Оглавление
Группа авторов. Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса
Введение
Шаг 1. Осознание боли
Боль всегда в прошлом
Воспоминания и эмоциональные инвестиции
Боль и любовь
Около боли
Боль и агрессия как движущая сила развития личности
Апатия, лень и ощущение «я хожу по кругу». Какой в этом потенциал?
Шаг 2. Признание боли
Где скрыта травма?
Работа подсознания
Отрицание чувств
Детские травмы
Критика со стороны
Неуверенность в себе
Ошибки
Застревание в прошлом
Расставание. Предательство
Любовная зависимость: плюсы и минусы
Ресурсные отношения
Шаг 3. Сублимация и ее уроки
Урок 1. Отказ от мести
Урок 2. Справедливость
Урок 3. Поиск себя
Урок 4. Самокритика
Урок 5. Самооценка
Сублимация как способ борьбы с болью
Трансформация через агрессию
Шаг 4. Поиск ресурса
Тень: наша оборотная сторона
Кризисы
Акцентуации и крайности
В чем твоя сила?
Заметки на полях
Рекомендованная литература
Отрывок из книги
Как сделать так, чтобы перестало болеть? Мы все хотя бы раз в жизни задавались этим вопросом, когда воспоминания становились невыносимы. Когда не желали никого видеть. Когда все, что имело значение, навсегда оставалось в прошлом. Когда изо дня в день ходили в своих мыслях по кругу. И когда собственная память становилась нашим главным противником.
К сожалению или к счастью, боль сопровождает нас на протяжении жизни. И мы привыкли считать, что она худшая ее часть или темная сторона. Мы знаем, что жизнь – это черно-белые полосы, после дождя приходит радуга, а после ночи наступает рассвет. Но и в черном цвете тоже есть элегантность и стиль. В минуты, когда гуляешь под дождем без зонта, жизнь ощущается совсем по-другому. А ночь… ночь я всегда называла самым ресурсным временем суток. Уже много лет я почти всегда дожидаюсь рассвета и лишь потом ложусь спать. Кто-то называет это сбитым режимом, а я называю их скучными людьми.
.....
Эмоциональные инвестиции – это те эмоции, которые мы затратили на человека или ситуацию. Фраза «Чем тернистее путь к цели, тем слаще вкус победы» отчасти об этом. Чем больше эмоций, надежд, энергии было затрачено, тем важнее получить результат. Событие сразу обретает повышенную значимость. И если результат – попросту потраченные время и ресурсы, то с поражением смириться особенно трудно. Так и с эмоциями. Так и с людьми.
Психике непросто смириться с потерей собственных эмоций. Это ее ресурс. Как бензин в машине. Как деньги, которые лежат в банке, и банк может благодаря им существовать и продолжать свою работу. Если денег в банке нет, банк просто закроется. Эмоциональный ресурс – это те же деньги в банке нашей души. Благодаря им мы ощущаем вкус жизни. Они дают нам мотивацию и стимул. Любой стимул, даже тот, который исходит из слова «нужно», все равно привязан к эмоциям. Вы думаете: «Мне нужно написать курсовую, потому что, если не сдам вовремя, мне влетит». В этом случае негативная мотивация – страх – дает вам энергию на написание работы.
.....
