Оглавление
Группа авторов. Самодисциплина. Как доводить начатое до конца, не останавливаться на полпути к цели и добиваться желаемого за 30 дней. Книга-тренинг
Введение
Зачем нужна самодисциплина?
Самодисциплина и достижение целей
Самодисциплина – ключ к успеху
Воля vs Самодисциплина: Отличия и Переплетения
Глава 1. Сущность самодисциплины
Определение понятия самодисциплины
Отличие от мотивации
Как вырабатывается привычка к самодисциплине
Внутренняя и внешняя самодисциплина:
Рекомендации:
Глава 2. Преодоление внутреннего сопротивления
Причины внутреннего сопротивления
Техники борьбы с ленью
Как перестать себя отговаривать
Устранение прокрастинации
Рекомендации:
Глава 3. Сила привычек
Принцип формирования привычек
Полезные привычки для самодисциплины
Техники избавления от вредных привычек
Поддержание полезных привычек
Рекомендации
Глава 4. Эффективное планирование
Планирование
Приоритизация задач
Разбивка задач на этапы
Инструменты тайм-менеджмента
Рекомендации:
Глава 5. Поддержание мотивации
Мотивация
Визуализация результата
Самопоощрение за достижения
Создание чувства прогресса
Подходящая мотивирующая среда решает!
Рекомендации:
В заключение этой главы…
Глава 6. Работа с ограничивающими убеждениями и страхами
Ограничивающие убеждения
Как же их выявить у себя?
Но как же самостоятельно справиться с такими убеждениями?
Преодоление страха неудачи
Глава 7. Оптимизация окружения
Влияние окружения на самодисциплину
Поиск единомышленников и наставников
Создание поддерживающих ритуалов и пространства
Ограничение отвлечений
Рекомендации:
Глава 8. Развитие доверия к себе
Доверие к себе – фундамент самодисциплины
Влияние доверия к себе на самодисциплину
Причины недостатка доверия к себе
Наращивание доверия через систему маленьких побед
Рекомендации:
Глава 9. Методы суперпродуктивности
Метод помидоро
Чанкинг
Визуализация
Ритуалы
Зависимость
Секретный метод
Инбокс ноль
Цейтнот
Приложение “30-дневный тренировочный план по развитию самодисциплины”
Заключение
Отрывок из книги
Друзья, добро пожаловать в мою новую книгу, посвященную развитию одного из важнейших навыков в жизни – самодисциплины! Без самодисциплины человек подобен кораблю без руля и направления. Он обречен носиться по волнам жизни, не имея возможности управлять своей судьбой. Но с самодисциплиной вы становитесь капитаном собственной лодки и можете направить ее в нужную сторону.
Как сказал Аристотель, "Мы есть то, что мы постоянно делаем". Самодисциплина – это способность постоянно заставлять себя делать необходимое, даже если это неприятно, скучно или сложно”. Это умение мобилизовать все свои силы и упорно трудиться ради достижения цели.
.....
Все выдающиеся личности в истории человечества, такие как:
Федор Достоевский
.....
