Оглавление
Группа авторов. От расставания к новой жизни. Пять шагов, которые помогут исцелить раненое сердце
Акэру
Предисловие. Что такое брошенность?
Что такое брошенность?
Глава 1. Пять стадий брошенности
Кто такие пережившие разрыв?
Что такое исцеление после разрыва?
Кто такие бросающие?
Надлом
Отмена
Интернализация
Ярость
Подъем
Глава 2. Стадия первая: надлом
Первая стадия брошенности: надлом
Акэру
Надлом как личный путь
Анатомия надлома
Посттравматическое стрессовое расстройство брошенности
Признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства брошенности
Травма сегодня31
Брошенность часто не признается травмой
Отголоски ранних надломов
Мини-урок об эмоциональном мозге
Разрушенный профиль личности: возможные предвестники птср брошенности
Преимущества надлома
Исцеление от надлома
Единство противоположностей
Первое упражнение программы «акэру»: пребывание в настоящем моменте52
Эмоциональные установки мозга
Краткий обзор надлома
Глава 3. Стадия вторая: отмена
Что такое отмена?
Вторая стадия брошенности: отмена
Путешествие через синдром отмены
Незавершенные дела из прошлого
Практика «Акэру» для исцеления после отмены
Второе упражнение «Акэру»: создание диалога «большой Я, маленький я»
Краткий обзор стадии отмены
Глава 4. Стадия третья: интернализация отказа
Что такое интернализация?
Третья стадия брошенности: интернализация отвержения
Третье упражнение «Акэру»: создание пейзажа мечты
Краткий обзор интернализации отказа
Глава 5. Стадия четвертая: ярость
Что такое ярость?
Четвертая стадия брошенности: ярость
Структура гнева
Реалистичная самооценка: за пределами самообвинения
Четвертое упражнение «Акэру»: определение внешнего ребенка
Краткий обзор ярости
Глава 6. Стадия пятая: подъем
Что такое подъем?
Пятая стадия: подъем
Эмоциональная повестка подъема
Подъем над препятствиями к отношениям
Пятое упражнение «акэру»: повышение нашей способности к любви
Краткий обзор подъема
Глава 7. Создаем новую связь
План действий из пяти пунктов
На пути к успеху…
План действий из пяти пунктов для установления новой связи
Кода: театр абсурда
Ежегодный парад в день брошенных
Примечания
Библиография
Благодарности
Отрывок из книги
Однажды, листая словарь японского языка, я наткнулась на слово, которое изумило меня, потому что имело так много разных значений – и ВСЕ они относились к оставленности. Это слово акэру. Оно означает «протыкать, открывать, завершать, проделывать дыру, начинать, заканчиваться, разворачивать, переворачивать». Когда кто-то уходит, акэру обозначает создаваемое пустое пространство, открытое место, в котором может зародиться новое начало. Меня поразила сила одного слова, которое предполагает, что начало и конец – это одно и то же, часть непрерывного цикла обновления и исцеления. Я очень воодушевилась, когда открыла для себя эту концепцию, и сразу же начала использовать ее в своей работе по исцелению после расставания, радуясь тому, насколько охотно люди откликались на ее мудрость.
Я не пытаюсь заработать на восточной философии или создать новое боевое искусство. Я благодарна за возможность позаимствовать удивительно плавное, многогранное значение одного слова, взятого из контекста просвещенной традиции.
.....
Поскольку ярость направляет энергию наружу, она помогает вернуть вас к жизни. Вы начинаете испытывать духовный подъем и периоды покоя и свободы. Вы чувствуете себя сильнее и мудрее после извлеченных болезненных уроков. Жизнь во всей своей полноте начинает привлекать вас. Вы отпускаете гнев. «Акэру» предлагает инструменты, которые помогут вам развить способность к новизне и любви.
Первые буквы каждой из пяти стадий на английском языке составляют слово SWIRL (Shattering, Withdrawal, Internalizing, Rage, Lifting) – «водоворот». Слово «водоворот» отражает циклонический, непрерывный, текучий характер вашего горя. Как и в любом естественном жизненном процессе, пять стадий являются скорее круговыми, чем линейными. Они представляют собой единый процесс, который совмещается и повторяется, процесс, который может происходить в течение часа, дня, месяца или нескольких лет – циклы внутри циклов. Вы проноситесь через них снова и снова, пока торнадо не начнет ослабевать и вы не выйдите из него другим человеком.
.....
