Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Благодарности
Предупреждение автора
Вступление
Глава 1. Таблетки или еда? Лечить или исцелять?
Глава 2. Самое большое чудо в моей жизни
Глава 3. Ответственность, выбор и намерение – начало всех начал
Глава 4. Как внедрять полезные советы и формировать привычки
Глава 5. Исцеляющие привычки питания
Привычка №1. Принимать пищу осознанно
Привычка №2. Тщательно пережевывай
Привычка №3. Пей воду
Привычка №4. Сокращай количество приемов пищи
Привычка №5. Просто не переедай
Привычка №6. Увеличиваем промежутки между едой
Привычка №7. Увеличить перерыв между последним и первым приемом пищи, или интервальное голодание
Привычка №8. Разгрузочные дни
Привычка №9. Баланс растительной и животной пищи
Привычка №10. Откажись от продуктов, содержащих сахар
Привычка №11. Несахарные сладости
Привычка №12. Ощелачиваем организм – нормализуем pH-фактор
Привычка №13. Добавь зелень
Привычка №14. Золотое правило: 50% рациона – овощи и фрукты
Привычка №15. Полезные жиры
Привычка №16. Собираем полезную тарелку
Привычка №17. Суперъеда – пектин
Привычка №18. Суперъеда – крестоцветные
Привычка №19. Горькая еда
Привычка №20. Топ-10 самых полезных продуктов
Привычка №21. Детокс-еда
Привычка №22. Суперъеда – морские водоросли
Привычка №23. Полезные перекусы
Привычка №24. Оздоравливающие и омолаживающие специи
Привычка №25. Вводим в рацион травы
Привычка №26. Масло гхи
Привычка №27. Зеленый соус
Привычка №28. Смузи
Привычка №29. Супы
Привычка №30. Суперъеда – лимон
Привычка №31. Пить альтернативные напитки
Привычка №32. Овсяный квас
Привычка №33. Замачивай семена и орехи в воде
Бонус-привычка. Аюрведический закон: все 6 вкусов
Всем моим близким за то, что они есть, особенно моему папе, Языкову Анатолию Аркадьевичу, за бесконечные и безусловные поддержку и любовь, выбор жить и силу духа, и моей маме, Языковой Любови Васильевне за заботу, любовь и поддержку в трудные минуты, моему другу Михаилу Левину за настойчивую и очень большую поддержку, любовь и веру в меня, врачу-натуропату Любовь Владимировне Гончаренко за профессионализм и характер, моим дорогим людям из нашего предпринимательского Мастер-майнда, всем моим друзьям за любовь и красоту душ и время, подаренное мне, всем людям и компаниям, у которых я училась, в особенности команде Лидерской программы ЛП-172, тренерам и всему пространству Московского тренингового центра, основателям компании «Бизнес-молодость» Михаилу Дашкиеву и Петру Осипову, а еще моей малой родине Мурманску и моей прекрасной Москве и, конечно, Небесам за мою судьбу и возможность пройти путь на прекрасной планете Земля.
Тема, аргументы, факты, представленные в данной книге, являются исключительно личным мнением автора и не преследуют цели повлиять на мнения других людей.
.....
Чудеса случаются; и сотворены они человеческими усилиями. Сделай первый маленький шажок, улучшающий твое здоровье, молодость и красоту, потом еще один и еще чуть-чуть. И уже через пару недель ты заметишь прогресс. А потом появится тяга и азарт. А потом – бонусы, на которые ты даже не рассчитывал. Даже если из 33 привычек ты внедришь только одну, она, эта привычка, через годы, как сложный процент в инвестициях, принесет тебе огромные дивиденды: дополнительные годы жизни, тысячи мгновений радости и вдохновения от того, как ты помолодел и любуешься этим в зеркале, слышишь комплименты от окружающих, от того, что твои близкие, глядя на тебя, стали заниматься своим здоровьем и теперь меньше болеют и моложе выглядят. Это ли не счастье?
Люби себя, Мой Друг! Живи долго, радостно и красиво!
.....