Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Оглавление

Группа авторов. Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Введение

Тишина и покой: состояние ума

Болтовня

Мы все эксперты

Вернуть контроль

Возродить внутреннюю мудрость

Сила позитивных мыслей

Триггеры

Болтовня: виды голосов

Глава 1. Наблюдения в тишине

Вначале

Синдром самозванца

Привет, Билли Пайпер

К чему такая серьезность?

Понять, кто говорит

Писать от сердца

Выговориться

Привет, Сара Маккей

Присутствовать в моменте и заглушать голоса

Мини-отпуск

Привет, Джайлс Йео

Ближе к инстинктам

Шаг первый: выполнено

Глава 2. Уверенность в тишине

Убийцы уверенности

Сила страсти

Учиться уверенности

Мать всех внутренних критиков

Принимать себя

Скользкий путь самоуничижения

Привет, Брайони Гордон

Принять комплимент

Оставайтесь благоразумными в гневе

Знать, как себя вести

Не застревать

Уверенность: укротительница львов

Вжиться в роль

Глава 3. Любовь к себе в тишине

Сместить фокус внимания

Принять свои «провалы»

Плохие привычки

Как разговаривать с собой

Привет, Дон О’Портер

Доброта начинается в нас самих

Попрощаться с виной

Принять себя

Все начинается с любви

Глава 4. Смелость в тишине

Обнаружить собственную смелость

Привет, Сара Оутен

Смелость в любви

Рисковать

Использовать тишину

Не позволять неудачам сдерживать вас

Всегда можно передумать

Глава 5. Вера в тишине

Найти источник

Довериться себе…

…и поддержать себя

Довериться снова

Верить, пока не сбудется

Отпустить

Привет, Дастин Лэнс Блэк

Верить в других

Глава 6. Сон в тишине

Поспать? Пожалуй, не откажусь!

Привет, Розанна Хей

Похитители сна

Набор инструментов для сна

Когда ритуалы невозможны

Не позволяйте панике взять верх

Интерпретация снов

Привет, Клэр Джонсон

Сонник Клэр. Что значит, когда снится, что…

Дневник сновидений

Глава 7. Тишина и покой

На бегу

Волшебное состояние

Отказаться от ненужного драматизма

Привет, Джо Вуд

Активная тишина

Привет, Эрлинг Кагге

Непрерывный шум

Душевный покой и тишина

Благодарности

Отрывок из книги

Знаю, знаю – ирония. Та, кто зарабатывает на жизнь с помощью разговоров, написала книгу под названием «Душевный покой»[1]. Что ж, это не книга о молчании по принуждению или о том, чтобы перестать слышать себя. Я, без сомнения, люблю разного рода звуки, будь то хриплый голос Дэйва Грола, доносящийся из колонок, хохот моих детей, подшучивающих друг над другом, или радостный рев толпы, приветствующей на сцене невероятную личность. Звуки могут вызывать в нас эмоции или побуждать к действию, но при этом они мешают достичь внутреннего спокойствия. Я полюбила тишину. Не только в буквальном смысле, но и то состояние, когда ум не занят самоанализом. Тишину, которая рождается, когда мы решаемся приглушить шквал негативных мыслей или начинаем игнорировать их. Я, например, люблю поболтать, так что попытайтесь представить, что творится у меня в голове! Временами там такой галдеж, как на мирных переговорах в ООН. Суматоха, торги, увещевания, постоянный поток идей и тревог. Это не прекращается! Поэтому поиск инструментов по отключению шумовых помех и обретению тишины стал для меня так важен. Надеюсь, он станет важным и для вас.

Эта книга не о том, как хранить молчание, укрывшись в лесной глуши от современного мира. Речь об укрощении умственного монстра, живущего в заточении наших черепов: гадкой внутренней Болтовни. Мы знаем, что она способна перекричать нас, когда мы сталкиваемся лицом к лицу со страхом, отговорить от смелых поступков вопреки голосу интуиции. Однако мало кто может ее контролировать. Мы все в той или иной степени страдаем от «болтливого мозга». Вы хотели бы сделать этот шум тише, быть менее тревожными и не бояться пробовать новое? Для этого в игру и вступает тишина. Она создает пространство ясности, дает возможность не отвлекаться на внутренний диалог или хотя бы не воспринимать его всерьез.

.....

Я тщательно продумала каждую из последующих глав в соответствии с изложенными триггерами. Надеюсь, в каждой из них вы найдете себя, а мои размышления покажутся вам интересными и полезными.

Какие у вас триггеры? Чувство провала, зависти, злости или несправедливости? Возможно, переутомление? Хорошо бы осознать причину негативных мыслей и внутренней Болтовни. Можете записать здесь некоторые из них. После чего мы сможем приступить к их усмирению при помощи старого доброго позитивного настроя и приличной порции тишины!

.....