Оглавление
Группа авторов. Саммари книги Бориса Литвака «Найди точку опоры и переверни свой мир»
Введение
Глава 1. Виды самооценки
Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке
Шаг первый. Осознание
Шаг второй. Диагностика
Шаг третий. Планируем изменения
Шаг четвертый. Быстрые результаты
Шаг пятый. Системные изменения
Шаг шестой. Мониторинг изменений
Шаг седьмой. Новый уровень развития
Заключение
Отрывок из книги
Нестабильная самооценка выражается в том, что ваше к себе отношение будет меняться в зависимости от событий, имеющих место в вашей жизни. Люди с нестабильной самооценкой все происходящее связывают с собственной личностью, из-за чего их жизнь напоминает эмоциональные горки. Яркий пример такого человека – девушка, которая теряет уверенность в себе, если ее молодой человек ей не звонит. Она начинает чувствовать себя недостаточно привлекательной или неинтересной, но, как только предмет ее воздыханий совершает столь ожидаемый звонок, уровень ее самооценки резко подскакивает, а отражение в зеркале вновь начинает радовать. Почему так сильно меняется отношение этой девушки к себе? Все верно, здесь на лицо нестабильная самооценка. Множество переживаний, которые никак не связаны с реальностью, полностью управляют такими людьми и их мнением о самих себе. Так как подобные колебания самооценки могут быть весьма болезненны, человек стремится научиться защищать свое эмоциональное спокойствие, избегая ситуаций, в которых может пострадать его внутреннее «я».
Стабильная самооценка выступает противовесом нестабильной. Внутреннее «я» человека со стабильным типом самооценки не имеет зависимости от происходящих в его жизни событий. Конечно, такой человек не откалывается от жизни, но и не пропускает все сквозь себя. Такая личность может быть более спокойной, уверенной в себе и практичной. Далее мы рассмотрим, в чем же заключается главное различие двух описанных выше типов самооценки.
.....
4. Быстрые результаты. На этом этапе вы будете работать над повышением самооценки. Эти упражнения не помогут вам стабилизировать свое отношение к себе, но вы быстро выведете ее в положительное русло.
5. Системные изменения. Здесь вы ознакомитесь с рекомендациями, благодаря которым у вас появится возможность работать на долгосрочную перспективу.
.....
