Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
1. Саногенный стиль мышления
1.1. Основные принципы теории и практики саногенного мышления
1.2. Когнитивно-эмотивный тест «Обида»
1.3. Обида – источник эмоционального неблагополучия: функции, структура, угашение размышлением
1.3.1. Основные составляющие эмоции как устойчивого переживания
1.3.2. Переживание обиды
1.3.3. Условия возникновения обиды
1.3.4. Когнитивная, мыслительная, структура обиды
1.3.5. Почему очень вредно обижаться
1.3.6. Функции обиды
1.3.7. Основной метод ослабления разрушительного влияния эмоций на здоровье в теории и практике саногенного мышления
1.3.8. Как ослабить обиду
1.3.9. Размышление над обидой
1.4. Упражнения
2. Защитная рефлексия
2.1. Психологические защиты при переживании обиды
2.1.1. Агрессия против себя
2.1.2. Психологическая защита «самоуничижение Я»
2.1.3. Возбуждение вины в других
2.1.4. Апеллирующее поведение
2.1.5. Рационализация «обесценивание объекта»
2.1.6. Рационализация обстоятельствами
2.1.7. Психологическая защита «проекция на других»
2.1.8. Психологическая защита «уход из ситуации»
2.1.9. Несоответствие поведения других моим ожиданиям
2.1.10. Психологическая защита от зависти
2.1.11. Саногенное мышление
2.2. Индивидуальный профиль защитной рефлексии при переживании обиды
3. Кейсы
4. Итоговое тестирование
5. Работа с дневником «10 шагов исцеления от обиды»
Литература
Приложение. Когнитивно-эмотивный тест
В повседневной жизни нас часто тревожат различные негативные эмоции (обида, вина, стыд, страх неудачи и другие), которые могут стать источником хронического эмоционального стресса. Так называемые психосоматические заболевания – результат чрезмерных и продолжительных негативных эмоций: обиды, вины, зависти и других переживаний. Любая эмоция, возникнув из бессознательного, берет на себя управление мышлением и поведением, целью которых является уменьшение страдания от переживаемой ситуации.
С точки зрения теории и практики саногенного (оздоравливающего, реалистичного) мышления (СГМ) Ю. М. Орлова эмоция есть аффективный результат умственных автоматизмов. Негативные эмоции – переживание различного типа внутренних конфликтов между ожиданием и реальностью.
.....
Патогенное мышление – это не патологическое мышление. В основе и того и другого мышления лежат одни и те же умственные операции – анализ, синтез, сравнение, абстрагирование. И в этом смысле и то и другое мышление совершенно правильное, но тем не менее даже правильное мышление может приносить ущерб здоровью. В чем же их различие?
Рассматривая мышление как поведение, логично допустить, что оно может быть уместным или неуместным. К примеру, операция сравнения, применяемая в системе межличностных отношений, в одних случаях может вызвать переживание гордости, в других – зависти, что немедленно приводит к стрессу. Однако эта операция сравнения может не осознаваться. Следовательно, патогенное мышление – это мышление не только неуместное, но и бессознательное в силу привычки.
.....