Автор книги: id книги: 2664119Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0479 руб.(4,45$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Издательство АСТДата публикации, год издания: 2023Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-152888-1Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Автор книги Денис Маколин – практикующий психолог и автор популярного блога. Опираясь на случаи из собственной практики и разные современные психотерапевтические школы, он подробно рассказывает, как бороться с тревожностью и ее проявлениями.
Вы можете спросить: зачем справляться с тревогой? Так ли важно быть уверенным и спокойным? Представьте, что вы просыпаетесь утром с чувством небывалой легкости, голова ясная, и хочется прожить этот день по-настоящему. Нет ощущения, что случится что-то плохое, и даже если такая мысль допускается, она вовсе вас не беспокоит. Прямо сейчас вам просто хочется выпить чашечку кофе, выйти на прогулку и с удовольствием заняться своими делами. И тогда вы можете сказать: «Прощай, тревожность!»
Интересная и профессиональная подача материала, упражнения, направленные на терапию, делают эту книгу обязательной к прочтению!
Эта книга поможет ответить на такие вопросы, как:
• В чем разница между тревогой и тревожностью?
• Как перестать беспокоиться и начать жить?
• Как побороть свои страхи и убеждения?
• Как улучшить свое внутреннее ощущение и повысить самооценку?
• Как пережить расставание?
• Как отпустить обиды и простить родителей?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Оглавление
Группа авторов. Прощай, тревожность!
Об авторе
Вместо вступления
Письмо первое
Письмо второе
Письмо третье
Причины
Письмо четвертое
«Тревожный» перечень:
Письмо пятое
Блок упражнений
Что такое транс, и зачем нам в него погружаться
Упражнение № 1. «Диалог с тревожностью»
Упражнение № 1.1. «Диалог с тревожностью v.2»
Упражнение № 2. «Избавление от дискомфорта»
Предисловие к упражнению № 3
Упражнение № 3. «Успокойте маленького себя»
Упражнение № 4. «Дружба с тревожной частью»
Упражнение № 5. «Парадоксальная интенция»
Упражнение № 6. «Парадоксальная мама»
Как комбинировать все эти упражнения в работе с тревожностью?
В помощь тем, кому трудно даются проработки
Дополнительные методы в проработке тревожности
Работа с другими чувствами, за которыми может стоять тревожность
Стыд
Вина
Обида
Техника возврата инвестиций
Гнев
Ощущение тревожности как чувство одиночества
Грусть
Чувство жалости к себе
Скука
Самооценка
Разочарование и депрессия
Итак, что мы поняли из этой книги
Постскриптум
Благодарности
Отрывок из книги
В большей степени я известен как психолог из TikTok и Instagram[1], где записываю видео на фоне мрачного Петербурга под русский рок и пост-панк и периодически снимаю юмористические видео на все ту же психологическую тематику.
Моя профессиональная база – это Восточно-Европейский институт психоанализа. Этот вуз даже котируется в Европе, а ректор – номинант Нобелевской премии. Учитывая тот факт, что Нобелевской премии по психологии просто не существует. Но я не хочу как-то хвастаться этим, так как я не могу сказать, что в восторге от своего образования. Хотя и обесценивать тоже не собираюсь. Некую базу и пользу мне это, безусловно, принесло.
