Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
Автор книги: id книги: 2686265     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 519 руб.     (5,15$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Эксмо Дата публикации, год издания: 2022 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-04-190220-9 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Эта книга описывает сотни стратегий по восполнению запасов энергии и «биохаков» для оптимальной работы мозга, а также рассказывает о первоклассных энергетических источниках, которые помогают справиться с усталостью и вернуть себе прежнее здоровье, энергию и жизнь. Отбрасывая завесу псевдонауки, автор показывает настоящие причины усталости и рассказывает, как перепрограммировать организм (и митохондрии), чтобы он снова стал энергичным, как в молодости. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Оглавление

Группа авторов. Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

Отзывы благодарных читателей

Введение. Тайная эпидемия

Моя история борьбы с усталостью

Откуда у человека берется энергия

Часть I. Восстановление энергии

Глава 1. Познакомьтесь с митохондриями, вашими энергетическими генераторами и регуляторами

Основная проблема хронической усталости

Симптомы отключения митохондрий

Митохондрии и их двойная роль

Реакция клеточной опасности

Еда спешит на помощь

Глава 2. Перепрограммируем ваши энергетические часы

Раскрываем тайны циркадных ритмов

Связь между циркадными ритмами и митохондриями

Перезагрузка циркадного ритма

Как не растерять достигнутое

Список действий

Глава 3. Сжигайте жир, наращивайте мышцы, повышайте уровень энергии

Раскрываем тайны состава тела

Связь между составом тела и энергией

Как лелеять наш храм

Как не растерять достигнутое

Список действий

Глава 4. Восстановите кишечный барьер, чтобы прогнать усталость

Раскрываем тайны кишечного микробиома

Связь между кишечником и митохондриями

Восстановление кишечника с помощью питания

Как не растерять достигнутое

Список действий

Глава 5. Контролируйте перепады сахара в крови, чтобы стабилизировать энергию

Раскрываем тайны сахара в крови

Связь между сахаром в крови и митохондриями

Стратегии для стабилизации уровня сахара в крови

Как не растерять достигнутое

Список действий

Глава 6. Укрепите мозг, чтобы стать энергичнее

Раскрываем тайны мозга

Связь между здоровьем мозга и митохондриями

Стратегии для улучшения здоровья мозга

Как не растерять достигнутое

Список действий

Часть II. Суперзаряд для ваших митохондрий

Глава 7. Энергетические «суперфуды»

Фрукты

Одноклеточные водоросли

Гарниры

Орехи, семена и жирные фрукты

Овощи, богатые клетчаткой

Животные белки

Цельные злаки

Бобовые

Глава 8. Супердобавки для энергии

Поддержка митохондрий и повышение энергичности

Польза для сна и расслабления

Восстановление кишечника

Здоровье мозга и поддержка когнитивных навыков

Повышение уровня дофамина

Повышение уровня ацетилхолина

Повышение уровня ГАМК

Повышение уровня серотонина

Заключение

Приложение

Благодарности

Об авторах

Наши продукты и программы

Пищевые добавки

Программы

Сноски

Отрывок из книги

Автор этой книги не дает медицинских консультаций и не предписывает, ни прямо, ни косвенно, использование какой-либо техники в качестве метода лечения какой-либо физической, эмоциональной или медицинской проблемы без консультации с врачом. Цель автора – только предоставить общую информацию, которая поможет вам в поисках эмоционального, физического и душевного благополучия. Если вы решите использовать данную в книге информацию для себя, то автор и издатель не несут ответственности за ваши действия.

Очевидное решение – прекратить тыкать себя в ногу, а не принимать обезболивающие для подавления симптомов.

.....

• Недостаток питательных веществ

• Избыточные физические нагрузки

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
Подняться наверх