Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Часть первая. ГИМНАСТИКА КАК ВИД СПОРТА
Глава 1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ СПЕЦИФИКА СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
1.1. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ СНАРЯДЫ
1.2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ФОРМЫ ДВИЖЕНИЙ ГИМНАСТА
1.3. АНАТОМО-МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ
1.4. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СПЕЦИФИКА СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
1.5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Часть вторая
ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ГИМНАСТА
Глава 2. ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАБОТЫ ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ГИМНАСТА
2.1. ЭЛЕМЕНТЫ КИНЕМАТИКИ ОДА ГИМНАСТА
2.2. ЭЛЕМЕНТЫ ДИНАМИКИ ОДА ГИМНАСТА
Глава 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАБОТЫ ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ГИМНАСТА
3.1. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ РЕФЛЕКСЫ
3.2. РАБОТА МЫШЦ
3.3. УПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМИ
3.4. ДВИГАТЕЛЬНАЯ ОШИБКА
Часть третья. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ГИМНАСТА
Глава 4. ОТТАЛКИВАНИЕ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ
4.1. ОТТАЛКИВАНИЕ
4.2. ПРИЗЕМЛЕНИЕ
Глава 5. МАХИ И ВРАЩЕНИЯ НА ОПОРЕ
5.1. ДИНАМИКА МАХОВ НА ОПОРЕ
5.2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВРАЩЕНИЙ НА ОПОРЕ
Глава 6. БЕЗОПОРНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
6.1. КИНЕМАТИКА БЕЗОПОРНЫХ ДВИЖЕНИЙ
6.2. ДИНАМИКА БЕЗОПОРНЫХ ДВИЖЕНИЙ
Глава 7. СТАТИЧЕСКИЕ И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
7.1. УПРАЖНЕНИЯ НА РАВНОВЕСИЕ
7.2. СИЛОВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ И ФИКСАЦИИ
Часть четвертая. СТРОЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ ДВИЖЕНИЙ И ИХ СТРУКТУРНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
8.1. ПРОГРАММНОСТЬ И ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННАЯ СТРУКТУРА ГИМНАСТИЧЕСКИХ ДВИЖЕНИЙ
8.1.1. Кинематические программы движения
8.1.2. Причинно-следственная структура движений
8.1.3. Причинно-следственные типы упражнений
8.2. МОЩНОСТНОЕ ГИМНАСТИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ КАК БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
8.2.3. Фазы и стадии сложного упражнения
Глава 9. КЛАССИФИЦИРОВАНИЕ И СТРУКТУРНО-ПАРАМЕТРИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
9.1. КЛАССИФИЦИРОВАНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
9.2. СТРУКТУРНО-ПАРАМЕТРИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
Часть пятая. ТЕХНИКА БАЗОВЫХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Глава 10. ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ КАК ОБЪЕКТ ИЗУЧЕНИЯ
10.1. ПОНЯТИЕ «ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ»
10.2. АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ В ГИМНАСТИКЕ
10.3. ПРОБЛЕМА ПОЗНАНИЯ ТЕХНИКИ И ТРЕНЕРСКИЕ МИФЫ
Глава 11. УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ И БРУСЬЯХ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ
11.1. РАБОЧИЕ ПОЛОЖЕНИЯ НА СНАРЯДЕ И ИСХОДНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ НАВЫКИ
11.2. БОЛЬШИЕ ОБОРОТЫ
11.3. ПОВОРОТЫ НА ОПОРЕ
11.4. САЛЬТО
11.5. ДВИЖЕНИЯ БОЛЬШИМ МАХОМ С КОНТРВРАЩЕНИЕМ
11.6. ДВИЖЕНИЯ РАЗГИБОМ
11.7. ДВИЖЕНИЯ МАЛЫМ ОБОРОТОМ
11.8. ДВИЖЕНИЯ ОТМАХОМ
Глава 12. УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ
12.1. РАБОЧИЕ ПОЛОЖЕНИЯ И БАЗОВЫЕ МАХИ
12.2. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ ВПЕРЕД ИЗ УПОРА
12.3. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ НАЗАД ИЗ УПОРА
12.6. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ ВПЕРЕД ИЗ ВИСА СОГНУВШИСЬ
12.7. ДВИЖЕНИЯ МАХОМ НАЗАД ИЗ ВИСА СОГНУВШИСЬ
12.8. ДВИЖЕНИЯ БОЛЬШИМ МАХОМ
12.9. СИЛОВЫЕ И РАВНОВЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Глава 13. УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ
13.1. РАБОЧИЕ ПОЛОЖЕНИЯ И ИСХОДНЫЕ НАВЫКИ
13.2. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ
Глава 14. УПРАЖНЕНИЯ НА КОНЕ
14.2. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ МАХОВ НА КОНЕ
14.3. ПЛОСКИЕ МАХИ
14.4. КРУГОВЫЕ МАХИ
Глава 15. ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ
15.1 КЛАССИФИКАЦИОННЫЕ ГРУППЫ ПРЫЖКОВ
15.2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ОПОРНЫХ ПРЫЖКОВ
15.3. БАЗОВЫЕ ПРЫЖКИ
Глава 16. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
16.1. КЛАССИФИКАЦИЯ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
16.2. МАЛАЯ АКРОБАТИКА И СЛУЖЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
16.3. БАЗОВЫЕ АКРОБАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ
16.4. СТРУКТУРНЫЕ ОТНОШЕНИЯ АКРОБАТИЧЕСКИХ ПРЫЖКОВ
Глава 17. УПРАЖНЕНИЯ НА БРЕВНЕ
17.1. КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ
17.2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
ПУБЛИКАЦИИ АВТОРА ПО ТЕМЕ МОНОГРАФИИ
Эта книга об упражнениях современной спортивной гимнастики.
Гимнастика – странный, единственный в своем роде вид спорта, использующий резервные двигательные возможности, дарованные человеку природой, но не востребованные в обиходе. Гимнастика – это искусство эстетически окрашенного движения, подобного музыке, состоящей из звуков, не известных в живой природе.
.....
Компрессионный режим. Нередки также случаи, когда ни одна из разноименных мышечных групп, будучи весьма важной, не может выйти на роль безусловно доминирующей в данном упражнении. Так, при исполнении горизонтального виса с прямым телом (рис. 3.5) гимнаст должен сильно напрягать не только мышцы-разгибатели плеча, не дающие туловищу и ногам (взятым как целое звено) опуститься, но и мышцы-сгибатели самого туловища и бедер, задача которых – удерживать тело прямым, несмотря на действие силы тяжести.
Рис. 3.5. «Компромиссный режим» действия ШТР.
.....