Митохондрии: секреты энергии через правильное питание, упражнения и детоксикацию

Оглавление

Группа авторов. Митохондрии: секреты энергии через правильное питание, упражнения и детоксикацию

Введение:

Что такое митохондрии?

Питание

Палео диета

Вегетарианство

Веганство

Суперпродукты

Безглютеновая диета

Сыроедение

Аюрведическое питание

Диета при гормональном дисбалансе

Прерывистое голодание

Пробиотическое питание

Антивозрастная диета

Физические упражнения

Силовые тренировки

Тренировки на выносливость

Тренировки HIIT

Увеличение физической активности в повседневной жизни

Йога

Медитация

Сон

Естественные способы для улучшения качества сна

Роль мелатонина в регулировании цикла сон-бодрствование

Влияние диеты на сон

Влияние стресса на сон и как им управлять

Влияние недостатка сна на здоровье

Как лечить расстройства сна и апноэ

Роль физической активности для улучшения сна

Советы по спокойному засыпанию

Управление стрессом

Питание во время стресса

Влияние сахара и кофеина на организм во время стресса

Влияние пищевых добавок на организм во время стресса

Расслабляющие чаи и их влияние на организм при стрессе

Снятие стресса с помощью физических упражнений

Пищевые добавки

Спортивное питание

Пищевые добавки для контроля веса

Пищевые добавки для красоты

Женское здоровье

Менопауза

Здоровье кишечника

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Здоровье костей

Детокс

Продукты для детоксикации

Зеленые коктейли

Детоксицирующие чаи

Аюрведические методы детоксикации

Натуральные средства для очищения кожи

Упражнения йоги

Медитация и дыхательные техники

Здоровые привычки

Гормональный баланс

Питательные вещества и добавки

Влияние токсинов на гормоны

Влияние гормональных изменений на настроение и эмоции

Взаимосвязь между гормонами и весом

Способы увеличения или уменьшения выработки гормонов

Как связаны сон и уровень гормонов

Гормональные изменения во время беременности и менопаузы

Старение и альтернативы заместительной гормональной терапии

Влияние токсинов на старение

Социальное взаимодействие

Митохондриальные нарушения

Новые исследования в области лечения митохондриальных заболеваний

Преодоление психологических проблем

Как сохранить позитивный настрой, живя с митохондриальным заболеванием

Поддержка близких людей

Заключение

Отрывок из книги

Митохондрии – это удивительные структуры внутри клеток человека и других организмов, которые называют "энергетическими заводами" или "энергетическими электростанциями". Они – настоящие звезды молекулярной биологии!

Митохондрии – это маленькие органеллы, которые выполняют очень важную функцию. Вот как это работает простыми словами:

.....

Зелёный смузи:

Ингредиенты: Горсть шпината, спелый банан, чашка кусочков ананаса, чашка кокосовой воды.

.....