Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе

Оглавление

Группа авторов. Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе

Эту книгу хорошо дополняют:

Зависимость от сахара

Обзор проблемы

Почему сахар вызывает привыкание?

Долгосрочные последствия сахарозависимости

Зачем лечить от сахарной зависимости

Четыре вида зависимости от сахара

Как пользоваться книгой

Часть I. Проблема

Глава 1. Сахарозависимость 1-го типа. Сахар – ростовщик энергии. Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара

Есть ли у вас сахарозависимость 1-го типа?

Как выглядит типичный сахарозависимый 1-го типа?

Другие частые проблемы со здоровьем

Особенности питания

Недостаток сна

Подведем итоги. Основные черты сахарозависимости 1-го типа

Глава 2. Сахарозависимость 2-го типа. «Покорми нас, или мы тебя прикончим». Когда устают надпочечники – «борцы со стрессом»

Есть ли у вас сахарозависимость 2-го типа?

Как выглядит типичный сахарозависимый 2-го типа?

Американские горки гипогликемии

Цена сахарозависимости 2-го типа

Подведем итоги. Основные черты сахарозависимости 2-го типа

Глава 3. Сахарозависимость 3-го типа. Охотники за пирожными. Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей

Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа?

Как выглядит сахарозависимый 3-го типа?

Роль дрожжей в сахарозависимости

Злоупотребление антибиотиками и цикл «дрожжи – сахар»

Другие факторы, усугубляющие проблему «дрожжи – сахар»

Избыточное размножение дрожжей и пищевые аллергии

Цена сахарозависимости 3-го типа

Подведем итоги. Основные черты сахарозависимости 3-го типа

Глава 4. Сахарозависимость 4-го типа. Во время депрессии хочется углеводов. Тяга к сладкому усиливается во время менструации, при наступлении менопаузы или андропаузы

Есть ли у вас сахарозависимость 4-го типа?

Как выглядит сахарозависимость 4-го типа?

Роль инсулина в регулировании уровня сахара

Тяга к сахару при предменструальном синдроме

Тяга к сладкому в перименопаузе и менопаузе

Тяга к сладкому, связанная с андропаузой

Подведем итоги. Основные черты сахарозависимости 4-го типа

Часть II. Решение

Глава 5. Методы лечения, пригодные для всех сахарозависимых

Ешьте меньше сахара

Заменители сахара

Полезные советы

Пора лечить индивидуальную зависимость от сахара

Глава 6. Лечение сахарозависимости 1-го типа. Оздоровите организм с помощью протокола SHINE

Сон: высыпайтесь

Плохой сон = Тяга к сахару = Набор веса

Растительные средства от бессонницы

Рецепт здоровья. Высыпайтесь как следует

Советы для улучшения сна

Гормоны: гипотиреоз может вызывать тягу к сладкому

Инфекции: сахарозависимые подвержены инфекциям

Питание: перейдите с бесполезной пищи на полезную

Вызывает ли потребление алкоголя тягу к сладкому?

Злаки и зерновые

Отвыкайте от сахара и белой муки безболезненно

Фрукты и овощи

Мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты

Пищевые добавки

Рецепт здоровья

Физические упражнения: накопите энергию

Подведем итоги. План действий при сахарозависимости 1-го типа

Глава 7. Лечение сахарозависимости 2-го типа. Поддержите и сбалансируйте надпочечники

Диета для сахарозависимых 2-го типа

Поддержите надпочечники добавками

Лучше справляйтесь со стрессом

Подведем итоги. План действий для сахарозависимых 2-го типа

Глава 8. Лечение сахарозависимости 3-го типа. Убейте жадные до сахара дрожжи

Диета для сахарозависимых 3-го типа

Исключите сахар

Природные средства для лечения избыточного роста дрожжей

Поддержка иммунитета для сахарозависимых 3-го типа

Усугубляют ли пищевые аллергии тягу к сладкому?

Подведем итоги. План действий для сахарозависимых 3-го типа

Глава 9. Лечение сахарозависимости 4-го типа. Восстановление гормонального баланса

План диеты для сахарозависимых 4-го типа

Натуральные средства для лечения ПМС

Лечение проблем, связанных с перименопаузой и менопаузой

Биоидентичные гормоны могут сбалансировать недостаточность и обуздать тягу к сладкому

Лечение низкого уровня тестостерона у мужчин и женщин

Подведем итоги. План действий для сахарозависимых 4-го типа

Часть III. Лечение проблем со здоровьем, связанных с зависимостью от сахара

Глава 10. Тревожность. Восполните вызванный сахаром недостаток витамина B, и ваш организм станет лучше справляться со стрессом

Облегчение связанной с сахаром тревожности

Подведем итоги. План действий для лечения связанной с сахарозависимостью тревожности

Глава 11. Синдром хронической усталости и фибромиалгия. Больше сил и меньше болевых ощущений благодаря протоколу SHINE

Связь между сахаром, сху и фибромиалгией

Cвязанный с сахаром сху и фибромиалгия: растущая проблема

Протокол SHINE

Подведем итоги. План действий для лечения СХУ и фибромиалгии

Глава 12. Депрессия. Добавки, которые позволят вам вырваться из цикла «сахарная эйфория – сахарный провал»

Лечение депрессии натуральными средствами и пищевыми добавками

Связь между депрессией и гневом

Подведем итоги. План действий для лечения депрессии

Глава 13. Диабет и метаболический синдром. Победите чрезмерное потребление сахара, чтобы вылечить инсулинорезистентность

Лечение диабета 2-го типа

Подведем итоги. План действий для лечения диабета

Глава 14. Сердечно-сосудистые заболевания. Улучшите работу сердца с помощью полезного сахара – рибозы

Лечение и профилактика сердечных заболеваний

Подведем итоги. План действий для лечения болезней сердца

Глава 15. Гипотиреоз. Улучшите работу щитовидной железы при помощи натуральных гормональных добавок

Работа щитовидной железы

Анализы на гипотиреоз

Лечение щитовидной железы

Подведем итоги. План действий для лечения гипотиреоза

Глава 16. Синдром раздраженной кишки и спастический колит. Всесторонняя программа лечения вызванного сахаром избыточного размножения дрожжей

Лечение спастического колита

Лечение избыточного роста бактерий в тонкой кишке

Подведем итоги. План действий для лечения СРК

Глава 17. Мигрени и головные боли напряжения. Натуральные средства для лечения головных болей, вызванных падением уровня сахара в крови

Натуральные средства лечения острых мигреней

Натуральные средства для профилактики мигреней

Роль пищевых аллергий в мигрени

Помощь при головных болях напряжения

Подведем итоги. План действий для лечения мигрени и головных болей напряжения

Глава 18. Ожирение. Добавки для лечения разрушенного сахаром метаболизма

Основные факторы, помогающие сахарозависимым сбросить вес

Подведем итоги. План действий для лечения ожирения

Глава 19. Синусит. Остановите избыточный рост дрожжей и дышите свободно

Лечение синусита

Подведем итоги. План действий для лечения синусита

Приложение. Информация о гликемическом индексе

Отрывок из книги

Соль, сахар и жир

Как пищевые гиганты посадили нас на иглу

.....

5. Сахарозависимые 2-го типа могут страдать от гипотиреоза.

Сахарозависимые 3-го типа с утра до вечера перекусывают пончиками, пирожными, тортами и другими сладостями. И, сами того не подозревая, кормят сахаром не только себя, но и живущие в организме дрожжи. Нет, речь не о тех дрожжах, благодаря которым поднимается тесто. Мы говорим о Candida albicans, которые размножаются в пищеварительной системе, питаясь сахаром и другими углеводами. Когда дрожжи ферментируют хмель и дают нам пиво – это прекрасно. Но когда в качестве бродильного чана используется кишечник, результат получается довольно неприятный, и спираль сахарозависимости выходит из-под контроля.

.....