Оглавление
Группа авторов. Собаки и дзен. История просветленных спаниелей, которые постигали буддизм
1. Начало
2. Настоящее
Медитация на еде
Мы смотрим на мир так, словно это гигантская морковка
Разум начинающего
Отказ от осуждения
Терпение
Доверие
Отказ от стремлений
Принятие
Умение отпускать
После размышлений под бамбуком
3. Что говорил Будда
После размышлений под бамбуком
4. Снова учимся сидеть – медитация
Осознанность дыхания
Медитация от носа до хвоста – сканирование тела
Лапы и дыхание – медитация ходьбы
Сидеть, уйти и сосредоточиться – медитация сидя
Безразличие (нет дела)
Привязанность (синдром теннисного мяча)
Неприятие (уберите – мы туда не пойдем)
Дыхание
Тело
Звук
Мышление
Эмоции
Сознание без выбора
После размышлений под бамбуком
5. Погруженность в молчание
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
После размышлений под бамбуком
6. Реинкарнация – уверен, мы здесь уже были
Вам хочется спать, очень хочется спать
После размышлений под бамбуком
7. Карма – мы были хорошими, честное слово
Урок времени
Как создать хорошую карму?
Следующий день
Реальность: грумеры
Чуть позже…
Практика благодарности
Слова – это так сложно
Великий потоп и мышь
Шлепаем по лужам
Дыхательное пространство (возвращение к состоянию «все путем»)
После размышлений под бамбуком
8. Любовная доброта – дружба с соседским котом
Медитация изгороди
После размышлений под бамбуком
9. Игры на поле сознания
Будда под бамбуком
Сидеть как гора (медитация спокойствия)
После размышлений под бамбуком
10. Дхарма, догма и абсолютная истина
После размышлений под бамбуком
11. Монастырь
После размышлений под бамбуком
12. Преображающая сила сочувствия
Утренний ритуал
После размышлений под бамбуком
13. Мир в представлении сводной сестры
Слово сестре
Истинный смысл жизни
Рекомендации книжного шкафа
Послесловие. Путь к просветлению – год спустя
Отрывок из книги
Расстроенные отсутствием упоминания о спаниелях в информационном поле книжных полок, мы с еще большим энтузиазмом начали это путешествие.
Все началось с простого наблюдения, питаемого природным любопытством спаниелей – все спаниели обладают врожденной любознательностью. С другой стороны, это мог быть просто инстинкт, не позволяющий хоть что-то пропустить. Иными словами, привычка всюду совать свой нос. Порой такие похождения, продиктованные любопытством, ведут к поразительным результатам – можно найти еду, вернуть домой давно потерянный теннисный мячик или (это, конечно, худший из вариантов) отправиться к ветеринару.
.....
Похоже, важную роль в этой непонятной медитации играло дыхание. Мы слышали, как в папином компьютере о медитации рассуждал какой-то мужчина, и он сказал, что если бы нам нужно было помнить о необходимости дыхания, мы все умерли бы, потому что забыли бы об этом. Он сказал еще, что во время медитации нужно сосредоточиваться и следить за каждым вдохом, а когда разум отвлекается, надо мягко возвращать его к этой задаче и начинать снова. Говорил он понятно и содержательно, а слова о «возвращении разума» мы поняли сразу же – вспомнили, как в щенячестве нас учили сидеть. Может быть, разум следует вознаграждать лакомством за каждое такое возвращение. Отличная идея!
Впрочем, мысли о том, чтобы войти в спаниельский фольклор, тоже достаточно убедительный для начала путешествия мотив. Неотъемлемой частью нашего приключения будет книжный шкаф. Он стоит в гостиной и считается в нашем доме источником знаний. Если он чего-то не знает, значит, и знать это незачем. Нам повезло: папа привез домой множество книг из буддистского монастыря, где часто бывал, поэтому об учении Будды мы знали все. Книжный шкаф любезно подготовил нам объемный список и включил туда очень странные слова – осознанность, сознание, дхарма, карма, реинкарнация, любовная доброта и многие другие. А еще он часто вспоминал слова какого-то Джона Кабат-Зинна: «Осознанность – это жизненное путешествие по пути, который не ведет никуда, только к тебе самому». Мы решили, что это самое бесполезное из всех слышанных нами высказываний. Если бы мы пошли по пути, который никуда не ведет, то наверняка бы заблудились и не знали, где находимся, не говоря уж о том, кто мы есть. Выяснилось, что сказал это тот же самый человек, который рассуждал о «возвращении разума», словно о приучении щенка к выполнению команды «сидеть». Можно больше ничего и не говорить.
.....
