Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне

Оглавление

Группа авторов. Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне

Предисловие автора

Глава 1. Обычный вторник – это и есть жизнь

Спешите жить?

Избавиться от внутренней спешки

Два в одном

Времени достаточно

Почему нам сложно жить настоящим

Отложенная жизнь

Как перестать ждать

Жизнь состоит из моментов

Трагедия соцсетей

Глава 2. Какой будет ваша повседневность?

Вы выбираете свою жизнь

Разрешить себе быть счастливым

Компоненты счастья

Что вам мешает?

Глава 3. Получать удовольствие от повседневных дел

Смысл в повседневных делах

Комфорт в деталях

Лучше, а не быстрее

Смакование жизни

Сделать еще один шаг

Повседневные ритуалы и предвкушение

Глава 4. Маленькие радости

Одежда и внешний вид

Роскошь без повода

Еда. Сервировка

Забота о себе

Не взваливать все на себя

Глава 5. Разнообразие

Делать новое или по-новому

Новые грани привычного

Расширять кругозор

Творчество

Глава 6. Окружающее пространство

То, что нас окружает, важно

Эстетика и быт

Расхламление

Рабочее место

За порогом дома

Связь с природой

Глава 7. Разделять с другими

Быть приветливыми

Разговаривать с незнакомыми людьми

Проводить время с близкими

Делать добро

Благодарность

Глава 8. Вовлеченность. «Я строю храм»

Найти себе проект

Использовать свои сильные стороны

Ради чего ты живешь?

Приносить пользу людям

Не все цели одинаково полезны

Маленькие шаги к большой цели

Глава 9. Личная экосистема

Сон

Энергия

Управляемый поток информации

Планирование дня

Свободное время

Безбарьерная среда

Заключение

Благодарности

Об авторе

Приложение

Чек-лист идеального дня

«Колесо баланса»

Что еще почитать и посмотреть о счастье?

Рекомендуем книги по теме

Отрывок из книги

Понедельник, как известно, – день тяжелый. Среда – середина недели, экватор. Четверг – это маленькая пятница. Пятницу называют развратницей… Вторник? А что вторник? Просто день недели между понедельником и средой. Самый обычный день, ничем не примечательный, на который ничего важного не принято планировать – ни начало новой жизни, ни вечеринку, ни гостей. Кто же ходит в гости во вторник, ей-богу?

Этот день как будто символизирует саму повседневность. Во вторник можно и за продуктами пойти, и к врачу, и в химчистку, и поработать подольше: торопиться же некуда, до конца недели еще далеко. Однако именно из таких будней, когда кажется, что все идет своим чередом и ничего экстраординарного не происходит, состоит значительная часть нашей жизни. Мы привыкли радоваться выдающимся, ярким событиям – захватывающим путешествиям, насыщенным выходным и тщательно спланированным праздникам, в то время как обычные дни часто пролетают мимо и не запоминаются, словно безликие персонажи массовки в театральной пьесе.

.....

Гора дел, море информации, непрерывный поток потребностей, с которыми мы вынуждены уживаться в современной жизни, заставляют нас искать короткие пути, одним из которых является выполнение нескольких дел одновременно. Я ничего не имею против того, чтобы наводить порядок в квартире, пока болтаешь с подругой по телефону, или смотреть видео на YouTube, пока готовишь еду. Однако мы далеко не всегда замечаем, что выполняем несколько задач сразу: едем на работу, слушая радио, листаем ленту соцсетей на деловой встрече или проверяем отчет, параллельно назначая по телефону визит к стоматологу.

Многозадачность – еще один пример «добродетели», которая высоко ценится в нашем обществе. Но так ли она хороша? Согласно исследованиям, когда мы пытаемся делать несколько дел одновременно, мы хоть и чувствуем себя продуктивными ниндзя, но в реальности только теряем в производительности, потому что наш мозг физически не приспособлен для многозадачности и вынужден постоянно переключаться с одного дела на другое, затрачивая дополнительные время и энергию[14].

.....