Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Повезло быть интровертом
Глубокие внутренние переживания
Внутренняя рефлексия и саморазвитие
Творческий потенциал
Глубокие и значимые отношения
Как принять себя как интроверта
Познайте себя
Исследуйте свои интересы
Откройте для себя мир искусства
Читайте и исследуйте
Активные занятия
Как найти мелочи, которые будут радовать
Обратите внимание на свои эмоции
Отмечайте маленькие радости
Как вести себя, если окружающие не понимают
Объясните свои потребности
Поговорите с семьей
Найдите поддержку в сообществе
Социальная тревожность
Страх перед новыми социальными ситуациями
Подготовка и планирование
Постепенное введение в новые ситуации
Позитивное мышление и установка целей
Тревога в больших группах
Страх быть оцененным и осужденным
Проблема самовыражения
Ограниченный круг общения
Будьте терпеливыми
Знакомства от отчаяния
Излишняя энергетическая затрата
Отсутствие глубоких связей
Неприятные ситуации
Потеря эмоциональной энергии
Потеря связи с внешним миром
Ощущение изоляции
Неловкие ситуации
Неловкое молчание
Страх врачей
Попытка избежать случайной встречи с знакомым на улице
Забыть имя знакомого человека
Прийти на вечеринку и провести большую часть времени сидя в углу
Попытка избежать разговора с соседом в лифте
Пытаться сделать заказ в ресторане, но запутаться в меню и случайно заказать что-то, что вы не хотели
Попытка избежать групповых фотографий на мероприятии
Попытка избежать разговора с продавцом в магазине
Интроверт и неловкость
Забота о себе
Создайте свое личное пространство
Создайте уголок для отдыха
Используйте элементы природы
Создайте световую атмосферу
Создайте место для хобби или творчества
Об отношениях
Не смогу найти кого-то, кто меня поймет
Не могу инициировать знакомства
Не смогу поддерживать долгосрочные отношения
Сложности в выражении эмоций
Как справиться с чувством неуверенности и тревогой, когда вступаю в новые отношения?
Признайте свои эмоции
Развивайте осознанность
Работайте над самооценкой
Особая романтическая натура
Как найти баланс между социальной активностью и временем для себя?
Определите свои приоритеты
Создайте гибкий график
Установите границы
Проявляйте к себе любовь и заботу
Как эффективно общаться с экстравертами и установить гармоничные отношения
Понимайте и принимайте их энергию
Будьте открытыми и приветливыми
Слушайте внимательно
Как находить мотивацию и энергию для работы, когда я часто чувствую усталость от социальных взаимодействий?
Понимайте свои потребности
Найдите свою идеальную рабочую среду
Будьте собой на работе
Как смотреть людям в глаза и нужно ли это?
Почему это трудно для интровертов?
Практикуйте навык постепенно
Упражнения с зеркалом
Сосредоточьтесь на одном глазе
Упражнения для развития навыков коммуникации
Ролевые игры
Групповые дискуссии
Запись видео
Общение в онлайн-сообществах
Игра «Шариковая речь»
Игра «Слушай и повторяй»
Игра «20 вопросов»
Игра «История вместе»
Прекрасные моменты из жизни интроверта
Музыкальная поездка
Уютное чтение книг в библиотеке
Рождественские печенья
Походы в котокафе
Встреча заката
Дождь и чашечка кофе
Пространство для ваших уютных моментов
Аффирмации
Медитации
Медитация на осознанное дыхание
Визуализация
Медитация на любовь и сострадание
Медитация на звуки природы
Послесловие
Дорогие читательницы,
Эта книга предназначена для всех девушек, которые идентифицируют себя как интроверты и сталкиваются с трудностями, которые могут возникать в современном мире, где экстраверсия и социальная активность часто превозносятся.
.....
Интроверты обычно обладают хорошо развитым эмпатическим и интуитивным мышлением. Они могут легко воспринимать эмоции и настроения других людей, что делает их отличными слушателями и советчиками.
В целом, быть интровертом – это большое преимущество, которое позволяет развивать свои таланты и достигать успеха в различных сферах жизни.
.....