Оглавление
Группа авторов. Источник молодости
Молодость – главное оружие века
Как работать с этой книгой
Омоложение в мировой истории
Часть первая. Омолаживающее питание
Почему важно правильно питаться
Налаживаем питьевой режим
Ваши новые питьевые правила
Здоровый кишечник – это молодость!
Самый древний способ очищения организма
Панчакарма в домашних условиях
Питание во время прохождения очистительной практики панчакармы
Шанк пракшалана – еще один древний способ очищения организма
Упражнения для шанк пракшаланы
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Питание в день выполнения очистительной практики шанк пракшаланы
Очистительные травы и сборы
Возрастное снижение калорийности
Снижение потребления животного белка
Снижение образования свободных радикалов
Пищевые продукты, содержащие антиоксиданты
Сокращение количества сахара
Вкусные десерты без сахара
Черный список продуктов
Продукты, употребление которых вам необходимо сократить
Почему не надо есть продукты, на этикетке которых написано «низкокалорийно»
Продукты, продлевающие молодость
Крупы
Орехи
Полезные растительные масла
Рыба и морепродукты, полезные для сохранения молодости
Напитки для омоложения. Чай и кофе
Тибетский и индийский омолаживающие напитки
Три сибирских рецепта долголетия
Омолаживающие биодобавки
Рецепты омолаживающих смузи
Палеолитическая диета
Страничка для гедонистов
Сыроедение
Как правильно есть, чтобы молодеть
Правила осознанного питания
Еще об осознанном питании
Общие принципы аскезы – зачем она нам для омоложения
Три типа пищи – раджас, тамас и саттва. какая возвратит молодость?
Саттвические принципы питания согласно аюрведе
Мед как молодильное зелье
Омолаживающие маски для лица с медом
Другие продукты пчеловодства для вечной молодости
Голодание для омоложения
9 «Докторов» Поля Брэгга
Техники омолаживающего голодания
Короткий курс
Длинный курс
Работа с дискомфортными состояниями
Почему не стоит злоупотреблять свежевыжатыми соками?
Часть вторая. Молодость – это движение
Лучший утренний комплекс упражнений
Сурья-намаскара
Искусство расслабления и молодость
Хорошая осанка – то, на чем держится ваша молодость и красота
Молодость – это гибкость
Баня как омолаживающая процедура
Омолаживающее закаливание
Фейсбилдинг
Мышечно-суставная гимнастика
Возвращение юного облика – даосское упражнение для лица
Другие даосские упражнения для возвращения юности
Еще одно хорошее упражнение для возвращения молодости
Возвращаем юный вид губам
Медитативный бег
Правильное дыхание для омоложения
Вредные привычки – немедленно избавляемся
Часть третья. Молодость и наше сознание
Старческие черты характера – немедленно избавляемся
О красоте физической
Вот несколько советов о том, как стать идеально красивым человеком
Омолаживающая радость
Сила воли
Прекратите сравнивать себя с другими
Часть четвертая. Наука и молодость
Мелатонин – гормон молодости
Молодость и стволовые клетки
Клеточная аутофагия
Российские ученые в погоне за вечной молодостью
Аутогемотерапия
Волшебные таблетки от старости – может ли их предложить нам современная наука?
Достижения современной косметологии
Часть пятая. Маленькие хитрости – как скрыть свой возраст от окружающих
Омолаживающие ароматы – магия влияния на чужое подсознание
Омолаживающие прически
Омолаживающий макияж
Омолаживающая одежда
Что легко сделать в домашних условиях для достижения косметического эффекта молодости и свежести
В заключение
Дорогие читатели!
Дорогие читатели!
Дорогие читатели!
Дорогие читатели!
Отрывок из книги
Ничего не поделаешь – современный мир делает ставку на молодость. Горящие глаза, свежее восприятие, огромный энергетический потенциал, умение думать быстро и отсутствие страха, позволяющее воплощать задуманное в мире материи – вот военный арсенал современного городского Александра Македонского. Если у вас наличествует это оружие, вам будет просто выжить в современном мире высокой конкуренции.
Наш век – это век высочайших скоростей и век господства информации. Справиться с изобилием и хитросплетениями информационных потоков, быть гибким и ориентироваться в мире постоянно меняющихся социальных трендов – на такое способен лишь «молодой» мозг.
.....
♦ Поскольку пить воду – модно, маркетологи придумывают все новые и новые разновидности полезной воды. В магазинах вы можете найти и талую воду, и ледниковую, и добытую в девственных альпийских источниках, и структурированную, и обогащенную кислородом. Не стоит гнаться за модой – возьмите просто ту воду, которую лично вам вкусно пить.
♦ В некоторых ситуациях вам нужно употреблять больше воды, чем вы привыкли. Например, если у вас ОРВИ, если вы кормите грудью, если вы курильщик (да, сигаретный дым иссушает слизистые оболочки носа и горла – это не только снижает местный иммунитет, но и имеет неприятные «внешние» последствия – несвежую кожу, ранние морщины и прочие «прелести»). Также больше воды нужно тем, кто употребляет в пищу много животного белка.
.....
