Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника

Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 59 руб.     (0,75$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство АСТ" Дата публикации, год издания: 2008 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-94966-183-3 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Перед вами книга-путеводитель, которая поможет вам найти свой путь к здоровью позвоночника. Здесь представлены три знаменитые системы оздоровления позвоночника: Поля Брэгга, Кацудзо Ниши и Валентина Дикуля. В книге дана общая информация о болезнях позвоночника, советы по здоровому питанию и образу жизни, собраны эффективные упражнения и техники тренировки позвоночника, рассказано о том, как самостоятельно сделать тренажеры, которые принесут здоровье вашему позвоночнику.

Оглавление

Группа авторов. Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника

ТРИ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: БРЭГГ, НИШИ, ДИКУЛЬ

Позвоночник – наша опора

Как «обычная» медицина лечит болезни опорно-двигательного аппарата

Три формулы «альтернативной» медицины для лечения опорно-двигательного аппарата, о которых вы прочтете в этой книге

Особенности нетрадиционного подхода к оздоровлению организма и его отдельных систем

СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Позвоночник и его строение

ПОЛЬ БРЕГ – УКРЕПЛЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Кто такой Поль Брэгг

Как выполнять упражнения

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Периодичность занятий

СТОЯТЬ И СИДЕТЬ НУЖНО ПРАВИЛЬНО

Упражнение на осанку

Как правильно сидеть

Дополнительные рекомендации

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Система Кацудзо Ниши

Кто такой Кацудзо Ниши

Самодиагностика по системе Ниши

ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ

Первое правило здоровья: твердая ровная постель

Второе правило здоровья: твердая подушка

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ И СТРОЙНОСТИ

Растягивание мышц спины

Укрепление мышц живота

Укрепление мышц ног

Укрепление мышц рук

Упражнение «Шпагат»

Упражнения для спины и живота

РЕЛАКСАЦИЯ ПО СИСТЕМЕ НИШИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Почему важно уметь расслабляться

Условия для проведения релаксации

Как проводить релаксацию

Порядок расслабления мышц

Выход из состояния релаксации

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ В СИСТЕМЕ НИШИ

О пользе контрастных водных процедур

Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни

Альтернатива: контрастный душ

Холодная ванна по системе Ниши: оздоровление, закаливание и очищение

Горячая ванна по системе Ниши: похудение и укрепление здоровья

БЕГ ПО СИСТЕМЕ НИШИ

ИСЦЕЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. РЕКОМЕНДАЦИИ НИШИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЗВОНОЧНИКА

Без чего не одолеть болезнь

Холодные и горячие компрессы для снятия болей в суставах и позвоночнике

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ОСВОЕНИЕ СИСТЕМЫ НИШИ

Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши

Правила здоровья Ниши

БОЛЬ УЙДЕТ! СИСТЕМА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ

ФЕНОМЕН ДИКУЛЯ

Главное – верить в успех

Предупреждение: не занимайтесь самолечением

Вехи создания системы – этапы жизни Валентина Дикуля

Доктор Дикуль

Если нельзя, то значит – можно!

Кому адресована система

Как это работает

Как невозможное превратить в реальность. Объяснение

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ И БЕЗ НИХ

Мысленная разминка

УПРАЖНЕНИЯ

Первый комплекс

Второй комплекс

Растяжка против судорог и спазмов

Хотеть – значит мочь!

Приложение

БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

Остеохондроз

Грыжи межпозвонковых дисков

Радикулит

Сколиоз

Остеопороз

БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ

Артрит

Артроз

Отрывок из книги

Среди болезней, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, на одном из первых мест нарушения функций опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Они занимают по распространенности второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма.

Практически с одинаковой частотой болеют старые и молодые, бедные и богатые, вот только мужчины несколько «опережают» женщин. Тут сказываются особенности мужской анатомии и физиологии, повышенные физические нагрузки.

.....

К вышеперечисленным факторам нужно добавить неудобную обувь и одежду, которую люди нередко носят, чтобы только не отстать от моды, пытаясь не обращать внимания на то, как она стесняет и трет. Хотим шагать в ногу с модой, а становимся ее жертвами. Причем в жертву здесь приносится не что-то несущественное, а собственное здоровье.

К «группе риска» принадлежат практически все! Гиподинамия и неправильное питание – бич современного человека, где бы он ни жил, к какой бы возрастной категории ни относился. Что же делать? В первую очередь помнить… о том, что все мы – потенциальная «группа риска». И заниматься профилактикой: оптимизировать свои режим питания и режим физических нагрузок, отказаться от «неправильной» обуви, постараться свести к минимуму риск травматизма.

.....

Подняться наверх