Оглавление
Группа авторов. В поисках техновесия. Экранное время
Введение
Зависимость. Почему мы не можем отложить телефон в сторону: известные и неизвестные причины
Психическое здоровье. Техправда о том, как замечать, бороться и разбираться с чувствами
Фокус. Оставайтесь бдительны, несмотря на то что технологии постоянно отвлекают вас
Связь. Почему наш статус отношений с техникой – «все сложно»
Работа. Как отключить стресс и включить баланс
Приватность и безопасность. Простые шаги к душевному спокойствию онлайн
Восприятие своего тела. Берем зависть, бесконечное листание и редактирование под контроль
Ответственность. Как маленькие решения в сфере технологий могут привести к большим изменениям
Личность. Как технологии влияют на наши лайки и убеждения
Будущее. Почему никогда не поздно изменить то, что произойдет дальше
Полезные ресурсы
Ссылки
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
Еще в детстве меня завораживало все, у чего есть экран. Задолго до того, как технологии с сенсорным экраном стали чем-то само собой разумеющимся, я смотрела круглыми глазами на все телевизоры, телефоны-раскладушки, компьютеры, ноутбуки и динамики в большом магазине электроники Currys, куда папа водил меня по выходным. У всех устройств был яркий экран или интерфейс, который обо всем мне рассказывал или давал контроль над устройством. Мне отчаянно хотелось узнать, как все эти плоские блестящие поверхности могут столько всего делать.
Именно поэтому более десяти лет я зарабатываю тем, что пишу, составляю рецензии и думаю о технологиях. Это предоставило мне бесконечно много возможностей для того, чтобы получать доступ к новым технологиям, тестировать готовящиеся к выпуску продукты на выставках, опрашивать людей, работающих над ними, и пытаться понять, что все эти устройства дают нашей повседневной жизни. Делая все это, я узнала, что большинство экранов в нашей нынешней реальности – телефоны, планшеты, портативные электронные устройства и умные гаджеты для дома – могут быть источниками как радости, так и стресса.
.....
Самое точное, наиболее ясное объяснение, что такое дофамин, можно найти в книге доктора Лоретты Грациано Бройнинг «Привычки счастливого мозга» («Habits of a Happy Brain»). Бройнинг пишет: «Дофамин – это возбуждение, которое вы ощущаете, ожидая награду». Причина, по которой вы испытываете возбуждение, заключается в том, что мозг хочет, чтобы вы добились желаемого – не важно, еда это, вода, секс или что-то еще, необходимое вашему телу для выживания. Дофамин мотивирует вас искать и находить важнейшие вещи.
Давайте сначала посмотрим, как это работает в отношении нашей самой базовой необходимости – еды. Чтобы понять роль дофамина в нашей жизни, Бройнинг предлагает подумать над тем, как он помог нашим предкам в поисках пищи.
.....
