Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости – другой стороны созависимости

Оглавление

Группа авторов. Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости – другой стороны созависимости

Предисловие

Введение

Что такое контрзависимость?

Чем отличается контрзависимость от созависимости?

Что способствует развитию контрзависимости у взрослых людей?

Можно ли изменить контрзависимые привычки?

Контрзависимые модели поведения настолько распространены в Соединенных Штатах, что считаются вполне «нормальным» поведением

Что уникального в этой книге?

Часть 1. Бегство от близости

Глава 1. Контрзависимость: другая сторона созависимости

Краткое описание проблемы

Четырехэтапная модель человеческого развития

Контрзависимые и созависимые модели поведения

Определение линии фронта в войне между полами

Исходные положения нашего подхода

Средства для избавления от контрзависимых привычек

Тест для самопроверки

Глава 2. Описание контрзависимой стадии развития

Индивидуализация: важная задача этапа контрзависимости

Четыре подфазы процесса отделения

Развитие разумного нарциссизма

Психологическое рождение

Упражнение на восприятие: ошибки бездействия и действия

Глава 3. В ловушке контрзависимости

Как внутренние травмы нарушают развитие маленького ребенка

Определение ваших травм, связанных с развитием

Как внутренние травмы становятся образом жизни

Как ваш образ жизни становится сбывшимся пророчеством

Драматический треугольник и сознание жертвы

Правильный семейный треугольник

Рекомендации для завершения процесса индивидуализации

Поиск путей освобождения от внутренней травмы

Два различных пути к целостности

Поэтапная программа изменения ваших контрзависимых привычек

Упражнение на восприятие: определение ваших внутренних травм

Глава 4. Модель болезни для отношений

Американский образ жизни с точки зрения медиков

Что такое зависимость?

Наш подход к зависимости

Зависимость как заболевание

Я – это моя болезнь?

Модель болезни для отношений

Освобождение от контрзависимых привычек

Модель болезни для психотерапии

Механизм процесса развития: новый терапевтический метод

Контрзависимость: болезнь или нет?

Ваш психотерапевт поставил вам диагноз

Тест для самопроверки

Глава 5. Контрзависимая культура

Теория систем развития: применение нашей модели развития к миру

Новое определение свободы: задача первой необходимости

Кризис контрзависимости

Пример для обсуждения

Тест для самопроверки

Часть II. Пути к близости

Глава 6. Основы освобождения

Возобновление незавершенных действий

Поиск близости

Новое определение близости

Изменение своих контрзависимых привычек

Способы изменения своих контрзависимых привычек

Навыки, необходимые для создания близких отношений

Пример для обсуждения

Упражнение на восприятие: как определить свой незавершенный процесс развития

Глава 7. Сопереживание: путь к близости

Что такое сопереживание?

Зачем нужны чувства?

Почему люди с контрзависимыми проблемами не научились сопереживанию

Обреченные на провал внутренние убеждения, относящиеся к контрзависимости

Женская форма уступки

Пример для обсуждения

Практические задания по формированию навыков: обучение сопереживанию

Глава 8. Устанавливание границ

Границы: взгляд с точки зрения контрзависимости

Терапевтическая работа по установлению границ

Создание приемлемых границ

Виды границ

Пример для обсуждения

Практические задания по формированию навыков: упражнение по устанавливанию границ

Глава 9. Я и моя тень: восстановление проекций

Что такое проекции?

Как и почему мы создаем тень

Тень в роли вашего внутреннего ребенка

Роль стыда в создании проекций

Упражнение по формированию навыков: применение контроля восприятия для разделения реальностей

Как восстановить проекции

Пример для обсуждения

Упражнение по формированию навыков: облегчение вины

Глава 10. Самовоспитание: исцеление внутреннего ребенка

Связь с вашим внутренним ребенком

Исцеление вашего внутреннего ребенка

Работа с вашими переживаниями

Наслоение переживаний

Навыки самовоспитания

Как заключить воспитательный контракт с доверенным лицом

Пример для обсуждения

Упражнение по формированию навыков: завершение процесса противостояния с вашими родителями

Глава 11. Конфликт и близость

Ограниченные взгляды на конфликт

Как созависимая модель поведения влияет на конфликт

Как контрзависимая модель поведения влияет на конфликт

Новые предпочтения, новые возможности

Способ партнерского взаимодействия: путеводитель и механизм

Упражнения по формированию навыков: партнерское взаимодействие в решении конфликтов

Пример для обсуждения

Глава 12. Постельные разговоры: сексуальное общение

Контрзависимые люди делают это быстро

Контрзависимый секс против взаимозависимого секса

Сексуально зависимое общество

Сексуальное домогательство как причина контрзависимых привычек

Сексуальное домогательство и пренебрежение

Пример для обсуждения

Тест для самопроверки

Упражнение на формирование навыков: отработка навыков общения в спальне

Часть III. Пути к партнерству

Глава 13. Создание партнерских отношений

Раскрытие созависимых и контрзависимых отношений

Определение контрзависимых моделей отношений

Новый подход к отношениям

Переход от конкуренции к взаимодействию и партнерству

Доминирование в противоположность партнерству в отношениях

Характерные черты партнерских отношений

Создание партнерских отношений

Переход от контрзависимости к преданности и близости

Исцеление травм, связанных с развитием

Пример для обсуждения

Глава 14. Создание общества партнеров

Освобождение от контрзависимых проблем в отношениях

Освобождение от контрзависимых проблем в семьях

Инструкции по проведению эффективных семейных советов

Освобождение от контрзависимых проблем в религии

Освобождение от контрзависимых проблем в национальных государствах

Освобождение от контрзависимых проблем в международных отношениях

Решение вопросов, связанных с мировым кризисом контрзависимости

Глава 15. Как мы создавали партнерские отношения

Определение наших незавершенных процессов

Исцеление наших жизненных драм

Объединение наших новых познаний

Возвращение в рай

Слова благодарности

Об авторах

Отрывок из книги

Контрзависимость – это неизученная противоположность созависимости. Одна из причин того, что значительное количество созависимых людей не получает помощи, заключается в неспособности психологов сосредоточиться на контрзависимости. Множество одиноких людей, испытывающих страх перед открытыми пространствами или сексуально озабоченных, которые не поддаются лечению, страдают контрзависимостью. Большинство из тех, кто считает себя созависимыми, проявляет некоторые черты контрзависимости.

Эта книга поможет нам заполнить пробел в понимании созависимости. Ее авторы, супруги Уайнхолды – настоящие специалисты в этой области. С моей точки зрения, их работа отличается высочайшей достоверностью и является важным дополнением к существующей специальной литературе о созависимости.

.....

«Похоже, она решила, что я крутышка. Может, мне удастся произвести на нее впечатление».

– Правда? А чем ты занимаешься?

.....