Оглавление
Группа авторов. Саммари книги Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе»
Введение
Часть I. Психотерапевт почти даром
Глава 1. Друг на кончике пера
Глава 2. Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника
Глава 3. Альтернативы
Часть II. Набор дневниковых инструментов
Глава 4. Трамплины
Глава 5. Эскизы образов
Глава 6. Объединение в кластеры
Глава 7. Запечатленные моменты
Глава 8. Диалог
Глава 9. Списки
Глава 10. Поток сознания
Глава 11. Ступени-опоры
Глава 12. Капсула времени
Глава 13. Темы дня
Глава 14. Неотправленные письма
Глава 15. Перспективы
Глава 16. Сны и образы
Отрывок из книги
Дневник – это психотерапевт на все случаи жизни. У него не бывает выходных, праздников, к нему можно обратиться днем и ночью, с ним можно быть собой, ведь он никогда не осудит и не даст неуместные комментарии. Он помогает раскрыть свои разум и сердце перед самим собой. К тому же, обычный блокнот стоит немного.
Существует множество причин начать вести дневник. Во-первых, он помогает раскрыть в себе писателя: тут гораздо важнее сам процесс, а не конечный результат. Можно писать так, как хочется именно вам, а не подстраиваться под кого-то. Полезно в последствии вернуться к собственным записям и посмотреть, как развивалась ваша жизнь, оценить свои взлеты и падения.
.....
Кроме того, дневниковые записи помогают увидеть себя с разных сторон. Каждый человек состоит из нескольких субличностей, но мы знакомы только с некоторыми из них. Благодаря дневнику узнать свои скрытые субличности и интегрировать их в свое «Я» становится проще.
Дневник является неоценимым инструментом в терапии. Его можно использовать и как личного психотерапевта при самолечении, а можно комбинировать записи с походами к профессионалу, тогда терапия будет более быстрой, ведь вы будете заниматься самоанализом и вне кабинета. Терапия может касаться и отношений с другими людьми. Ведь это личное пространство, где можно вдоволь ругаться на неприятного человека, а потом с трезвой головой вести нормальный разговор, не отвлекаясь на эмоции.
.....
