Освобождение из ловушки созависимости

Оглавление

Группа авторов. Освобождение из ловушки созависимости

Предисловие

Введение

Причины созависимости у взрослых

Медицинская модель: полное выздоровление невозможно

Новое определение свободы

Два вида восстановительных программ

Новый подход к полному выздоровлению

Часть I. Новое отношение к созависимости

Созависимость: проявление инфантилизма

Признаки созависимости

Основные положения нового подхода

Новое определение созависимости

Характерные признаки созависимости

Сравнение созависимых и контрзависимых привычек

Новая программа двенадцати шагов для избавления от созависимости

Средства, способствующие выздоровлению

Пример для обсуждения

Тест для самопроверки

Краткие выводы

Медицинская модель: погружение в состояние безнадежности

Обзор традиционных подходов

Ключевые положения медицинской модели

Общепринятые положения о созависимости

Традиционные определения созависимости

Тест для самопроверки. Определение наличия травмы, связанной с развитием

Пример для обсуждения

Другой подход

Распознание созависимых и полезных высказываний

Этапы выздоровления

Краткие выводы

Созависимая культура

Сравнение моделей доминирования и партнерства

Партнерское общество

Общество доминирования

Влияние христианства

Созависимые системы

Контрзависимые системы

Революция сознания: зачем освобождаться от созависимости?

Краткие выводы

Подход к выздоровлению с точки зрения развития

Принципы нашего эволюционного подхода

Четыре стадии развития

Важные развивающие процессы раннего детства

Привязанность – важный развивающий процесс этапа созависимости

Отделение – важный развивающий процесс стадии контрзависимости

Когда ход процессов нарушается

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Причины созависимости

Созависимость и травма, связанная с развитием

Биохимия травмы, связанной с развитием

Последствия травмы, связанной с развитием

Перерывы установления привязанности в цикле

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Часть II. Процесс выздоровления

Основы выздоровления

Работа над собой

Выбор понимающего психотерапевта

Группы поддержки, курсы и семинары

Доверительность, сознательность и сотрудничество

Новая программа из двенадцати шагов для излечения от созависимости

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Столкновение с проблемой

Причины отрицания

Игнорирование и принятие во внимание

«Для твоего же собственного блага»

Обман – форма отрицания

Самообман – еще одна форма отрицания

Синдром счастливой семьи

Отрицание в отношениях

Преодоление отрицания

Методы противостояния проблеме

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

«Если я правильно тебя понял, ты сказала…»

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Понимание причин созависимости

Методы для понимания причин созависимости

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Выявление созависимых отношений

Семейные роли

Методы для выявления созависимых отношений

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Встреча с врагом, которым являюсь я сам

Мой враг – это часть меня

Проекция

Близость начинается с любви к самому себе

Прощение

Объединение внутренних частей

Методы для восстановления утраченных частей

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Устранение ненависти к себе

Черно-белое мышление

Любовь к себе

Внутренний диалог

Самооценка

Аффирмации

Методы обучения любви к себе

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Отказ от игр с позиции силы и господства

Пассивность: основная игра созависимости

Стили пассивного поведения. Как эффективно им противодействовать

Стиль поведения 1: ничегонеделание

Стиль поведения 2: сверхадаптация

Стиль поведения 3: беспокойство

Стиль поведения 4: выход из строя или жестокость

Как избежать роли спасателя

Силовые манипуляции с позиции «вышестоящий – нижестоящий»

Методы отказа от игр с позиции силы и господства

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Основные правила создания партнерских отношений

Пример для обсуждения

Упражнение на восприятие

Анкета «Уровень самооценки»

Краткие выводы

Овладение умением просить о том, чего вы хотите

Ключевые позитивные принципы

Навыки формирования уверенности в себе

Понимание того, что вы хотите

Противостояние

Умение просить о том, что вы хотите: девятиэтапный процесс

Когда конфликт имеет смысл

Конфликт как основа близости

Методы обучения навыкам просить о том, чего вы хотите

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Возвращение способности чувствовать

Что такое чувства?

Созависимые способы управления чувствами

Разумные способы управления чувствами

Методы для возвращения себе способности чувствовать

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Исцеление вашего внутреннего ребенка

Раны, связанные с нарциссизмом

Условия, сдерживающие развитие истинного «я»

Незавершенные развивающие процессы, которые могут вызывать созависимые привычки

Как исцелить своего травмированного внутреннего ребенка

Методы исцеления своего внутреннего ребенка

Методы для самостоятельной работы над собой

Техника устранения травмы

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Установление границ

Созависимая семья

Смелость отличаться от своей созависимой семьи

Чья это проблема?

Границы

Индивидуализированная семья

Инцест и сексуальное домогательство

Культурная эпидемия

Мысли о границах

Методы для установления границ

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Формирование близких связей

Элементы привязанности

Привязанность и обучение

Роль привязанности в формировании психических отклонений

Привязанность и доверительные отношения

Методы формирования близких связей

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Новые формы отношений

Взаимозависимость

Характерные особенности сознательных и доверительных партнерских отношений

Подпитывающие и отравляющие отношения

Методы создания новых форм отношений

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Исцеление созависимого общества

Теория систем развития: новый взгляд на созависимое общество

Исцеление созависимого общества с помощью доверительных отношений

Исцеление созависимого общества с помощью близкого сообщества

Исцеление созависимого общества с помощью лидерства как служения

Методы исцеления созависимого общества

Методы для самостоятельной работы над собой

Методы для работы с психотерапевтом

Методы для работы в группах поддержки

Методы для работы в доверительных отношениях

Пример для обсуждения

Краткие выводы

Как мы изменили свои созависимые модели поведения

История Дженей

История Берри

Наша история

Как мы познакомились

Наш путь к взаимозависимости

Новое понимание созависимости

Перспектива наших отношений

Слова благодарности

Отрывок из книги

В этой книге мы рассматриваем причины созависимости и методы излечения от нее. Созависимость имеется у девяноста восьми процентов взрослого населения и является причиной большинства человеческих страданий. Ее вызывают ранние, полученные в первые шесть месяцев жизни, травмы, связанные с развитием, мешающие установлению прочной привязанности. Другой стороной проблемы является контрзависимость, возникновению которой способствуют травмы, полученные при развитии в возрасте от шести месяцев до трех лет, препятствующие процессу отделения и психологическому рождению. Эта книга посвящена созависимости, а наша вторая книга на эту тему – «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости – другой стороны созависимости»[1] – соответственно, посвящена контрзависимости. Многие люди страдают от нераскрытых и незаживших травм, полученных на обоих этапах развития, и нуждаются в помощи для их выявления и исцеления.

В период между рождением и тремя годами дети завершают ряд важных развивающих процессов. Два самых значимых из них предусматривают установление прочной привязанности между матерью и ребенком и психологическое отделение ребенка от своих родителей. Если в первый год жизни процесс установления привязанности проходит успешно, то дети чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы начать исследовать окружающий мир. Затем, в возрасте от двух до трех лет они способны завершить «психологическое рождение». Это происходит, когда дети отделяются от матерей и отцов и учатся полагаться на свою внутреннюю силу, а не ждать, что их жизнью будут управлять другие. Такие дети формируют чувство своего «Я», которое позволяет им нести ответственность за свои поступки и поведение, сопереживать, взаимодействовать, управлять проявлениями агрессии, должным образом реагировать на авторитет других, выражать свои чувства словами и справляться со страхами и тревогой. Если детям не удается успешно завершить эти развивающие процессы, то они сохраняют психологическую зависимость от других. Вместо того чтобы руководствоваться четко выраженным чувством своего «Я», эмоционально отделенным от других, они пытаются создать созависимые отношения. Неосознанная цель таких отношений – установление прочной привязанности посредством помощи извне.

.....

11. Научитесь сближаться. Исцеление себя предусматривает умение сближаться с другими людьми, чтобы получить необходимую вам информацию, заботу, отражение и прочную привязанность. Особенно важно получить отражение. Это означает, что другие воспринимают вас на уровне вашей «сущности» или души и ценят ваши внутренние качества, такие как милосердие и сострадание, а не восхваляют вас за то, что вы делаете или имеете.

12. Научитесь новым формам отношений. Научитесь гибким отношениям с вашим истинным «Я» и другими людьми, которые предоставят возможность развития вашего максимального потенциала.

.....