Оглавление
Клэр Дейл. Физический интеллект
Введение. Что такое физический интеллект?
1. Победный коктейль. Химические вещества, управляющие нашим поведением
Часть I. Сила
Что такое сила?
2. Осанка. Как наша поза влияет на уверенность в себе
3. Дыхание. Как обрести эмоциональную и умственную стабильность при помощи дыхательных практик
4. Центрирование. Как развить в себе внутреннюю силу и сосредоточенность
5. Сила голоса. Как при помощи голоса оказать влияние и продемонстрировать уверенность в себе
6. Химия уверенности. Как мы готовимся к важным событиям, идем на риск и преуспеваем
7. Питание и физические упражнения, придающие сил. Как достичь внутренней стабильности при помощи диет и гимнастики
Тренировка и применение: Сила
Часть II. Пластичность
Что такое пластичность?
8. Больше движения – КН (Карта напряжения) Как сбросить напряжение, войти в состояние потока и стать счастливее
9. «Осэмоции» Как распознавать и контролировать свои эмоции
10. Перенастройка и химия доверия. Как установить безупречные отношения
11. Вовлечение окружающих. Как взаимодействовать с людьми посредством голоса и присутствия
12. Креативность и новаторство. Как проникать в самую суть вещей и влиять на будущее
13. Питание и физические упражнения, обеспечивающие пластичность. Как пробудить креативность и погрузиться в состояние потока при помощи диет и гимнастики
Тренировка и применение: Пластичность
Часть III. Устойчивость
Что такое устойчивость?
14. Релаксация и восстановление. Как расслабиться и восстановиться в нашем безумном, требовательном мире
15. Химия оптимизма. Как выработать здравое отношение к жизни
16. Искусство отпускать. Как оставить негативный опыт позади
17. Обретение поддержки. Как процветать, получая и давая
18. Питание и физические упражнения, обеспечивающие устойчивость. Как поддержать нашу иммунную систему и «отскакивать» от стрессов и проблем
Тренировка и применение: Устойчивость
Часть IV. Выносливость
Что такое выносливость?
19. Долгая игра. Как визуализировать долгосрочные цели и мечты
20. Напряжение мышц и промежуточные цели. Как укрепление тела позволяет нам постепенно достигать желаемого
21. «Тоннель выносливости» Как настроиться на борьбу с трудностями
22. Преодоление болевого порога. Как не опускать руки, несмотря на предельный дискомфорт
23. Химия мотивации и одобрения. Как извлечь преимущества из нашего стремления к победе
24. Набор энергии. Как использовать по максимуму наши запасы энергии
25. Сладких снов. Как повысить свою продуктивность при помощи качественного ночного сна
26. Питание и физические упражнения, повышающие выносливость. Как прожить долгую и здоровую жизнь благодаря правильному рациону и упражнениям
Тренировка и применение: Выносливость
27. Подведем итоги. Как продолжить развитие физического интеллекта
Благодарности
Литература и другая полезная информация
Отрывок из книги
Для углубленного изучения темы посетите ресурс:
«Физический интеллект» – это активное управление нашей физиологией, способность определять и планомерно регулировать баланс химических веществ в нашем теле и мозге.
.....
Возглавляя «Ведущую роль» (The Leading Role) – курсы лидерства, организованные при отделении бизнеса в Королевской академии драматического искусства (RADA), я помогаю людям, преуспевшим в различных областях, добиться максимально возможной продуктивности. Я стремлюсь способствовать тому, чтобы предприниматели, команды отделов продаж, преподаватели, врачи, телеведущие и пр. лучше понимали и использовали свои тела ради профессионального и личного благополучия.
Пэт, вместе с которой я написала эту книгу, тоже занималась танцами, а кроме того она уже многие годы работает актрисой озвучивания. Однако куда большую известность она приобрела в ходе многолетнего (длительностью 30 с лишним лет!) сотрудничества с организациями, входящими в список Fortune 100 и FTSE 100. Пэт консультирует их сотрудников по вопросам руководства, продаж и коммуникации, выступает в качестве тренера и коуча и тем самым помогает своим клиентам добиваться более высоких результатов. Пэт входила в число основателей компании Sphere International, занимающейся консультированием; она главный дизайнер в Richardson (одна из ведущих фирм, организующих различные тренинги) и директор Companies in Motion. Ее задача состоит в том, чтобы в ходе сотрудничества с различными организациями создавать условия, способствующие человеческому развитию и процессам, обеспечивающим личностную самореализацию и коммерческий успех.
.....
