Оглавление
Группа авторов. Творческая аптечка. Упражнения для групповой терапии и самопомощи при онкологии
От автора
Часть I. Мультимодальная психотерапия: творчество, психологические практики и упражнения на саморегуляцию, как возможность для создания программы помощи онкопациентам и их семьям
Глава 1. Пояснительная записка
Как пользоваться сборником «Творческая аптечка», если вы психолог или «помогающий специалист и хотите создать программу помощи
Как пользоваться сборником «Творческая аптечка», если вы НЕ психолог
Глава 2. Краткое описание используемых в программе методик и рекомендации по их применению
Глава 3. Групповые упражнения для создания программы помощи (программы поддержки) людям с онкологией, где не доступна психотерапия
Упражнения для занятий Музыкотерапией
Упражнения для занятий Вокалотерапией
Упражнения для занятий Куклотерапией
Упражнения для занятий по Изотерапии
Упражнения для занятий по Лепке
Упражнения для занятий Стихотерапией
Упражнения на Саморегуляцию:
Дыхательные техники
Визуализации и медитации
Релаксация
Психотерапевтические упражнения (психотехники)
Меридианная терапия
Телесно-ориентированная терапия (ТОТ)
Часть II. Практикум для самотерапии
Глава 4. «Творческие таблетки» (терапия искусством), лучший способ самопомощи в моменты жизненных кризисов»
Как пользоваться этой частью книги
Зачем ходить к психологу и почему это важно в период кризиса и болезни
Лечебные методики психоонкологии
Как работает медицинский психолог
Различия между понятиями «психотерапия», «психология» и «психиатрия»
Итоги
Глава 5. Снижаем страх, предотвращаем депрессию и учимся переживать правильно
Откуда берутся страх и стресс
Как справиться со страхом при получении диагноза (или при ожидании результатов анализов)
Как защитить себя от хронического стресса
Как снизить проявления стресса и научиться переживать его правильно
Как справиться с чувством апатии и бессмысленности в период лечения и после выписки
Как справиться со страхом рецидива
Итоги
Глава 6. Убираем «атаку» на себя: работаем с глубинными установками и улучшаем самооценку
«Прекрати атаку – сдайся!»
«Не хороните себя за плинтусом, болезнь – лишь часть жизни»
Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать
Эффективные методы повышения самооценки
Итоги
Глава 7. Помогаем мозгу после химиотерапии, преодолеваем бессонницу и помогаем телу быстрее восстановиться
Как ментальное состояние влияет на здоровье
Первые шаги на пути к здоровой жизни
Исцеляющая притча про двух ангелов
Как помочь мозгу восстановиться после химиотерапии
Причины снижения когнитивных способностей
Последствия химиотерапии
Как справиться с «Эффектом chemobrain»
Как справиться с бессонницей
Причины и последствия бессонницы
Гигиена сна
Как помочь телу быстрее восстановиться после болезни
Самомассаж
Питание после онкологии
Влияние витаминов из пищи на профилактику, течение болезни и выздоровление
Итоги
Глава 8. Вырабатываем оптимально позитивный настрой к жизни
«Бесплатное лекарство Бога – смех»
Смехотерапия как направление психотерапии
Виды смехотерапии
Как лучше заниматься смехотерапией
Как заставить себя смеяться
Практика смехотерапии
Противопоказания к смехотерапии
Итоги
Глава 9. Практикум: 40 упражнений для самотерапии
Упражнения на саморегуляцию:
Дыхательные практики
Медитации
Визуализации
Дополнительные практики для релаксации
Психотерапевтические практики для изменения негативных привычек
Что такое «когнитивно-поведенческая психотерапия»
НЛП-техники
Метафорические ассоциативные карты
Нейропрактики для улучшения работы мозга
Арт-терапевтические практики: Фототерапия
Музыкотерапия
Кинотерапия
Упражнения для Смехотерапии
Глава 10. Приложения
Приложение 1. Рекомендуемые музыкальные произведения для прослушивания на занятиях музыкотерапией и самостоятельных упражнений
Приложение 2. Анкета-опросник оценки состояния тревоги и депрессии
Приложение 3. Тест Бека на самодиагностику депрессии
Приложение 4. Бланк оценки психологической консультации
Приложение 5. Примерный план занятий программы мультимодальной терапии «Творческая аптечка»
Приложение 6. Примерная схема занятия программы мультимодальной терапии «Творческая аптечка»
Приложение 7. Памятки
Как адаптироваться к новой реальности
Как нормализовать общение с медперсоналом лечебных учреждений
Примерный список разделов для составления вопросов врачу
Какие дополнительные вопросы можно и нужно задать своему врачу или инструктору ЛФК
Как помочь себе в момент кризиса
Приложение 8. Полезные ресурсы и ссылки для помощи пациентам с онкологическими заболеваниями
Бесплатная психологическая помощь
Полезная информация об онкологии в Интернете
Приложение 9. Ресурсы для саморазвития: чем занять себя в свободное время с пользой
Что посмотреть
Что прочитать
Приложение 10. Памятка для самостоятельной работы
Список источников
