Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Благодарности
Глава 1. Детский сон: нормы и проблемы
Аббревиатуры
Нормы сна и бодрствования
Безопасность детского сна
Пять проблем со сном и шесть шагов для их решения
Сопротивление укладыванию
Ночные гуляния
Частые ночные пробуждения
Короткие сны
Ранние подъемы
Причины плохого сна
Глава 2. Как активизировать ресурсы семьи, мамы и малыш
Как преодолеть тревожность
Ресурсы семьи, мамы и малыша
Глава 3. Пошаговая работа со сном
Шесть шагов работы со сном
Шаг 1. Внешние условия
Шаг 2. Забота о себе
Шаг 3. ПАСПОРТ сна. Выстраиваем режим, настраиваем балансы
Шаг 4. Расширяем ассоциации на засыпание
Шаг 5. Уменьшаем ассоциации. Как убрать соску, качание, пеленку и сон на груди
Шаг 6. Обучаем самозасыпанию. Выбор методики. Тестирование
Глава 4. Сопутствующие трудности в работе со сном
Откаты при обучении самозасыпанию
Скрытые (вторичные) выгоды
Кризисы и регрессы по возрастам
Переход на меньшее количество снов и уменьшение суммарного суточного сна
«Гуляющий» сон
Как увеличить Время Бодрствования
Трудности перехода скачком
Откат на большее количество снов
Лайфхаки в экстренных ситуациях
Уменьшение количества снов
Ранние пробуждения
Глава 5. Инструменты для работы со сном
Карта сна
Составляем индивидуальную схему работы
Инструменты
Список литературы
Эта книга была написана мной для уставших от недосыпа мам, которые заботятся о малышах. С пониманием того, в какой ситуации они сейчас находятся – в зоне сильнейшего дискомфорта. И перейти в зону комфорта для многих не представляется реальным, потому что этот путь пройти непросто.
Я предлагаю разделить его на небольшие шаги. Составить свой план работы со сном и двигаться от пункта к пункту. Если у вас нет пошаговой инструкции, то вы начинаете хаотично двигаться, а это точно не даст ожидаемого результата.
.....
➧ Не утепляйте малыша сверх меры, одевайте ребенка в соответствии с условиями в комнате.
➧ Не допускайте перегрева и переохлаждения – оптимальной для сна является темература 16–22 °C.
.....