Саммари книги Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

Оглавление

Группа авторов. Саммари книги Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

Предисловие

Введение

Часть I. Игра стресса

Глава 1. Кому нужен стресс?

Глава 2. Два наших «я»

Глава 3. Знакомьтесь: создатель стресса

Глава 4. Альтернатива реакции «бей, беги или замри»

Глава 5. Переключение скоростей

Часть II. Как переиграть стресс

Глава 6. Обучающий код Внутренней игры

Глава 7. Дерево устойчивости

Глава 8. Сделайте себе щит

Глава 9. Станьте CEO своей жизни

Часть III. Инструменты Внутренней игры

Глава 10. Инструмент 1. STOP

Глава 11. Инструмент 2. Стать CEO своей жизни

Глава 12. Инструмент 3. Контрольные вопросы

Глава 13. Инструмент 4. Примерка нового отношения

Глава 14. Инструмент 5. Волшебное перо

Глава 15. Инструмент 6. Поставьте себя на место другого

Глава 16. Инструмент 7. Переосмысление

Глава 17. Инструмент 8. Треугольник PLE

Глава 18. История Эйлин

Глава 19. Вопрос жизни и смерти

Заключение. Внутренняя игра жизни

Приложение. Стресс, мозг и здоровье

Отрывок из книги

Внутренняя игра – это преодоление преград, с которыми мы сталкиваемся внутри себя. К ним можно отнести страхи, неуверенность в себе, разочарование, мешающее наслаждаться жизнью. В ее основе лежат осознанность, вера в себя и свободный выбор. Человек, развивающий себя во внутренней игре, обладает достаточной мудростью, чтобы преодолеть факторы, втягивающие его в цикл стресса. Игра помогает нам более эффективно справляться с трудностями и следовать правилам внешних игр, даже если втянуты мы туда были не по нашей воле.

При этом стресс заразен, поэтому, чем больше мы ему подвержены, тем сильнее нас расстраивают даже мелочи. Человек перестает здраво мыслить и легко раздражается. С другой стороны, стресс способен замотивировать нас, наделить некой дополнительной энергией, из-за чего он может воспеваться бизнес-тренерами и начальниками предприятий.

.....

С детства на ребенка оказывают давление, которое он испытывает и в течение всей жизни. Необходимо делать что-то раньше, быстрее, интенсивнее, чем другие. Давление вызывает страх сделать что-то не так и является причиной только внешней мотивации. Этим оно отличается от вызова. Когда мы ставим себе вызов, мы действуем, опираясь на внутреннюю мотивацию, из-за чего чувствуем прилив сил и энергии, повышенную концентрацию и интерес.

Прежде, чем двигаться дальше, проведите оценку своего стресса по шкале от нуля до десяти. Выпишите все факторы, которые на него влияют, а также физические, социальные, психологические и эмоциональные симптомы, которые вы испытываете. Проанализировав все написанное, попробуйте сказать, какая у вас «температура стресса» по термометру, где 37,0 – это нормальная температура и спокойное состояние, а 40,0 – это сильнейший стресс, грозящий полной потерей возможности нормально жить.

.....