Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ТРИ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: БРЭГГ, НИШИ, ДИКУЛЬ
Позвоночник – наша опора
Как «обычная» медицина лечит болезни опорно-двигательного аппарата
Три формулы «альтернативной» медицины для лечения опорно-двигательного аппарата, о которых вы прочтете в этой книге
Особенности нетрадиционного подхода к оздоровлению организма и его отдельных систем
СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Позвоночник и его строение
ПОЛЬ БРЕГ – УКРЕПЛЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Кто такой Поль Брэгг
Как выполнять упражнения
ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Периодичность занятий
СТОЯТЬ И СИДЕТЬ НУЖНО ПРАВИЛЬНО
Упражнение на осанку
Как правильно сидеть
Дополнительные рекомендации
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Система Кацудзо Ниши
Кто такой Кацудзо Ниши
Самодиагностика по системе Ниши
ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ
Первое правило здоровья: твердая ровная постель
Второе правило здоровья: твердая подушка
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ И СТРОЙНОСТИ
Растягивание мышц спины
Укрепление мышц живота
Укрепление мышц ног
Укрепление мышц рук
Упражнение «Шпагат»
Упражнения для спины и живота
РЕЛАКСАЦИЯ ПО СИСТЕМЕ НИШИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ВСЕГО ОРГАНИЗМА
Почему важно уметь расслабляться
Условия для проведения релаксации
Как проводить релаксацию
Порядок расслабления мышц
Выход из состояния релаксации
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ В СИСТЕМЕ НИШИ
О пользе контрастных водных процедур
Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни
Альтернатива: контрастный душ
Холодная ванна по системе Ниши: оздоровление, закаливание и очищение
Горячая ванна по системе Ниши: похудение и укрепление здоровья
БЕГ ПО СИСТЕМЕ НИШИ
ИСЦЕЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. РЕКОМЕНДАЦИИ НИШИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЗВОНОЧНИКА
Без чего не одолеть болезнь
Холодные и горячие компрессы для снятия болей в суставах и позвоночнике
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ОСВОЕНИЕ СИСТЕМЫ НИШИ
Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
Правила здоровья Ниши
БОЛЬ УЙДЕТ! СИСТЕМА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ
ФЕНОМЕН ДИКУЛЯ
Главное – верить в успех
Предупреждение: не занимайтесь самолечением
Вехи создания системы – этапы жизни Валентина Дикуля
Доктор Дикуль
Если нельзя, то значит – можно!
Кому адресована система
Как это работает
Как невозможное превратить в реальность. Объяснение
УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ И БЕЗ НИХ
Мысленная разминка
УПРАЖНЕНИЯ
Первый комплекс
Второй комплекс
Растяжка против судорог и спазмов
Хотеть – значит мочь!
Приложение
БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Остеохондроз
Грыжи межпозвонковых дисков
Радикулит
Сколиоз
Остеопороз
БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ
Артрит
Артроз
Среди болезней, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, на одном из первых мест нарушения функций опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Они занимают по распространенности второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма.
Практически с одинаковой частотой болеют старые и молодые, бедные и богатые, вот только мужчины несколько «опережают» женщин. Тут сказываются особенности мужской анатомии и физиологии, повышенные физические нагрузки.
.....
К вышеперечисленным факторам нужно добавить неудобную обувь и одежду, которую люди нередко носят, чтобы только не отстать от моды, пытаясь не обращать внимания на то, как она стесняет и трет. Хотим шагать в ногу с модой, а становимся ее жертвами. Причем в жертву здесь приносится не что-то несущественное, а собственное здоровье.
К «группе риска» принадлежат практически все! Гиподинамия и неправильное питание – бич современного человека, где бы он ни жил, к какой бы возрастной категории ни относился. Что же делать? В первую очередь помнить… о том, что все мы – потенциальная «группа риска». И заниматься профилактикой: оптимизировать свои режим питания и режим физических нагрузок, отказаться от «неправильной» обуви, постараться свести к минимуму риск травматизма.
.....