Код к стройности и гармонии с собой
Описание книги
Об авторе. Валентина Кузнецова – дипломированный психолог, специализирующийся в том числе в сфере психологических причин, связанных с набором избыточной массы тела. Дорогие читатели, если эта книга оказалась у вас в руках, значит, вы либо знакомы с проблемой периодического набора веса, либо имеете лишние килограммы, от которых, даже если и удается избавиться, то ненадолго. В книге я описываю вполне успешную практику и результаты работы, свою личную историю и истории реальных людей о том, как им удалось обрести стройность и гармонию с собой. Настоящая книга может помочь вам многое понять, принять, включить осознанность, разобраться с психологическими, социальными причинами набора избыточного веса, скорректировать привычки, предпочтения, научиться любить и ценить свое тело, поддерживать вес на одном уровне.
Оглавление
Группа авторов. Код к стройности и гармонии с собой
От автора
Состояние здоровья как причина избыточной массы тела
Пищевые привычки, предпочтения, социальные причины избыточной массы тела
Психологические причины избыточной массы тела
Восприятии себя и своего тела
Как ставить перед собой цели и достигать их
Послесловие
Отрывок из книги
Здоровье-это очень важная причина, первая цифра нашего кода к стройности.
К набору лишних килограммов могут приводить не только какие-то неверные действия, питание, но и некоторые заболевания, хотя процент людей именно с данной причиной очень невелик. Это эндокринные расстройства, влияние лекарственных препаратов, генетическая предрасположенность, паразитарные заболевания, различные нарушения работы внутренних органов, последствия операционных вмешательств, нарушения, связанные с беременностью и родами и т.д. Так можно перечислить множество заболеваний, да и само ожирение зачастую является причиной отклонений, нарушений в работе организма.
.....
А как красочно перед нами рекламируют пищу, делают акцент на ее пользе, витаминах, но никто не скажет о том, что потреблять ее нужно умеренно, иначе вреда будет гораздо больше. Придя в магазин, мы видим яркие, красиво уставленные витрины с едой и покупаем, даже не взглянув на состав и энергетическую ценность, не имея представления, сколько можно в день скушать сладкого или выпечки, как они повлияют на наш организм.
Употребление пищи перед телевизором, монитором, не отвлекаясь от работы, за книгой не прибавит ни здоровья, ни стройности. Во-первых, когда вы сконцентрированы на каком-либо деле, вы просто не учитываете, сколько еды потребляете, рискуете перебрать, вкуса прочувствовать полноценно не получится, вы же сконцентрированы на другом процессе, кроме того, перерыв на полноценный прием пищи – это и отдых от работы в том числе.
.....