивание ярлыков
6. Черно-белое мышление
7. Персонализация
Часть 6. Практические методики
Декатастрофизация и работа с автоматическими мыслями
Поведенческая активация
Расслабление по Джекобсону
Дневник благодарности
Когнитивная репетиция
Переоценка фактов
Страдание по расписанию
Терапевтируем руминацию
Дневник автоматических мыслей
Тесты
Шкала депрессии Бека
Тест на гипоманию
Как уговорить пойти к психиатру
Развеять мифы о психиатрии
Развеять мифы о психиатрическом учете
Существует анонимный прием
Развеять миф о карательной психиатрии
Подумать, что будет с человеком через год
Поддерживайте своих близких во всех аспектах
Предложите пройти онлайн-тест на предполагаемое психическое заболевание
Можно сходить к врачу другой специальности
Можно сходить к психиатру самому
Статья 29. Закон РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» от 02.07.1992 № 3185-1
Попросить человека пойти к психиатру взамен на что-то
Заключение
