Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни

Оглавление

Группа авторов. Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни

От партнера издания

Предисловие

Экспоненциальный рост информационных технологий

Ваш путь к кардинальному улучшению здоровья и долголетию

Сначала лес, потом деревья

Проблема и план

Часть I. Проблема

Глава 1. Мозг и сон

Мы мыслим, следовательно – существуем

Мы – творцы своего мозга

Тренировка для ума

Зависимость

Здоровый образ жизни – здоровый мозг

«Уснуть! И видеть сны, быть может?»

Сила мысли

Глава 2. Как поддержать работу сердца… …пока у нас не появятся лучшие способы движения крови по сосудам!

Новое представление о сердечных приступах

Комплексная стратегия борьбы с каждым фактором риска

Основные факторы риска развития сердечных заболеваний

Дополнительные факторы риска развития сердечных заболеваний

Ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний

Когда исчезнут болезни сердца

Глава 3. Пищеварение

Как это работает

Причины нарушения пищеварения

Ранняя диагностика

Глава 4. Оптимизация гормонального фона

Тиреоидный гормон – главный регулятор гормонального фона

Кортизол и инсулин: нужно знать меру

Гормоны молодости

ДГЭА

Половые гормоны

Заниматься любовью, чтобы жить дольше

Ранняя диагностика и гормоны

Ранняя диагностика и остеопороз

Глава 5. Метаболические процессы

Гликирование без прикрас

Воспаление: друг и враг

Метилирование: включение/выключение

Глава 6. Онкологические заболевания

Легче предотвратить

Ранняя диагностика рака: обследование и способы профилактики

Глава 7. Геномика

Ваши гены, ваша цель

Чем одарили вас родители

Каковы наши шансы?

Повышение шансов

Серьезное снижение цен

Анализы

Часть II. План

Глава 8. Разговор с лечащим врачом

Два основных принципа: профилактика и ранняя диагностика

История болезни

Когда проходить медосмотр

Медицинский осмотр

Лабораторные исследования

Комплексная оценка состояния здоровья

Как сдавать конкретные анализы

Отслеживаем результаты

Подводные камни на вашем пути

Глава 9. Релаксация

Влияние степени стресса на здоровье

Берем стресс в свои руки

Глава 10. Оценка состояния организма

Профилактика

Ранняя диагностика

Самодиагностика

Показатели жизненно важных функций

Упражнения и физическая форма

Глава 11. Питание

Хорошие и плохие калории

Жиры

Белки

Алкоголь

Подведем итоги

Глава 12. БАДы

Витамины способны не только на профилактику цинги и рахита

Антиоксиданты против свободных радикалов

Генетические вариации

Рекомендации по приему бадов

Три бада, рекомендованные всем

Дополнительные бады

Примерные схемы приема бадов

Ранняя диагностика

Глава 13. Уменьшение калорийности рациона и снижение веса

Первый шаг: ваша цель – вес

Реализация плана

Второй шаг: берите меньше, чтобы получить больше

Глава 14. Физическая нагрузка

Почему мы не хотим тренироваться

Проживите на 10 лет дольше благодаря тренировкам

Аэробные упражнения

Типы аэробных упражнений

Силовая тренировка

Упражнения для верхней части тела

Упражнения для нижней части тела

Упражнения для туловища

Развитие гибкости

Упражнения на растяжку

Подведем итоги

Глава 15. Новые технологии

Что случится после спагетти на стене

Космическая скорость долголетия

Мосты будущего

Глава 16. Детоксикация

Сколько чистого воздуха нам нужно

Безопасно ли пить эту воду

Источники опасности дома и на рабочем месте

Следите за тем, что едите

Излучение – весь день, каждый день

Тяжелые металлы провоцируют смертельные заболевания

Рекомендации по питанию и приему БАДов

Ранняя диагностика – накопление токсинов и уровень детоксикации

Эпилог

Благодарности

Избранные ссылки

Отрывок из книги

До самого последнего времени здравоохранение и медицина развивались наугад. Мы делали открытия, не понимая четко принципов работы. Знаем, что вот это вещество понижает кровяное давление, но понятия не имеем почему. Мы часто «открывали» лекарства с необходимым спектром действия, в придачу получая множество серьезных побочных эффектов, но не имели возможности создавать препараты, точно отвечавшие нашим нуждам.

Например, в середине 1980-х годов компания Pfitzer разработала препарат нового типа под названием «Силденафил». Он блокировал фермент, помогающий регулировать артериальный кровоток. Была надежда, что блокирование этого фермента приведет к расширению артерий и снижению кровяного давления. Силденафил прошел все этапы тестирования вплоть до клинических испытаний на людях, но его эффективность оказалась недостаточной для выпуска на рынок. Исследователи сообщили всем пациентам о завершении испытаний и попросили вернуть предоставленные образцы.

.....

Ранее, в нашей совместной книге «Фантастическое путешествие», мы показали лишь набросок концепции «прожить достаточно долго, чтобы потом жить вечно». Но невероятные заявления требуют невероятных доказательств, и нужно было предоставить серьезные подтверждения. Поэтому «Фантастическое путешествие» содержало множество научно-технических данных в поддержку наших заявлений. Та книга была насыщена научными сведениями и включала 2000 цитат из научной и медицинской литературы.

В этой книге наши идеи воплощаются в легковыполнимую программу. Мы подробно описываем полноценную систему упражнений, указываем точные дозировки пищевых добавок, рассказываем, когда и где делать анализ крови, а также предлагаем много другой полезной информации.

.....