Оглавление
Группа авторов. Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ АВТОРЕ И ЕГО СОБСТВЕННОМ ПУТИ К ЗАВЕТНОМУ ВЕСУ
ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛАСЬ ЭТА КНИГА?
ДВА ВОПРОСА, ДВА ОТВЕТА
ПОЧЕМУ ТЫ НАБРАЛА ЛИШНИЙ ВЕС? РАЗБИРАЕМСЯ С ПРИЧИНАМИ
РЕСУРСЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БЫСТРО?
МИФЫ О СКОРОСТНОМ ПОХУДЕНИИ. ИХ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ
САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?
«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ И ЗДОРОВЬЯ
«ПП» – ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ?
«Продукты, которые сжигают жир»
«Продукты с отрицательной калорийностью»
«Продукты, которые ускоряют обмен веществ»
«продукты, от которых необходимо отказаться»
МИФЫ О ЕДЕ
ЦЕНА ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПИТАНИИ
ВЫРАБАТЫВАЕМ ЗДОРОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ БЕЗОПАСНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
САМОЕ ВАЖНОЕ О ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ
БЕЛКИ
ЖИРЫ
УГЛЕВОДЫ
КЛЕТЧАТКА
ВИТАМИНЫ, МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ МЕНЮ НА ДЕНЬ
ВОДА. СКОЛЬКО ПИТЬ? КОГДА ПИТЬ? ЗАЧЕМ ПИТЬ?
СКОЛЬКО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ?
О перекусах, о «после 18:00», о причинах «зажоров» и многом другом
«ВРЕДНЫЕ» ПРОДУКТЫ
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ?
СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ НАЧАТЬ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?
КАК НЕ ОБИДЕТЬ ХОЗЯЙКУ И НЕ НАБРАТЬ КИЛОГРАММОВ?
ЕСЛИ ВЕС ВДРУГ «ВСТАЛ»?!! Как с этим бороться?
ГУМОРАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НИКОГДА!
СПИ И ХУДЕЙ!
ПОДВЕДЁМ ИТОГИ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
КАК УДЕРЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС?
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ ИСТОРИЯХ УСПЕХА И… О ЛЕНИ
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
ГРУППЫ НАСЕЛЕНИЯ, ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЕ ПО СТЕПЕНИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
НОРМЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ В ЭНЕРГИИ И ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ ЖЕНЩИН
НОРМЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ В ЭНЕРГИИ И ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ МУЖЧИН
НОРМЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ВСЕХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП
