Рабочая тетрадь по работе со стрессом

Оглавление

Группа авторов. Рабочая тетрадь по работе со стрессом

1. Введение

2. Как работать с тетрадью Стоп Стресс

3. Признаки стресса

4. Тест на определение уровня стресса

5. Внутреннее умиротворение

6. Беспокойство

7. Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии

8. Лучше не бояться, лежа на соломе, чем быть в тревоге на золотом ложе

9. Полного счастья нет с тревогой

10. Умиротворение

11. Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа

12.Если можешь что-то делать – делай, если не можешь – будь спокоен

13. Спокойствие и терпение

14.Когда тебе плохо – прислушайся к природе

15.Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне

16.Только обладая спокойствием можно созидать

17.То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами

Отрывок из книги

В этой тетради собраны задания и техники, выполняя которые вы сможете отследить зарождающееся стрессовое состояние, чтобы предотвратить его развитие или нейтрализовать уже имеющийся стресс. Выполнение заданий не отнимает много времени. Вы можете выделить для этого 15-20 минут днем или вечером, как вам удобно.

Планомерная работа с тетрадью «Стоп Стресс» поможет вам обрести ценную привычку анализировать свое состояние, чтобы, осознав его, вовремя принять необходимые меры. При регулярном выполнении простых действий из этой тетради вы сможете избавиться от состояния хаоса и растерянности – вечных спутников стресса.

.....

Холодные или потные ладони или ступни;

Сухость во рту, затруднения глотания;

.....